Dacă ești ca majoritatea oamenilor, știi că nutriția solidă și exercițiile fizice regulate sunt vitale pentru sănătatea ta.

Dar iată ceva ce s-ar putea să treceți cu vederea: există trei piloni ai sănătății - nu doi .

Nutriția, mișcarea și odihna sunt cei mai importanți trei factori ai sănătății mintale și fizice - iar calitatea somnului vă afectează sănătatea fizică și mentală la fel de mult ca mâncarea și mișcarea.

Mai mult, o dietă solidă și o rutină de exerciții fizice nu pot și nu compensează lipsa de somn. Deci, chiar dacă sunteți 100% ceto și un culturist profesionist ... fără un somn adecvat, sănătatea dumneavoastră va avea de suferit.

Ați fost cunoscut pentru a încerca să compensați lipsa de somn cu o alimentație curată și sesiuni riguroase de gimnastică?

Să explorăm beneficiile fizice și mentale pe care doar somnul ți le poate aduce - chiar dacă dieta și planul tău de gimnastică sunt la îndemână.

De ce somnul este critic pentru sănătatea ta mintală

acesta

Când nu-i oferi corpului suficientă energie printr-un somn sănătos, creierul tău suferă - ducând la stres, probleme de dispoziție, probleme de concentrare și multe altele.

La începutul anilor 2000, oamenii de știință au reușit să identifice o legătură definitivă între privarea de somn și sănătatea creierului. Ei au descoperit că lipsa calității sau a cantității de somn duce la creșterea inflamației creierului, rezultând în concentrarea afectată, productivitate slabă și cunoaștere mai lentă. Și mai rău, doar o săptămână de deprivare ușoară a somnului îți inhibă capacitatea de a învăța și de a-ți aminti.

Un somn inadecvat poate afecta, de asemenea, judecata și percepția ta. Ați experimentat aceste efecte dacă o ieșire târzie v-a răpit vreodată productivitatea la birou a doua zi.

Și, din păcate, efectele se înrăutățesc în timp. Lăsat necorectat, lipsa de somn vă va lăsa probabil să vă simțiți drenat, deprimat și incapabil să combateți stresul și anxietatea zilnică - chiar dacă obiceiurile dvs. de nutriție și exerciții fizice sunt formate în.