După vârsta de 50 de ani, faceți un lucru important să includeți aceste alimente importante în dieta zilnică

Dacă ai peste 50 de ani, nu uita niciodată să adaugi aceste alimente în dieta ta

aceste

Când oamenii îmbătrânesc, schimbările nu sunt vizibile doar în modul în care arată pielea sau acțiunile fizice, ci și modul în care organismul răspunde la nevoile nutriționale. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul are nevoie de mai multe alimente bogate în nutrienți și vitamine pentru o sănătate optimă. "În tinerețe, este vorba despre creștere și menținerea unui corp care poate crește. Dar, după vârsta de 50 de ani, scopul este de a preveni bolile prin menținerea unei minți și a unui corp sănătos și activ în mod optim", spune expertul în nutriție și fitness Pamela Peeke, MD . De aceea, dacă aveți peste 50 de ani, ar trebui să fiți conștienți de aceste alimente pe care să le adăugați în diagrama dietei.

Alimente de mâncat după vârsta de 50 de ani

Iată câteva alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a vă menține corpul sănătos și mintea ascuțită în timp.

1. Alimente bogate în fibre

Corpul dumneavoastră are nevoie de alimente bogate în fibre, cum ar fi zmeură, banane, morcov, broccoli etc. După 50 de ani funcțiile noastre gastro-intestinale încetinesc automat. Așadar, este esențial să consumați suficientă fibră pentru a vă menține sistemul în mișcare.

2. Alimentele B12 sunt importante

„Pe măsură ce organismul îmbătrânește, aciditatea stomacului scade și, ca rezultat, devine mai greu să obții suficientă vitamina B 12 în dieta ta”, spune dr. Peeke. De aceea, dacă aveți peste 50 de ani, dieta dvs. ar trebui să conțină întotdeauna alimente B12, cum ar fi fulgi de porumb, cereale etc.

Alimentele îmbogățite cu B12 sunt importante dacă aveți peste 50 de ani

3. Turmeric și scorțișoară

Da! Corpul tău are nevoie de ingrediente de bucătărie precum curcuma și scorțișoară. Fiecare bucătărie indiană conține cu siguranță aceste condimente utile. Ambii sunt cunoscuți ca agenți antiinflamatori și antimicrobieni. Îți stimulează sistemul imunitar destul de bine. Chiar și câteva băuturi făcute cu aceste condimente sunt excelente pentru imunitate.

4. Bea multă apă

Nu în ultimul rând, bea apă. Corpul tău folosește apă în toate organele, celulele și țesuturile sale pentru a ajuta la reglarea și menținerea funcțiilor corporale. „Femeile au nevoie de nouă căni de apă și în timp ce bărbații ar trebui să bea 13 căni pe zi”, spune dr. Peeke.

Deci, dacă aveți peste 50 de ani, încercați să adăugați aceste alimente eficiente în dieta dvs. pentru un stil de viață sănătos.

Mai multe despre wellness & mother

Kareena Kapoor stabilește obiective superbe în stilul sarcinii într-o rochie bodycon

Timpul de joacă pentru fetițe tocmai a devenit mai confortabil cu aceste alegeri casual

Fetița ta va arăta ca o diva în aceste pantaloni elegante

Mame noi, aceste alegeri vestimentare vor face ca maternitatea să se simtă ca o briză