De Kevin B., 4 mai 2020

recomandări

Dieta este o factorul cheie pentru tratarea diabetului. O parte din dietă este ceea ce bei. Și băutura cu adaos de zahăr trebuie evitată, dar știați că ceaiul este, de asemenea, foarte recomandat oricui are diabet?

Ceai verde și diabet

Un număr tot mai mare de cercetări arată cum consumul de ceai verde poate ajuta oamenii să prevină apariția diabetului. Ceaiul verde este, de asemenea, bun dacă sunteți deja diagnosticat cu diabet. Polifenolii din ceaiul verde contribuie la reducerea stresului oxidativ și la lărgirea arterelor, scăderea tensiunii arteriale, previne coagularea și reduce colesterolul. Toate aceste activități reduc riscul bolilor de inimă, care este crescut la persoanele cu diabet.

Scăderea tensiunii arteriale și scăderea în greutate (ceea ce ajută și ceaiul verde) crește sensibilitatea la insulină și scade nivelul zahărului din sânge. Ceaiul verde conține niveluri ridicate de catechine (un tip de anti-oxidant) care ajută la reducerea efectelor rezistenței la insulină prin scăderea digestiei și absorbției carbohidraților.

Ceaiul verde singur nu va controla nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, acesta trebuie completat cu o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de zaharuri adăugate, carbohidrați simpli și grăsimi saturate. Urmăriți monitorizarea numerelor cu atenție pentru a urmări progresul.

Consumul de ceai verde poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Studiile au arătat că cei care beau ceai verde au fost cu până la 33% mai puține șanse de a dezvolta această formă de diabet. Ceaiul verde are alte beneficii, inclusiv un efect calmant datorită conținutului de L-teanină. Ajută la reducerea anxietății și stresului și previne creșterea tensiunii arteriale legate de stres.

Ceaiul verde și diabetul - cât de mult ar trebui să bei?

Consumul zilnic de cantități moderate de ceai verde este un început bun, 3-5 căni este de obicei locul dulce pentru a obține beneficiile maxime. Nu vă îndulciți niciodată ceaiul verde. Folosiți îndulcitori alternativi ca ultimă soluție, stevia fiind soiul preferat. Ceaiul verde conține o cantitate mică de cofeină, în jur de 25 mg, așa că asigurați-vă că nu lăsați reacția să o beți. Din fericire, puteți obține și ceai verde decafeinizat. Ar trebui să evitați și ceaiul în sac, deoarece potența și calitatea sunt mai mici decât ceaiul în vrac.

Ceaiul verde Matcha și diabetul - o altă alternativă

Matcha este o formă de ceai verde care se dizolvă în apă. Asta înseamnă că ești bând frunza de ceai, nu doar infuzia. În plus, conține fibre solubile, care sunt benefice și pentru cei cu diabet.

Alte recomandări de ceai

Multe ceaiuri de plante oferă beneficii și aproape toate nu conțin cafeină. Iată câteva dintre acestea de remarcat:

Ceai de hibiscus

Hibiscus merită, de asemenea, o privire. Există numeroase studii care leagă hibiscus de nivelul scăzut al zahărului din sânge și al colesterolului din sânge. În plus, este bogat în antioxidanți. Puteți încerca hibiscus de unul singur, de asemenea multe tisane de fructe includ hibiscus.

Ceai de scorțișoară

Există unele dovezi că scorțișoara ar putea ajuta la controlul glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2. Veți dori să rămâneți cu plante care conțin cantități bune de scorțișoară, nu doar un ceai cu aromă de scorțișoară.

Ceai grecesc de munte

Această plantă unică crește în regiunea mediteraneană. Un studiu a constatat că ceaiul grecesc de munte este la fel de puternic ca și ceaiul verde în inducerea apărării antioxidante celulare și prevenirea stresului oxidativ. Deși are concentrații mai mici, efectele sunt similare datorită biodisponibilității mai mari.

Cum se cumpără

Din fericire, ai ajuns la locul potrivit. Am adăugat mai jos câteva dintre recomandările noastre. Orice ceai verde, aromatizat sau ne-aromatizat și matcha ar fi un bun punct de plecare. Pentru a-l face și mai ușor, am creat un pachet de probe de ceaiuri organizat de experții noștri în ceai. Acestea includ ceai verde, ceai de scorțișoară și ceai de hibiscus. Este o modalitate excelentă de a explora rapid aceste ceaiuri. Și ca mulțumire pentru citirea articolului nostru, înscrieți-vă simplu pentru a primi un cupon de 15% reducere pentru eșantionatorul nostru.