alăptarea

O să recunosc: mă bazam pe greutatea pe care o pierdeam din alăptare. Părea atât de simplu, atât de efort și părea să funcționeze pentru fiecare mamă pe care o cunoșteam. Uitați de dietele moft și de numărarea carbohidraților - aceasta a fost o metodă de slăbire pe care am putut să o obțin în urmă.

Apoi am avut copilul meu, iar ultimele câteva kilograme s-au lipit ca un lipici. Deci, ce dă? De ce unele femei revin în timp ce altele se luptă? Și, mai important, de ce nu pot îmbutelia acest fenomen?

Sandra Cole, supraveghetor clinic pentru alăptare la Spitalul pentru femei și nou-născuți Sharp Mary Birch, are răspunsurile. „Femeile care alăptează ard calorii în plus”, spune ea, „dar fiecare femeie este diferită. Unele ard aproximativ 250 pe zi, altele ard până la 500. Depinde doar de corpul tău. ”

Dar nu pot pune toată vina pe genetică. Nici cupcakes-urile pe care le-am devorat în timpul sarcinii nu au ajutat.

„Poate fi mai ușor să mâncăm mai mult în timpul sarcinii decât avem nevoie, mai ales atunci când burtica noastră arată oricum mare”, spune Jones. „Dar a mânca prea mult în timpul sarcinii face ca aceste kilograme să persiste după naștere”, spune ea. În general, femeile însărcinate au nevoie de 300 până la 350 de calorii în plus în timpul celui de-al doilea trimestru și de 500 în plus în al treilea. Deci, cupcakes-urile nu s-au calificat în mod clar.

Trucul pentru pierderea în greutate a bebelușului nu este despre alăptare, ci mai degrabă concentrarea pe o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Câteva lucruri de reținut:

  • Nu dietați - în schimb, mâncați mese sănătoase și bine echilibrate
  • Încercați să mâncați multe mese mici pe tot parcursul zilei pentru a menține foamea sub control
  • Scopul este de a pierde în greutate lent și constant, în loc să-l pierzi dintr-o dată
  • Bea multă apă și limitează cofeina
  • Continuați să vă luați vitaminele prenatale
  • Fii ușor cu corpul post-bebeluș și dă-i timp să se vindece

Ca orice, un plan de slăbire necesită muncă. Știu asta acum. Așa că data viitoare, în timp ce visez la înghețarea ciocolatei, îmi voi aminti acest fapt. Și să recunoaștem: probabil o voi mânca oricum.

Sharp HealthCare oferă multe cursuri de alăptare și consultații pentru a facilita maternitatea.