Cu angajamente de muncă și stiluri de viață ocupate, găsirea timpului pentru exerciții nu este întotdeauna ușoară, chiar și cu cele mai bune intenții. Știm cu toții că exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt bune pentru noi, dar câți pot spune că găsesc timpul suficient pentru a le face pe amândouă? Dacă nu poți, nu ești singur. Înscrierea la o sală de sport poate fi costisitoare și consumatoare de timp. Dar există o alternativă, ceva ce puteți face din confortul propriei case - fără abonamente costisitoare și fără timp necesar pentru a călători la și de la locul de exercițiu.

  • Componentele majore ale fitness-ului
  • Tipuri de ajutoare pentru slăbit
  • Beneficiile modelelor
  • Cum să utilizați Shapewear în mod eficient
  • Ar trebui să-mi ajustez nutriția?
  • In concluzie.

Componentele majore ale fitness-ului

care

Tipuri de ajutoare pentru slăbit

Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară și un pic de ajutor vă poate ajuta uneori să vă atingeți obiectivul mai repede. Așadar, vom învăța câteva elemente de bază pentru pierderea de grăsime și vom înțelege funcționarea unui ajutor eficient pentru slăbire. Ajutoarele de slăbire de mai jos necesită un efort minim și pot fi un plus atunci când mănânci o dietă echilibrată și te angajezi într-o formă de sport sau activitate.

1. Pastile de slabit

Suplimentele alimentare au ajutat milioane de oameni să piardă în greutate și să revină pe drumul cel bun pentru a-și putea trăi viața la maximum. Obezitatea este o problemă, dar nu trebuie să trăim cu ea. Există ajutor acolo și, pentru mulți, acest ajutor a venit sub formă de suplimente sigure care ajută la scăderea grăsimilor și a greutății, în mod eficient și natural. Dacă te lupți să pierzi sau să menții o greutate sănătoasă, nu renunța - există o mulțime de suplimente naturale de dietă și blocante de carbohidrați care pot fi încorporate în călătoria ta de fitness.

Pentru cei care doresc să slăbească, suplimentele naturale și pastilele de slăbit sunt o alternativă excelentă la medicamentele eliberate pe bază de rețetă și pot fi eficiente atunci când sunt utilizate corect. Deoarece sunt compuse din toate ingredientele naturale, sunt foarte sigure de utilizat și nu oferă efecte secundare negative. De asemenea, pot fi mult mai blândi pentru corp și pot oferi o combinație excelentă de alte beneficii, alături de doar pierderea în greutate. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți cele mai bune pastile dietetice și suplimente pentru dvs.!

2. Creme și geluri de slăbire

Cu ingrediente active cum ar fi cofeina (ingredient activ de slăbire cu stea), aceste tratamente, care pot fi sub formă de cremă, ulei, spray, jeleu sau mousse, acționează direct asupra zonelor care trebuie tratate prin reducerea depunerilor de grăsime datorită slăbirii și acțiune lipolitică. Cremele anticelulitice pot fi, de asemenea, utilizate pentru a evita celulita sau efectul de coajă de portocală sau puteți opta pentru învelișul corpului la domiciliu pentru a pierde în greutate.

De asemenea, puteți găsi guarana, ceai verde și câteva extracte de alge și fructe în aceste creme și geluri care acționează asupra fermității pielii.

3. Curele de fitness sudoare

O centură subțire (numită și centură de fitness sudor, centură de saună și centură de tuns) sunt un nou acompaniament de fitness care ajută la îmbunătățirea pierderii în greutate și a posturii în timpul exercițiului. Când sunt purtate, acestea ajută la creșterea temperaturii de bază a corpului pentru transpirații suplimentare pentru a reduce greutatea apei. Iată câteva exerciții utile pe care le puteți face în timp ce purtați centura de sudoare pentru a vă ajuta să maximizați utilizarea și să profitați la maximum de ea.

Abdominal - Așezați-vă înalt pe marginea unui scaun robust și așezați-vă mâinile pe margine cu degetele îndreptate spre genunchi. Strângeți abdomenele și aduceți degetele la câțiva centimetri de podea, astfel încât să puteți ridica fundul de pe scaun. Țineți această poziție timp de aproximativ cinci până la zece secunde. Coborâți și repetați.

Crunchii - Așezați-vă pe spate cu mâinile în lateral, cu palmele îndreptate în jos. Îndoiți genunchii astfel încât talpa picioarelor să fie plate. Încrucișați-vă brațele în fața pieptului și apoi ridicați umerii în sus folosind mușchii abdominali. Nu ridicați întregul spate de pe podea. Țineți o secundă, apoi coborâți umerii în poziția inițială.

Genofexiuni - Stați în poziție verticală și așezați-vă mâinile în spatele capului. Ghemuiți-vă până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Ridicați-vă rapid și săriți de pe podea ca și voi. Reveniți la poziția inițială și repetați pentru a vă întări și tonifica gambele și picioarele.

