Luis Trigo avea odată 400 de lire sterline. Acum îi ajută pe ceilalți să se formeze

transformarea

Chiar dacă a jucat fotbal în adolescență, Luis Trigo a fost întotdeauna mai mare decât toată lumea din echipa sa și din clasele sale.

Povara acestei greutăți l-a urmat până acum șase ani, când nativul din Atlanta a renunțat la slujbă pentru a se concentra exclusiv asupra sănătății sale. La cea mai mare greutate de 400 de kilograme, a început să experimenteze palpitații cardiace constante, care pot duce la accident vascular cerebral dacă sunt prelungite și frecvente.

Trigo bănuia că de vină era dieta sa nu atât de sănătoasă și lipsa de mișcare. „Când a venit vorba de nutriție, părinții mei au urmat modelul tipic american al multor carbohidrați și am ieșit să mâncăm tot timpul”, își amintește el. „Când am ajuns la facultate, am preluat aceste obiceiuri proaste”.

În zilele sale mai grele, micul dejun era plin de zahăr. Cerealele precum Cinnamon Toast Crunch sau Fruit Loops spălate cu suc de mere sau portocale erau norma. Prânzul era ceva ieftin și convenabil și frecvent se îndepărta de autovehicul pentru a-și repara McDonalds și Chick-fil-A. Cina a fost, de asemenea, plină cu carbohidrați rafinați și practic fără legume.

„Nu-mi venea să cred că mi-am permis să devin atât de mare”, spune el.

Deci, în primăvara anului 2011, Trigo sa întâlnit în cele din urmă cu medicul său pentru a-și da seama de un plan de slăbire. El și-a abordat mai întâi sănătatea mintală: după ce s-a confruntat cu căderea emoțională a unui angajament rupt, a decis să renunțe la oricine care să-i permită un stil de viață nesănătos.

"De fiecare dată când cineva a vrut să iasă la băut sau să mănânce ceva, i-am refuzat. Trebuia să scap de orice influență rea", spune el.

Apoi au venit schimbările fizice, începând cu nutriția. Când mănânci în mod constant lucruri precum chipsuri, gogoși și pâine albă, glicemia și nivelul de insulină cresc, ceea ce poate deschide calea pentru obezitate, hipertensiune arterială și un risc crescut de diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral. Deci, acestea au fost primele lucruri de urmat. În schimb, Trigo i-a schimbat cu carbohidrați complecși precum legumele și a încărcat proteine. Una dintre mesele sale de plecare? Un cod se prăjește cu legume.

Faceți acest pui picant și legume sub formă de salată pentru următoarea masă:

Apoi, Trigo a început să se miște mai mult. A luat-o încet și tocmai a început mergând pe stradă în afara casei sale. „Eram atât de greu încât pur și simplu nu puteam merge pe distanțe lungi fără să mă doară gleznele sau genunchii”, spune el. „Dar odată ce a fost ușor să mă plimb prin cartier, am obținut abonamentul la sală.”

Mașina eliptică a fost primul său gust de cardio intens. L-a ajutat să ardă multe calorii, dar a fost și blând cu articulațiile. Treptat, s-a îndrăgostit de antrenamentele de rezistență. Acum, Trigo aleargă în mod regulat între 15 și 20 de mile o dată pe săptămână doar pentru că îl ajută să-și elibereze capul.

Antrenamentul de forță a fost, de asemenea, crucial, deoarece l-a ajutat să ardă grăsimi în timp ce câștigă mușchi. De fapt, ridicarea greutăților la inspirat în cele din urmă pe Trigo să ducă lucrurile la nivelul următor și să devină un antrenor personal. „Ajutarea oamenilor mă face să mă simt fericit”, spune el. „Este o fericire pe care nu am avut-o niciodată”.

Progresul său vorbește de la sine. Când a început pentru prima oară, făcea bancuri de 95 de lire sterline și lucra trei până la patru zile pe săptămână. Astăzi, a lucrat până la 275 de lire sterline și ajunge la sala de sport șase zile pe săptămână. Câteva dintre exercițiile lui de mers? Ascensoare și bucle bicep.

De când și-a început călătoria de slăbire, Trigo, acum în vârstă de 31 de ani, și-a pierdut mai mult de jumătate din greutatea corporală și în prezent stă la 180 de lire sterline. (Obțineți rezultate serioase cu Metashred Extreme de la Men's Health.)

„Sunt în continuare același tip, dar când oamenii mă văd, vor să vorbească cu mine, în timp ce când eram grea, mă simțeam invizibil”, spune el. "Dar cred că cea mai bună parte a acestei situații este că m-a determinat să fiu un mare avocat al nutriției și să devin un antrenor personal. Nu mai fac asta pentru mine, fac asta pentru oamenii care mă privesc, și îmi dă un sens al scopului ".

Cu toate acestea, ultimii șase ani nu au fost ușori. „Pierderea în greutate nu a fost liniară”, spune Trigo. "Am avut sughițuri de-a lungul drumului din cauza unor lucruri emoționale. A trebuit să trec peste toată pielea mea lăsată, ceea ce m-a determinat să mă retrag puțin."