Când Ben și Jerry îți strigă numele.

stresul

Am fost cu toții acolo: sunteți la termen și tot ce vă puteți gândi este să ajungeți acasă la acea halbă de înghețată care vă așteaptă în congelator. Dar, înainte de a pleca acasă pentru a vă bucura de mâncarea confortabilă, vă recomandăm să faceți o oprire în groapă de 15 minute la sala de sport.

Un nou studiu de la Universitatea din Alabama Birmingham a constatat că, contrar credinței populare, un antrenament greu te poate lăsa să simți mai puțin foame decât înainte. (Începeți să vă transformați corpul cu DVD-ul de antrenament Look Better Naked al Women’s Health.)

Pentru acest studiu, publicat în revista Medicine and Science in Sports and Exercise, cercetătorii au adunat 38 de studenți, i-au împărțit în două grupuri și le-au cerut să finalizeze un examen de admitere la nivel de absolvent. În urma examenului, unui grup i s-au alocat 15 minute de odihnă, în timp ce al doilea grup a efectuat 15 minute de antrenament la intervale de intensitate mare.

Ulterior, tuturor participanților li s-a oferit o pizza pe care o puteți mânca. Iată kicker-ul: cei care au fost sedentari post-examen au mâncat cu aproximativ 100 de calorii mai mult decât cei care au transpirați.

LEGATE: Fapt: Este nevoie doar de un minut de fitness intens pentru a obține rezultate

Autorul principal al studiului, William H. Neumeier, dr., Spune că aceste rezultate sunt probabil datorate fluctuațiilor glicemiei și insulinei cauzate de munca mentală sedentară. „Aceste fluctuații pot semnala creierului că are nevoie de mai multă energie, așa că mâncăm mai mult după o perioadă de muncă mentală”, spune Neumeier. Exercițiul, pe de altă parte, oferă energie creierului sub formă de glucoză și lactat, spune el.

Neumeier adaugă că exercițiile fizice afectează hormonii de foame și de sațietate, care pot reduce pofta de mâncare. În plus, prelucrarea transpirației te poate reîmprospăta după o perioadă de muncă mentală, spune el.

Autorii studiului notează că cercetarea a fost efectuată folosind un grup relativ mic de studenți și a folosit doar un singur aliment de testare. (Și știm cu toții cât de mult le place studenții la pizza.) Este posibil ca rezultatele să fi fost diferite dacă ar exista o tavă pentru legume și o pizza.

Cu toate acestea, adăugați acest lucru la lista dvs. de motive pentru care ar trebui să mergeți la sală după muncă în seara asta. Veți arde calorii, vă veți simți mai puțin stresați și veți mânca mai puțin - triplu scor.