Regula nr. 1: Când te scoți de pe cal, încearcă să aterizezi pe picioare.
Regula nr. 2: Nu vă rupeți piciorul când aterizați.
„Am vești bune și vești proaste”, mi-a spus doctorul. „Vestea proastă este că ai un os rupt în picior”.
Și vestea bună?
„Este o pauză stabilă, care nu va necesita intervenție chirurgicală. Ar trebui vindecat în două până la patru săptămâni. . . dacă ai grijă de el. ”
Doamne, e frumos. Deci, de ce are nevoie un os rupt pentru a se vindeca? Iată ce am învățat:
Unele oase tind să se vindece mai repede decât altele. De exemplu, oasele de la degetele de la picioare se vindecă rapid, deoarece sunt destul de stabile și au un aport excelent de sânge. Oasele din încheietura mâinii primesc de obicei mai puțină circulație a sângelui și, prin urmare, pot dura mai mult timp pentru a se vindeca.
Nutriție. O mare parte din „lipiciul” care repară oasele sparte se găsește în alimente.
Acești nutrienți sunt deosebit de importanți pentru vindecarea oaselor:
Proteinele precum colagenul ajută la unirea oaselor rupte. Proteinele se găsesc în principal în ouă, carne, pește, păsări de curte, nuci, soia și alte fasole și alimente lactate.
Vitamina C este esențială pentru formarea colagenului. Și promovează vindecarea rănilor și a oaselor rupte. Asigurați-vă că ambalați mai multe alimente zilnice cu vitamina C, cum ar fi ardei, căpșuni, broccoli, roșii, portocale și alte fructe citrice.
Calciul este mineralul principal utilizat pentru a construi și repara osul. Iar vitamina D îmi ajută corpul să absoarbă calciul. Voi fi sigur că voi turna câteva pahare de lapte în plus sau voi adăuga un supliment suplimentar de calciu și vitamina D în fiecare zi. (Apropo, limita superioară pentru calciu zilnic este de 2.500 miligrame, os rupt sau nu.)
Vitamina K ajută și la repararea oaselor. Verzile cu frunze, cum ar fi varza, ceata elvețiană și spanacul, sunt surse excelente de vitamina K.
Cel mai bine este să nu exagerați cu medicamentele pentru durere: medicamentele care reduc durerea și inflamația cauzate de un os rupt pot încetini procesul de vindecare dacă ne bazăm prea mult pe ele. Chiar dacă durerea și inflamația sunt dureroase, ele produc substanțe chimice importante în primele etape ale reparării țesuturilor. Utilizarea excesivă a durerii și a medicamentelor antiinflamatorii precum aspirina și ibuprofenul blochează eliberarea acestor substanțe chimice.
În cele din urmă, am aflat că atunci când un os rupt finalizează procesul de vindecare, acesta este complet restaurat. „Zona vindecată este nouă, fără cicatrice. De obicei mai gros, noul os poate fi chiar mai puternic decât cel vechi ”, a spus Dr. Martin Yahiro, ortoped din Baltimore și consultant al Food and Drug Administration.
- Beneficiile pentru sănătate ale bulionului de os de vită; Cum să-l faceți să mâncați sănătos SF Gate
- Ascultați calitatea oaselor Cum ajută ultrasunetele să dezvăluie microstructura și funcția elastică în os
- Ficatul și acneea Există o corelație care să vindece ambele Bine Bine
- Aur lichid 7 beneficii pentru sănătate ale mierii care vă pot vindeca întregul corp
- Zile lungi de vară provocatoare pentru musulmanii din San Diego, postind pentru Ramadan KPBS