Matt Clemente avea vreo treizeci de ani și cântărea 190 kg. Dormea ​​două-trei ore pe noapte, făcând exerciții fizice doar prin călătorii sus la birou și înapoi la cafea. La început, articulațiile i-ar scârțâi. Apoi picioarele lui au început să se înclește. Și apoi, piatra la rinichi. Clemente era atât de mare încât medicii au trebuit să facă o intervenție chirurgicală invazivă pentru a scăpa de ea. După cea mai dureroasă și chinuitoare încercare din viața sa, Clemente a terminat: „Nu mai pot trece prin asta”, își spuse el însuși.

În următorii doi ani, Clemente ar slăbi peste 90 kg, se va împacheta cu mușchii și va atinge 93 de kilograme îngrămădite, alergând curse spartane și făcând CrossFit.

Înainte de aceasta, totuși, el lua în considerare opțiuni mai invazive, cum ar fi chirurgia bariatrică. „Dar apoi Michael Dell de la computerele Dell - care era șeful șefului meu - m-a sunat și mi-a spus să mă uit la keto”, spune Clemente. „Uitați-vă la stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în grăsimi. Voi fi acolo și vă voi sprijini ”, a spus Dell. Și așa a început călătoria.

keto

Clemente fusese o dietă pe valea montană toată viața - pierzând 20, câștigând 30. Și-a privit greșelile din trecut și și-a dat seama că fusese excesiv de restrictiv, numărând fiecare calorie, limitându-se la mesele mici de înșelăciune. „M-am concentrat pe învățarea ceto-ului și să-mi dau seama care erau poftele mele emoționale. La ce m-am adresat? ” el spune.

Erorile alimentare din trecut ale lui Clemente au apărut mai ales atunci când viața i-a aruncat o „curbă”. O zi proastă la serviciu, de exemplu, însemna o scuză pentru a mânca afară. Știa că cea mai bună strategie dietetică a sa ar fi să identifice aceste pofte inevitabile și apoi să planifice alternative pentru momentul în care au apărut. „Poftele mele erau pizza, gogoși și înghețată. Am căutat alternative ketogenice și apoi nu am mai avut nevoie de o zi de înșelăciune. ” Clemente a slăbit 35 kg numai prin schimbările alimentare.

Adăugarea la fitness a fost un proces mai lent. Până acum, Clemente scădea la 155 kg, dar avea în continuare o mobilitate limitată. A cumpărat un Peloton, urmărind să înregistreze 15-20 de minute pe sesiune de trei ori pe săptămână. După câteva luni, Clemente a adăugat mersul pe jos și jogging cu fiicele sale. Un jogging de jumătate de milă s-a transformat într-un kilometru și, în curând, Clemente a scăzut cu 55 kg - până la aproximativ 130.

Clemente a vrut să-și intensifice antrenamentul, așa că s-a alăturat CrossFit. „Am vrut condiționarea generală, nu doar culturismul. În următoarele șase luni, m-am antrenat și am început trail running-ul. ” În acele luni, trei mile s-au transformat în șase mile și kilogramele au continuat să se desprindă. Pe măsură ce Clemente a progresat prin antrenamentele sale de fitness, el a început, de asemenea, să-și adapteze nutriția, luând proteine ​​din colagen și alimente ketogene care să ofere mai multă energie.

La doi ani și jumătate după ce a început, Clemente a scăzut la 93 - pierduse 95 kg și mai mult de jumătate din greutatea sa inițială. El a finalizat prima sa cursă spartană în Carolina de Nord la scurt timp după ce și-a atins obiectivul.

„La 40 de ani, sunt într-o formă mai bună decât am fost vreodată”, spune el. „Pot face mai mult. Pot alerga mai mult. Recuperarea mea este incredibilă ”.

Pentru prima dată după mult timp, el trăiește din nou, spune Clemente. Poate să alerge cu copiii, să alerge cu câinii săi în parc și să facă excursii active de o zi cu soția sa.

„Nu este niciodată prea târziu”, spune el. „Aruncam prosopul. Eram cineva care stătea la biroul lui două zile consecutive fără să dorm. Mă putrezeam, mâncând hamburgeri cu brânză în toiul nopții. Dacă pot face schimbarea, la fel poți face și tu - indiferent de stadiul în care te afli. ”

Acest articol a apărut inițial pe Men's Health