O auzim tot timpul și nu este un secret; exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru sănătatea noastră, longevitate și bunăstare generală.

ajutor

În teorie este foarte simplu - tot ce trebuie să faci este să îți miști corpul, nu? Cu toate acestea, în practică, nu este atât de ușor. Este mult mai ușor să vă aruncați pe canapea pentru a obține o senzație bună de Netflix.

Există o mulțime de scuze care vin împreună cu evitarea exercițiilor fizice. A nu avea timp sau a fi prea ocupat este unul dintre ei. Simțirea intimidării sau lipsa accesului la un centru de fitness este un alt lucru. Exercițiul pare să aibă o conotație atașată care ne face să credem că trebuie să fim ghemuiți 100 kg sau să alergăm un semimaraton pentru a fi în formă. Nu este cazul. Trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta și să înțelegi că este la fel de simplu ca să fii puțin creativ și să profiți de spațiul și timpul din jurul tău. Dacă aveți timp sărac, poate fi vorba despre stoarcerea într-o sesiune rapidă de 20 de minute, la prima oră dimineața.

A merge la plimbări regulate este un mod incredibil de a începe. Mersul are un impact redus și o mișcare naturală a omului care face parte din biologia noastră. Există foarte puțin stres asupra corpului. De fapt, poate fi aproape meditativ, mai ales atunci când consumi vitamina D!

O altă opțiune este crearea unui sistem de antrenament acasă. Tot ce aveți nevoie este spațiu, corpul dvs. și, dacă sunteți foarte dornici, câteva greutăți și benzi de rezistență. Suntem atât de norocoși că avem atât de multe informații la vârful degetelor în zilele noastre - este la fel de simplu ca Googling-ul „acasă la antrenament” sau ca urmare a unei sesiuni pe YouTube pentru a ne mișca sângele și a curge endorfinele.

Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă deplasa, să aruncăm o privire rapidă asupra tuturor beneficiilor pe termen lung ale exercițiului. Se poate:

  • Îmbunătățește starea de spirit și scade depresia
  • Ajutor la pierderea în greutate
  • Mențineți mușchii și oasele puternice
  • Îmbunătățiți concentrarea și energia
  • Reduceți riscul apariției mai multor boli cronice
  • Îmbunătățiți memoria și sănătatea generală a creierului
  • Îmbunătățiți calitatea somnului
  • Ameliorează durerea cronică
  • Vă ajută să trăiți mai mult

Încercați tot posibilul să continuați să vă mișcați mereu. Chiar dacă lucrați la birou, asigurați-vă că faceți pauze regulate pentru a vă plimba și pentru a vă oferi un pic de întindere. Este nevoie de un efort conștient, dar dacă te miști în continuare în fruntea minții tale, în cele din urmă se va transforma într-un obicei. Dacă aveți leziuni sau limitări, kinetoterapeutul dvs. ar fi mai mult decât fericit să vă ofere câteva opțiuni alternative pentru a vă asigura că continuați să vă deplasați. Ei vor fi primii care vă vor spune că exercițiile fizice sunt cea mai bună terapie pentru mintea, corpul și sufletul dvs.