În această lecție veți afla de ce adolescentul dvs. este supraponderal și ce puteți face pentru a-i ajuta să se sănătosească.

adolescent

În el veți învăța:

  • Cum folosim alimentele ca drog
  • De ce dietele eșuează de cele mai multe ori
  • Adevăratul motiv pentru care adolescenții devin supraponderali
  • Importanța învățării adolescentului dvs. să creeze un stil de viață sănătos
  • Cum să vă apropiați de adolescent fără a-i împinge
  • Un exemplu de discuție pe care îl poți purta cu copilul tău

Aprovizionare ușoară

Deoarece alimentele nedorite sunt cele mai ușor medicamente pe care le puteți obține din lume, atunci va fi imperativ să vă învățați copilul de la o vârstă fragedă cum să nu fiți aspirat în această lume. Aceste alimente sunt ieftine și în cantități mari, fiind imposibil să nu le întâlnim. Dacă aruncați o privire la orice băcănie majoră (chiar și lanțuri alimentare naturale), peste 80% din alimentele pe care le vând nu sunt de fapt alimente reale. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că le lipsește orice valoare nutrițională adecvată.

Mâncarea este plăcută

Când am ales recent să mănânc în principal alimente crude și vegane, ceea ce m-a lovit a fost cât de mult este structurată societatea în jurul mâncării. Tot ce facem când ne întâlnim este despre mâncare. Am locuit în New York timp de trei ani și am avut o mare ocazie să mă sărbătoresc cu unele dintre cele mai bune alimente din lume. Restaurantele de acolo sunt uimitoare și există o cornucopie de delicii delicioase care pot păstra orice bucătărie distrată pe viață.

Acestea fiind spuse, dacă copilul tău crește asociind mâncarea cu plăcerea, este mult mai greu pentru ei să mănânce mai sănătos și să-și găsească echilibrul. Există o vorbă care spune: „Eu mănânc să trăiesc, nu trăiesc să mănânc”, care are mult adevăr. Încă o dată, nu spun că mâncarea nu poate fi savurată pentru că este așa. Evenimente precum Ziua Recunoștinței, zilele de naștere și alte ocazii sunt modalități excelente pentru oameni de a se uni și de a împărtăși compania. Provocarea este că am asociat mâncarea cu plăcerea în loc de oameni cu plăcerea. Un bun prieten m-a întrebat odată: „Ne întâlnim din cauza mâncării sau a companiei noastre?”

Este important pentru dvs. să îi insuflați copilului că, deși mâncarea poate fi plăcută, nu este motivul pentru care oamenii se reunesc. Oamenii ar trebui să fie motivul pentru care ne întâlnim.

Plăcerea vs. Durere

Deoarece mâncarea este atât de plăcută, provocarea cu care se confruntă majoritatea oamenilor este redefinirea a ceea ce le aduce plăcere. Amintiți-vă, toți oamenii sunt motivați de ceea ce le aduce plăcere și dacă copilul dvs. definește mâncarea ca sursă de plăcere față de a trăi o viață sănătoasă, ei pot rămâne blocați pe această cale până când „ceva” îi scoate din ea.

Emoții și plictiseală

Pe lângă dependența chimică de alimente și accesul ușor la acestea, principalul motiv pentru care copiii devin supraponderali este că folosesc plăcerea mâncării pentru a-și suprima emoțiile. Majoritatea copiilor sunt atât de plictisiți încât nu primesc plăcerea de care au nevoie de la viață. Folosesc mâncarea ca o modalitate de a compensa aceste sentimente lipsă. Deci, care este soluția?

Așa cum s-a subliniat în majoritatea acestui curs, trebuie să-l ajuți pe adolescent să găsească alte lucruri care să le aducă emoție și pasiune în viața lor. Când eram copil, întreaga mea dietă consta în fursecuri, burgeri, cocs, înghețată și așa mai departe. Când mi-am găsit pasiunea în viață și am devenit activă cu ea, poftele mele pentru aceste alimente erau din ce în ce mai puține. Îmi amintesc încă ziua în care am abordat mama și am întrebat-o despre faptul că este mai sănătoasă. A fost începutul sfârșitului ciclului, deoarece am început să mă îndepărtez de mâncare în acest fel.

