acest

Nu știu unu persoană singură din lume cu care nu s-a luptat timp când vine vorba de gătit.

Esti ocupat. Sunt ocupat. Toată lumea este ocupată.

Nu sunt mulți oameni care să poată petrece ore în bucătărie - sau să recunoaștem că de fapt doresc -.

DAR realitatea este. tot vrem mâncare ! Avem nevoie de mâncare! (Nu pot trăi fără asta - la propriu!)

De preferință, mâncare delicioasă, proaspătă, hrănitoare, care durează 10 minute pentru a găti.

Iată deci soluția mea pentru TINE!

Un plan zilnic foarte ușor de masă conceput pentru a se potrivi viața ta ocupată.

Dacă ești vreodată sărac, nebun ocupat, habar n-ai ce să faci sau să te simți epuizat și copleșit de ideea de a găti, atunci revino la asta.

Acesta este locul perfect pentru a începe pentru oricine nu are timp. deci practic toată lumea!

Să începem.

MIC DEJUN

Ok, așa că știu că suntem cu toții ocupați, dar toată lumea are 5 minute a face ovăz peste noapte.

Acesta este micul dejun perfect, ușor și gustos, cu combinații nesfârșite de arome.

Trucul este să fă-i cu o seară înainte!

În timp ce pregătiți cina, luați un moment pentru a pune pur și simplu toate ingredientele într-un recipient. Vorbesc despre ovăz, alegerea laptelui și a oricăror extras (de exemplu, fructe de pădure, pudră de proteine, semințe de chai, unt de arahide). se amestecă și apoi se pune în frigider.

Nu devine mai ușor decât atât.

Ovăzul peste noapte poate dura 5 zile la frigider, așa că pregătiți câteva recipiente, astfel încât să aveți micul dejun gata pentru următoarele zile!

Poți chiar încălziți-le în cuptorul cu microunde timp de 1 minut dacă îți dorești un mic dejun cald!

Am atâtea rețete AMAZING de ovăz peste noapte! De la unt de arahide și cacao la ciocolată la vanilie și fructe de pădure. DA! Verificați-le pe toate aici.

Pentru idei mai ușoare de mic dejun consultați această postare de blog aici și aceeași regulă. face în vrac!

GUSTĂRI

Gustările sunt viață!

Acestea vă ajută să vă treceți de-a lungul zilei, să vă mențineți plini și să vă împiedice să demolați borcanul pentru biscuiți la 10am și 3pm.

. Am câteva rețete grozave de gustări pe care le puteți creați un lot mare în sub 30 și să te mențină pentru restul săptămânii!

DAR.

. Am, de asemenea, unele minunate idei de gustări rapide pe care le poți face la serviciu sau acasă.

1. Aveți morcovi și castraveți la îndemână pentru a tăia când vă este foame și mâncați cu hummus (Magazinul a cumpărat sau faceți al dvs. aici)

2. Iaurt proteic sau iaurt cu fructe de padure.

3. Bucată de fructe cu unt de nuci (Dacă o simțiți, vă puteți crea cu ușurință aici)

Sfat: Dacă aveți un frigider la locul de muncă, păstrați ingredientele gustării acolo, astfel încât să le puteți apuca atunci când aveți nevoie de ele. În acest fel, nu trebuie să vă pregătiți constant înainte de timp.

PRANZ CINA

Aici este o mică organizație care face diferența!

Când gătești cina sau prânzul respectă regula „Găsește o dată, mănâncă trei”!

Practic, de fiecare dată când gătești, vrei să faci suficient pentru cel puțin câteva resturi (pentru fiecare persoană).

Acest lucru ar putea dura 10-15 minute în plus pentru a face mai mult, dar va face economisiți o grămadă de timp și bani pe termen lung!

Resturile sunt prânzul perfect pentru prânz și cină ușoară.

Dacă nu doriți să mâncați masa 3 zile consecutive, atunci introduceți o servire în congelator pentru momentul în care doriți.

DAR știu la ce te gândești.

. Mai trebuie să gătesc pentru a obține resturi!

Da! Acest lucru este încă adevărat, dar aceste rețete uimitoare de mai jos fac ca resturile și prepararea meselor să fie foarte ușoare.

În plus, multe altele aici!

Dă-i drumul planului și încearcă o rețetă sau două săptămâna aceasta și anunță-mă gândurile tale în comentariile de mai jos. I LOVE LOVE LOVE auzind feedback-ul tău! Asigurați-vă că îmi împărtășiți și creațiile dvs. pe Instagram, astfel încât să pot să apreciez, să comentez și să împărtășesc! Folosiți eticheta @leahitsines și hashtagul #leahitsines pentru a ajunge.