Burpee - Din picioare, coborâți-vă într-o poziție ghemuită și așezați mâna pe podeaua din fața voastră. Apoi loviți-vă picioarele înapoi, astfel încât să vă aflați într-o poziție de împingere, ținând în același timp mâinile pe pământ pentru sprijin. Coborâți pieptul spre sol, apoi aduceți-l înapoi ca o împingere. Loviți-vă cu picioarele înainte pentru a vă întoarce într-o poziție genuflexivă, apoi ridicați-vă și apoi săriți în aer în timp ce bateți din brațe peste cap.

4. Îmbrăcăminte (link către articolul pentru talie)

A avea o siluetă mai subțire, mai fermă, fără celulită, cu și mai puțin efort, este visul oricărei femei! Asta promite shapewear-ul. Îmbrăcămintea de îmbrăcăminte de slăbit sau talia îți aplatizează burta, îți re-sculptează corpul și îți rafinează silueta. Eficacitatea acestor haine de slăbit se datorează prezenței diferiților compuși, prinși în „micro-capsule” încorporate în țesătură. Un masaj este una dintre modalitățile eficiente de a sparge depozitele de grăsime. În afară de aceste formulări cosmetice, modelele permit o frecare regulată a țesăturii pe piele, imitând un masaj care activează microcirculația în straturile pielii.

Beneficiile modelelor

  • Este disponibil în mai multe dimensiuni pentru a se potrivi fiecărui tip de corp
  • Este confortabil de purtat (deși poate părea mic la prima vedere, este extensibil)
  • Alunecă ușor sub pantaloni, blugi sau fuste
  • Are un efect de slăbire imediată pe burtă și șolduri
  • Acționează într-un mod țintit asupra curbelor localizate
  • Este proiectat într-o țesătură de micro-masaj care efectuează un masaj de frecare (ceea ce este mai ușor decât să faci un masaj de rostogolire a palpelor)
  • Se poate spăla cu mașina sau se poate spăla cu mâna

Cum să utilizați Shapewear în mod eficient

  • Trebuie purtat în mod regulat, câteva ore pe zi timp de câteva săptămâni pentru a observa rezultatele pe celulita încorporată (piele netedă și reducerea celulitei)
  • Acționează mai ales atunci când cineva se mișcă (mișcarea este cea care creează un masaj și activează microcapsulele)
  • Vă poate înlocui crema de slăbire, dar va fi mai eficientă dacă utilizați cele două produse împreună
  • Nu trebuie să purtați îmbrăcămintea de formă doar la ocazii speciale, purtându-le pe parcursul zilei de zi și viața profesională vă poate ajuta să vă simțiți încrezători toată ziua
  • S-ar putea să vă întrebați, unde merge excesul de grăsime corporală? Ei bine, grăsimea iese în locuri mai potrivite și mai sexy, cum ar fi sânii, decolteul și fesele.
  • Sfatul nostru principal pentru a profita la maximum de îmbrăcămintea dvs. este să vă alegeți vesta de slăbit în funcție de dimensiunea curentă, nu de dimensiunea pe care ați dori să o aveți, pentru a primi rezultate mai repede.

Ar trebui să-mi ajustez nutriția?

După cum sa menționat, nutriția reprezintă 80% din rezultatele fizice. Așadar, aveți grijă să nu vă neutralizați antrenamentele uitând nutriția. Concentrați-vă pe alimente naturale de calitate, evitați zaharurile și grăsimile rele și asigurați-vă că variați sursele de proteine ​​/ grăsimi/carbohidrați.

  • Ceaiurile din plante, precum verbena, ceaiul verde sau busuiocul au un efect drenant și detoxifiant asupra organismului.
  • Sucul de lămâie cu apă caldă și scorțișoară este, de asemenea, un detoxifiant excelent.
  • Ceaiul de fenicul și țelină sunt, de asemenea, diuretice puternice.
  • Fructele bogate în apă și fibre acționează și ca inhibitori ai apetitului. Digestia lor este lungă și oferă o senzație de sațietate pentru câteva ore bune.
  • Când vine vorba de proteine, peștii grași, inclusiv tonul și somonul, sunt suplimente excelente în dieta ta, acest lucru se datorează faptului că sunt îmbogățiți cu proteine, acizi grași și vitamine.
  • Asigurați-vă că obțineți ouă și în dieta dvs., fie sub formă de omletă, fiartă, amestecată sau braconată. Ambalate cu proteine, acestea vă pot oferi o sursă constantă și susținută de energie, deoarece nu se leagă de o creștere a zahărului din sânge atunci când este digerată.

In concluzie.

Plimbarea cu câinele este acum un antrenament complet, care vă poate ajuta cu câteva kilograme în jurul taliei dacă folosiți centura de sudoare, în timp ce vă aflați.

Trebuie luat în considerare faptul că toate metodele menționate mai sus sunt doar mijloace de slăbire și, în niciun caz, medicamente pentru a slăbi în mod miraculos. Fără o dietă echilibrată sau o activitate fizică regulată, veți putea experimenta o mică diferență. Eficacitatea lor este crescută de zece ori mai ales atunci când sunt consumate în paralel cu un program de slăbire dezvoltat în general sau cu un nivel de dietă și activitate fizică.