Dacă vrei să te asiguri că adolescentul tău nu trece peste bord cu dulciurile și că nu devine supraponderal, ajută-i să își găsească pasiunea în viață, astfel încât să-și petreacă timpul pe ceva mai constructiv, mai degrabă decât distructiv. Cu alte cuvinte, ajutați-i să găsească partea „dulce” a vieții lor.

Un stil de viata sanatos

A fi sănătos înseamnă totul despre stilul de viață și nu ajungi acolo printr-o dietă accidentală. Oamenii au tendința să creadă că, atunci când sunt supraponderali, pot pur și simplu să facă un anumit tip de „program”, să piardă în greutate și apoi să se întoarcă la modul în care erau. Acest lucru nu funcționează și de aceea atât de multe programe eșuează. Adevărul este că multe dintre aceste programe publicitare știu acest lucru, dar nu o vor spune, deoarece dacă ți-ar spune adevărul, „Trebuie să-ți schimbi întreaga viață”, ar fi prea mult pentru tine și nu ai cumpăra produsul sau serviciul lor. Uitați-vă în jur la aceste articole și veți vedea că oamenilor le plac „remedierile rapide” și articolele în care nu trebuie să investească mult timp sau efort pentru a-și pierde greutatea (de aici liposucție, bandă pentru lapte, pastile dietetice etc.).

Ajutându-l pe adolescent să-și creeze un stil de viață sănătos și echilibrat, astfel încât să devină parte a tiparului lor normal. Cuvântul „stil de viață” este doar un alt mod de a spune „model”. Trebuie să fie ceva ce au ales zilnic și nu atunci când devin supraponderali.

Ce se întâmplă dacă copilul meu este deja supraponderal?

Dacă adolescentul sau tânărul dvs. este deja supraponderal, atunci trebuie să îi ajutați să-și înceapă procesul de vindecare. Există câteva motive esențiale pentru motivul pentru care sunt supraponderali, dar în orice mod trebuie să fii pozitiv, să te sprijini și să nu-i faci să se simtă mai rău sau să conștientizeze propriile provocări. Cea mai mare greșeală pe care o fac părinții atunci când doresc să-și ajute copilul să piardă în greutate este să facă din asta o mare problemă. Acest lucru adaugă presiune și îi face să dorească să se ascundă sub huse.

Pasul 1 - Iubiți-le necondiționat și rămâneți neutru

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să le spui că ți-ar plăcea să-i sprijini oricât poți și că nu vei forța nimic asupra lor. Anunțându-le că sunteți acolo pentru a vă ajuta când sunt gata, le-ați arătat ușa deschisă și trebuie să o parcurgă singuri. Dacă simt presiune, se va întoarce doar pentru că nimănui nu îi place să fie forțat să intre în nimic. Ei trebuie să simtă că au un spațiu neutru în care își pot explora alegerile. Ei trebuie să aleagă să devină sănătoși pe cont propriu, ceea ce va fi o experiență foarte puternică pentru ei.

Când le prezinți dragoste necondiționată și le oferi un spațiu neutru, astfel încât să poată decide singuri când vor începe să facă schimbări, le va elimina unele dintre temerile și nesiguranțele și va crește șansele ca aceștia să meargă într-o direcție mai sănătoasă. Trebuie să fii „autentic” cu dragostea ta necondiționată. Dacă se ascunde acolo frică, îngrijorare sau control, se poate spune.

Un alt lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că, atunci când o persoană care este supraponderală are oameni care le spun că ar trebui să slăbească, se simt vulnerabili și rușinați. Știu mai bine decât oricine altcineva că „se lasă să plece” și trăiesc deja cu propria lor rușine și vinovăție. Când faceți o mare parte din asta sau îi atrageți atenția, acest lucru face ca dialogul lor negativ interior să fie și mai rău.

Pasul 2 - Conduceți prin exemplu

Ei trebuie să te vadă ducând o viață sănătoasă și fericită. Copilul dvs. trebuie să vadă că acest tip de viață este mult mai plăcut. Amintiți-vă, tot ceea ce facem se bazează pe plăcere. În acest moment, copilul dumneavoastră a definit mâncarea ca fiind mai plăcută decât viața însăși. Când te vor vedea trăind o viață „împlinită”, vor urma în cele din urmă.

