Întrucât suntem presați cu toții de timp, poate fi dificil să strângeți un antrenament. În loc să nu vă exersați deloc, să faceți aceste 7 lucruri în fiecare zi, veți arde mai multe calorii fără să vă dați seama

CITIȚI NEXT

ajuta

Ce fel de dietă și plan de antrenament este cel mai potrivit pentru personalitatea și stilul tău de viață?

Slăbiți mai eficient cu acest antrenament ușor

Vrei fund perfect, urăsc sala de sport? Urmați aceste canale Youtube de fitness pentru antrenamente la domiciliu

Dacă timpul este ceea ce stă între voi și să vă antrenați în mod regulat, veți fi surprinși să aflați că multe dintre activitățile dvs. zilnice pot fi considerate exerciții. Cu doar o ușoară modificare, veți fi pe drumul cel bun pentru a arde caloriile fără a pierde prea mult timp. Iată șapte obiceiuri zilnice care v-ar putea ajuta să transpirați.

Acest articol a fost publicat inițial în Shape.

Faceți o oprire mai devreme și mergeți la destinație. În timp ce vremea din Singapore s-ar putea să nu fie ideală pentru mersul pe jos în aer liber, o puteți face întotdeauna seara când este vântos și nu sunteți apăsat pentru timp. Puteți arde în jur de 40 de calorii mergând rapid (calculat pe baza unei persoane de 55 kg).

Renunțați la lift și mergeți pe scările din clădirea de birouri. Rezistența la urcarea scărilor va funcționa quads, glute, viței și ischiori. Potrivit Școlii de Medicină Harvard, urcarea scărilor vă va ajuta să ardeți calorii de două până la trei ori mai repede decât mersul rapid pe suprafețe plane. Acest lucru se aplică chiar dacă urcați într-un ritm lent.

E timpul să ajutăm la treburile casnice. Veți ucide două păsări cu o singură piatră curățându-vă casa. Transformați atât de temuta corvoadă într-un antrenament bun, punând muzică rapidă. Încercați să vă angajați diferitele grupuri musculare în timp ce faceți lucruri precum ștergerea și spălarea și veți observa că brațele dvs. se tonifiază în timp.

În loc să vă supravegheați copiii în timpul jocului, de ce să nu vă alăturați lor în distracție și jocuri? Jucând jocuri precum capturarea cu micuții tăi, îți vei aduce multă bucurie și vei arde serios câteva calorii în timp ce te afli.

Vești bune - această rutină săptămânală pe care probabil o faceți deja ajută la arderea caloriilor. Împingerea coșului dvs. de cumpărături grele în sus și în jos prin culoarele înguste și țeserea în și în afara mulțimilor nu sunt fapte ușoare. Purtarea unui coș la cumpărături va arde și mai multe calorii. În plus, este un bonus când mergi acasă cu alimente.

Cu atât de multe servicii de partajare a bicicletelor, acum este mai convenabil să circule cu bicicleta oriunde te duci. Dacă este prea departe pentru a merge, optează pentru bicicletă. Este o formă de exercițiu distractivă și cu impact redus, potrivită pentru mulți.

Petrecerea orelor în bucătărie preparând o masă vă va ajuta cu siguranță să o transpirați. Măriți ritmul punând muzică optimistă și puteți arde mai mult de 80 de calorii într-o oră (calculat pe baza unei persoane de 55 kg) - imaginați-vă numărul de calorii pe care le ardeți dacă sunteți unul care gătește în fiecare zi.