Lupta continuă cu pierderea în greutate, conștiința corpului, îngrijirea de sine și iubirea de sine.

MJ Blehart

12 noiembrie 2019 · 7 min de citire

Sunt, dacă nu am mai spus acest lucru, un bărbat de 47 de ani. Am o înălțime de 5’6 ”și cântăresc undeva la 255 lbs.

ajuns

Conform „diagramelor”, ar trebui să cântăresc mai puțin de 160 de lire sterline. Nu mă face nici măcar să mă apuc de BMI, pentru că, pentru a fi direct, cred că sunt o grămadă de prostii.

Îmi este foarte greu să-mi imaginez o greutate de 160 kg. Nu am mai avut sub 200 de kilograme de multă vreme și o cântărire atât de mică mă pare destul de ridicolă (și destul de imposibilă fără a îndepărta niște oase).

Totuși, asta nu înseamnă că nu a fost o luptă continuă toată viața mea. În mod ideal, aș vrea să ajung sub 200lbs. Știu că, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să practic obiceiuri alimentare mai bune, să fac mai multă mișcare și poate chiar să consider ceva mai drastic, cum ar fi o dietă lichidă pe bază de rețetă sau o intervenție chirurgicală bariatrică.

Cu toate acestea, în cea mai mare parte, nu mă port ca un bărbat supraponderal de 80–100 lbs. Greutatea mea în comparație cu înălțimea mea apare cu siguranță ca și cum aș fi probabil un slugă de canapea-cartof, dar nu sunt. Așadar, întrebarea este: cum am obținut acest lucru greu și ce fac în legătură cu asta?

În cea mai mare parte, nu mănânc fast-food. Nu mănânc o mulțime de alimente prăjite sau o cantitate excesivă de carne roșie. Dieta mea nu este plină de lucruri îngrozitoare, cum ar fi chipsuri de cartofi și fursecuri, economisiți din când în când.

Știu, totuși, că porțiile pe care le mănânc tind să fie prea mari. Mai mult, când sunt deprimat sau în alt mod simt negativ, m-am orientat de mult spre mâncare pentru confort.

Mâncarea pentru confort a fost alegerea mea din copilărie. Da, eram un copil gras. La naiba, am făcut un program de slăbire pentru adolescenți/adolescenți când aveam poate 12 ani. Toată viața mea am fost un dieter prin excelență pentru yo-yo.

Greutatea mea a variat, de la douăzeci de ani, între 200 și 260 de kilograme. În general, îmi port toată greutatea în exces în intestin. „Burta mea de bere” sau „anvelopa de rezervă” sau orice vrei să-i spui este impresionantă ... și prin impresionantă mă refer la mare.

Încercările de a-mi controla porțiile și când și cât mănânc în general au zile bune și zile rele. Uneori mă pricep foarte bine la asta, în timp ce alteori îl ignor în mare măsură. Și asta contribuie la greutatea mea, desigur.

Așadar, ceea ce mănânc poate să nu fie teribil, dar încă nu afirm că felul de control și disciplină ar trebui să fiu.

De peste 28 de ani am practicat lupta prin rapiere medievale (garduri). Îngrădesc oriunde între 1 și 4 zile pe săptămână, pe parcursul a 2-3 ore. Aceasta presupune atacuri care pot dura 5-20 de minute fiecare, de obicei confruntându-se cu 3-5 adversari într-o practică.

Într-o noapte bună, obțin o transpirație impresionantă (și, prin impresionantă, mă refer la dezgustătoare), rezultând adesea un tricou pe care aș putea să-l scot. Mai mult, există evenimente care au loc toată ziua sâmbăta și în weekend, unde timpul meu de garduri se dublează.

Cea mai bună greșeală pe care un adversar o va face împotriva mea este să presupun că, pentru că sunt scund și greu, nu mă voi mișca. Aceasta este o greșeală pe care o vei face o dată. Poate că sunt un bărbat mai mare, dar sunt super-flexibil și mă pot mișca ca și cum oasele mele sunt făcute din jeleu.

Îmi place să fac drumeții și încerc să fac o plimbare de 20-40 de minute în fiecare zi. În general, prefer să iau scări mai degrabă decât lifturi, în special pentru 5 etaje sau mai puțin.

Totuși, aș putea face mai multe. De multe ori mă voi prinde de alte lucruri și îmi voi neglija mersul. Câteva săptămâni îngrădesc doar o zi sau două, iar unele dintre aceste practici le fac mai mult predând decât luptând. Mai mult, mă lovesc doar ocazional de sala de sport și ridic greutăți, ceea ce contribuie și la sănătatea mea.

Fac exerciții fizice, dar cu siguranță aș putea obține mai mult și practic o rutină mai bună.

Când vine vorba de a fi greu, știu că acest lucru nu este sănătos. Totuși, în general, sunt într-o formă decentă, cu excepția excesului de greutate și a intestinului mare care intră într-o cameră cu câteva secunde înainte ca restul meu să o facă.

Tensiunea mea este normală. În repaus, ritmul cardiac tinde să fie în anii '60. În timp ce am colesterol ridicat (la care sunt predispus genetic, întregi) iau o statină care îl menține sub 200.

Articulațiile mele sunt cam dezordonate. Am avut tendonită la ambele coate (deși s-a vindecat în prezent), sindromul tunelului carpian la ambele încheieturi, iar clavicula mea dreaptă este ținută împreună de 3 plăci de titan (explic de ce în acest articol).

Și apoi sunt genunchii mei. Am sfâșiat meniscul în genunchiul stâng în urmă cu aproximativ 6 ani și am făcut multe daune genunchiului drept, ducând la cartilajul aproape nul.

Per total sunt bine, pot merge și alerg (nu prea bine, nici rapid), dar mă simt dur și rigid pe parcurs. Decolarea greutății mi-ar ajuta cu siguranță genunchii să fie mai puțin rigizi și mai dureroși în general.

Apoi, este sănătatea mea mentală. Mă lupt cu depresia și am fost cea mai mare parte a vieții mele. Pentru a o combate, practic meditația, lucrez la a fi mai atent în general și iau un antidepresiv pentru a menține o chilă uniformă.

Cu toate acestea, este o luptă continuă, iar mâncarea a fost un confort, în timp ce lenea a fost un alt. Când sunt în jos, uneori, doar culcat pe canapea cu o pisică împrăștiată peste mine, urmărind bătăi de la televizor fără minte făcând o plimbare - chiar dacă plimbarea mă va face să mă simt mai bine.