Cel mai bun mod în care am învățat cum să trăiesc și să mănânc sănătos a fost urmărind-o pe mama mea. A continuat să devină nutriționistă și practicantă în sănătate naturală și, urmărind-o cum face ceea ce a făcut, am venit încet, dar sigur, și am urmat exemplul. Va trebui să aruncați o privire sinceră asupra dvs. pentru a vedea dacă faceți o treabă bună de a conduce prin exemplu. Dacă nu, atunci nu este timpul să faci unele schimbări în viața ta?

Pasul 3 - Înfruntarea emoțiilor

Cauza principală a apariției excesului de greutate are legătură cu emoțiile. Când avem ceva la care nu vrem să-l privim și să-l suprimăm în stomac, folosim mâncarea ca o modalitate de a-l acoperi, astfel încât să nu fim nevoiți să-l privim. Pentru a face o schimbare de lungă durată în viața copilului dvs., va trebui să ajungeți la cauza principală a acestei probleme și să-i ajutați să își transforme problemele emoționale. Acest lucru poate necesita terapie, coaching pentru viață sau o formă de interacțiune în care el sau ea poate aborda aceste emoții. Dar știți doar că, dacă nu vă ocupați mai întâi de emoții, orice altceva este doar o bandă.

Pasul 4 - Alternative sănătoase

Trăim într-un moment minunat acum, unde există unele alimente cu gust minunat, care nu sunt la fel de rele ca mâncarea nedorită. După cum sa subliniat, substanțele chimice din junk food sunt droguri. În acest moment, copilul dumneavoastră are dependență fie de zahăr procesat, fie de sare. Puteți ajuta la înțărcarea lor lent, găsind alternative sănătoase. Mergeți pe orice piață naturală precum Whole Foods și veți găsi o mulțime de opțiuni. Există bomboane de ciocolată, prăjituri, înghețate, paste și alte alimente obișnuite care conțin mult mai puține substanțe dependente.

Amintiți-vă, a fi sănătos este despre minte, corp și suflet. Trebuie să abordați situația din toate părțile.

Nevoie de ajutor?

Dacă aveți nevoie de asistență, atunci am trei opțiuni pentru dvs.:

1. Cartea electronică - Descarcă cartea mea electronică gratuită despre Cum să vorbești cu adolescentul tău, astfel încât să te asculte de unde îți arăt șapte pași foarte importanți despre cum să te descurci cu adolescentul tău.

Fiul - Dacă ai un fiu, mergi aici pentru a-l accesa.

Fiică - Dacă ai o fiică, mergi aici pentru a o accesa.

2. Coaching și mentorat - Dacă doriți să obțineți asistență pentru adolescent, mergeți aici.

3. Vrei mai multe sfaturi?

Alcool - Cum să vorbești cu adolescentul tău despre alcool

Furie - Cum să-ți ajute adolescentul să-și abordeze problemele de furie

A fi cool și popular - Cum să vorbești cu adolescentul tău despre faptul că nu este cool și popular

Plictiseală - Cum să vorbești cu adolescentul tău când se plictisesc

Intimidare - Cum să vorbești cu adolescentul tău despre agresiune

Scopul carierei și al vieții - Cum să vorbești cu adolescentul tău despre construirea viitoarei cariere și a scopului vieții

Întâlniri și sex - Cum să vorbești cu adolescentul tău despre întâlniri și sex

Depresie - Cum să vorbești cu adolescentul tău când sunt deprimați

Droguri - Cum să vorbești cu adolescentul tău despre droguri

Sentimente rănite - Cum să vorbești cu adolescentul tău dacă au sentimente rănite

Minciuna - Cum să te adresezi adolescentului tău când îi surprinzi mințind

Bani - Cum să vorbești cu adolescentul tău despre a fi responsabil cu banii

Fara control - Cum să vorbești cu adolescentul tău când sunt scăpați de sub control

Petrecere - Cum să vorbești cu adolescentul tău despre petrecere

Rebeliune - Cum să abordăm rebeliunea adolescenților

Şcoală - Sfaturi despre cum să abordați problemele la școală

Fură - Ce să faci dacă adolescentul tău fură

Dependența de tehnologie - Ce să faci dacă adolescentul tău este dependent de tehnologie