Ce este o dietă vegană?
Este o dietă în întregime pe bază de plante. Totul trebuie să provină din regnul plantelor. NOTĂ: alimentele nedorite procesate fără carne nu sunt încă sănătoase pentru dvs. și nu sunt produse pe bază de plante, ci în schimb substanțe chimice produse de om cu unele plante. Evitați-le sau cel puțin utilizați-le cu moderare.
Exemplu: Știm că a mânca multă brânză nu este o idee bună. Nici măcar nu mănâncă multă brânză vegană. O gogoasa vegana. este încă o gogoasă. Nu veți obține sau rămâne slab sau nu veți profita de beneficiile unui stil de viață vegan, spulberându-le.

De ce aleg oamenii dietele vegane?
Există multe motive și iată câteva dintre ele: motive morale sau filosofice, motive religioase, cred că este mai sănătos, cred că este mai bine pentru mediu și/sau cred și susțin drepturile animalelor. Apropo, nu este o listă all-inclusive.

Ce este atât de grozav la asta?
În primul rând, este sănătos. Dietele pe bază de plante vor oferi cantități mari de anumite vitamine, minerale, fitonutrienți, antioxidanți, acizi grași esențiali și multe altele. Când vă umpleți mai multe alimente vegetale. ajungi să nu ai loc pentru alimente care sunt de obicei mai bogate în grăsimi și zahăr. Aceasta înseamnă că obțineți mai multe lucruri sănătoase și mai puține lucruri rele (grăsimi și zahăr excesive).

Așa că renunț doar la carne și lactate?
Stai acolo! Renunți la carne, ouă, lactate și toate protocoalele de dietă sănătoasă vor renunța, de asemenea, la alcool și la alimentele procesate. De asemenea, trebuie să fii conștient de deficiențele create atunci când devii vegan. și trebuie doar să suplimentați cu suplimente pe bază de plante.
Proteine ​​dietetice - aka shake-uri proteice
Vitamina B-12 - se găsește numai în alimentele de origine animală
Calciul - absorbția este împiedicată de o dietă vegană, cu excepția cazului în care vizați în mod specific legumele cu frunze bogate în calciu
Omega-3 - obțineți acest lucru din in, cânepă, nuci, alge marine, salba etc.
Vit D - se găsește în puține alimente și, atunci când devii vegan, vei avea nevoie de o varietate fortificată. SAU. ia o tonă de soare
ATENȚIE: proteine ​​din soia
Majoritatea dietelor pe bază de plante se bazează pe soia pentru proteine. știți că consumul de cantități mari de soia poate compromite funcția tiroidiană, mai ales atunci când iodul nu este prezent.

1. Mănâncă alimente ADEVĂRATE. Limitați lucrurile procesate făcute.
2. Mănâncă toate culorile fructelor și legumelor. există într-adevăr o varietate minunată acolo!
3. Consumați un aliment cu conținut ridicat de proteine ​​în majoritatea meselor: include fasole, pâine cu cereale, seitan, tempeh, nuci, avocado, mazăre, șuncă, spanac, broccoli, sparanghel și toate shake-urile proteice pe bază de plante (cânepă, mazăre, soia sau orez)
4. Folosiți acest super site vegan pentru rețete: Oh She Glows
5. Asigurați-vă că utilizați filtrul „alergii” pentru a sorta fără gluten, fără soia, fără nuci etc.
6. Descărcați această aplicație HANDY pentru a merge cu site-ul web de mai sus: APP

ajutor

Avem o gamă largă de suplimente vegane și vegetariene pentru dvs.! Avem produse care pot ajuta la îmbunătățirea:
Energie - Somn - Hidratare
Suport pentru scăderea în greutate - Înlocuiri ale meselor - Ameliorarea stresului
Performanță de antrenament - Construcție musculară
Umpleți golurile nutriționale

PRIMĂ:
Achiziționarea de la noi vă oferă în mod direct coaching de stil de viață GRATUIT, responsabilitate și asistență în cadrul grupului nostru online Lifestyle ... și, de asemenea, oferă acces la propriul dvs. Lifestyle & Performance Coach, care este Monique.
Mai multe despre Monique: AICI (Despre), AICI (Wellness), AICI (Macro), AICI (FB).

Contactați-ne cu orice întrebări:
Trimiteți un e-mail aici
Apelați: 321-202-3716

Notă finală: În calitate de autor al acestei pagini web (Monique Ames), vreau să spun că, deși nu sunt vegan și nici vegetarian, susțin pe alții care iau această decizie. Deși nu este necesar să se evite carnea pentru a obține toate beneficiile unei diete vegane pentru sănătate, tot mai mulți oameni o fac din motive suplimentare (vezi partea de sus). și sunt aici pentru a vă ajuta, oriunde vă aflați în călătoria dvs. de fitness, nutriție și sănătate. Sper că această pagină vă va fi de ajutor și plăcută!