Atâta timp cât urmați obiceiuri bune de igienă, exercițiile fizice vă pot face pielea să arate mai bine pe termen lung.

acneei

Dacă sunteți îngrijorat de impactul antrenamentelor asupra acneei hormonale, fiți siguri - o transpirație bună nu vă va determina neapărat să izbucniți. Poate duce chiar la o piele mai bună pe termen lung.

Asta pentru că exercițiile fizice, în special cu Aaptiv, îți deschid porii, reduc stresul și îți măresc ritmul cardiac. Acest lucru poate ajuta la promovarea circulației pe piele.

Cel mai bun pariu al tău? Evitați obiceiurile slabe de fitness, cum ar fi să rămâneți în haine umede de antrenament sau să faceți exerciții fizice cu machiaj complet. Ambele tind să prindă ulei și murdărie în pielea ta.

Iată cum antrenamentele afectează acneea hormonală, plus modalități ușoare de a rămâne fără copil.

Un antrenament transpirat vă poate prinde uleiul și murdăria în piele, provocând acnee.

„Hormonii cunoscuți sub numele de androgeni pot crește activitatea glandelor noastre sebacee”, explică Tania Elliott, MD, alergolog și internist certificat de consiliu. „Aceste glande sunt responsabile pentru producerea unei substanțe uleioase numită sebum, care se dorește a fi modul nostru intern de a hidrata și lubrifia propria noastră piele. Când aceste glande intră în exces, uleiul și murdăria pot fi prinse sub primul strat de piele și pot contribui la dezvoltarea acneei. Androgenii pot crește în diferite momente ale vieții, cum ar fi în perioada pubertății, în timpul ciclului menstrual și în timpul menopauzei. ”

Un alt lucru care poate duce la niveluri ridicate de ulei în piele? Ai ghicit - antrenamentul tău.

Deoarece activitatea fizică crește de obicei producția de transpirație, Dr. Elliott spune că poate provoca reproducerea bacteriilor pe piele, creând acnee - aceasta are recenzii uimitoare. Articolele legate de fitness pot contribui și la problemă.

Aceste articole pot include îmbrăcăminte prea strâmtă, echipament de sală murdar, creme de față înfundate în pori sau protecție solară, pălării și benzi de sudoare.

Dacă sunteți deja predispus la acnee, este posibil să aveți mai multe erupții atunci când faceți mișcare în general, așa că încercați acest lucru.

Dar o igienă bună poate ajuta la prevenirea apariției cosurilor.

„Hormonii sunt o piesă a puzzle-ului”, spune Dr. Spune Elliott. „Alți factori care contribuie la dezvoltarea acneei includ factorii de igienă personală și de mediu, inclusiv utilizarea săpunurilor, detergenților și astringenților și frecvența scăldat”.

Transpirația în sine nu este problema, deoarece transpirația vă ajută să vă răcoriți corpul după un antrenament dificil. Dar devine o problemă când rămâne pe pielea ta. Dacă sunteți obișnuiți să vă confruntați cu erupții pe față, piept sau spate după antrenament, atunci asigurați-vă că practicați o igienă bună pentru a minimiza germenii.

„După exerciții, este important să îndepărtați îmbrăcămintea umedă de antrenament pentru a preveni lipirea de piele, prinderea murdăriei și a uleiului și a duce la apariția acneei”, spune Josh Zeichner, MD, director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai în New York. "Este important să vă spălați fața (ne place asta) după un antrenament din același motiv."

Pe termen lung, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă faceți pielea mai bună ca niciodată.

„Nu există date care să arate că exercițiul în sine înrăutățește acneea”, spune Dr. Spune Zeichner. „De fapt, ca formă de ameliorare a stresului, unii ar putea susține că aceasta face ca acneea să fie mai bună”.

Antrenamentele au impact asupra acneei hormonale prin scăderea cantității de cortizol sau hormon al stresului din organism. Deci, poate aduce beneficii celor care suferă de afecțiuni cronice ale pielii, cum ar fi eczeme, psoriazis și acnee. Unii cercetători spun chiar că exercițiile fizice pot preveni îmbătrânirea prematură.

„Stresul și supraponderabilitatea sunt alți doi factori care contribuie la dezvoltarea acneei”. Spune Elliott. „Exercițiile fizice ar trebui considerate un bun tratament pentru acnee, deoarece s-a dovedit a fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a reduce stresul și pentru a menține o greutate sănătoasă.

Deoarece exercițiile fizice vă pot îmbunătăți pielea, verificați astăzi cele mai noi antrenamente Aaptiv din aplicație.

Articole similare

4 simptome comune care pot indica un intestin nesănătos

Aflați cum să știți când intestinul dvs. este nesănătos și cum îl puteți reseta pe calea sănătății.

Lucrează de acasă care îți afectează sănătatea mintală?

Lucrul din pat poate fi tentant, dar poate fi dăunător bunăstării dumneavoastră.

3 motive pentru care crăparea gâtului este un obicei teribil

Aflați de ce spargerea gâtului poate avea consecințe grave asupra sănătății noastre generale.

Abonati-va

Bine ați venit la ghidul pentru cea mai sănătoasă viață. Aaptiv oferă informații de fitness și sănătate de cea mai înaltă calitate de la antrenori personali și experți din industrie. Abonați-vă acum pentru o doză săptămânală de inspirație și educație.