Balansarea unui baros vă provoacă picioarele, șoldurile, nucleul, partea superioară a corpului și chiar aderența.
Ciocanele nu sunt doar pentru muncitorii din construcții sau pentru spargerea lucrurilor. Sunt, de asemenea, un instrument excelent pentru instruirea nucleului dvs.
În special, îmi place să folosesc leagănele rotative Sledgehammer cu sportivii mei. Balansarea barosului ponderat vă provoacă picioarele, șoldurile, nucleul, partea superioară a corpului și chiar aderența.
De obicei, abilitățile de rotație sunt dezvoltate cu burghie cu bile med. Deși sunt eficiente, deținerea barosului greu adaugă un element de rezistență brută care nu poate fi duplicat aruncând o minge pe un perete. Totul, de la picioarele tale până la mâini, trebuie să funcționeze pentru a alimenta și controla ciocanul, la fel cum ții un liliac. În sportul dvs., acest exercițiu vă va ajuta să vă rotiți cu mai multă forță, ceea ce vă va crește puterea în abilități cum ar fi să balansați o liliecă, să aruncați o minge sau chiar să vă alungați pe cineva cu un braț.
Ciocanele nu sunt doar pentru muncitorii din construcții sau pentru spargerea lucrurilor. Sunt, de asemenea, un instrument excelent pentru instruirea nucleului dvs.
În special, îmi place să folosesc Sledgehammer Rotational Swings cu sportivii mei. Balansarea barosului ponderat vă provoacă picioarele, șoldurile, nucleul, partea superioară a corpului și chiar aderența.
De obicei, abilitățile de rotație sunt dezvoltate cu burghie cu bile med. Deși sunt eficiente, deținerea barosului greu adaugă un element de rezistență brută care nu poate fi duplicat aruncând o minge pe un perete. Totul, de la picioarele tale până la mâini, trebuie să funcționeze pentru a alimenta și controla ciocanul, la fel cum ții un liliac. În sportul dvs., acest exercițiu vă va ajuta să vă rotiți cu mai multă forță, ceea ce vă va crește puterea în abilități cum ar fi să balansați o liliecă, să aruncați o minge sau chiar să vă alungați pe cineva cu un braț.
Swinghammer Rotational Swings - Sfaturi
- Puteți sta cu o poziție deschisă, pătrată sau închisă. În mod ideal, utilizați aceeași poziție pe care o folosiți pentru abilitățile de rotație în sportul dvs.
- Asigurați-vă că greutatea dvs. este distribuită uniform pe ambele picioare.
- Așezați mâna de sus la jumătatea arborelui barosului.
- Balansați puternic folosind musculatura corpului inferior (în principal șoldurile), care va genera forță prin membrele externe pentru a genera putere.
- Controlați săritura de pe anvelopă.
- Efectuați pe ambele părți pentru a echilibra cele două părți ale corpului.
- Reveniți la poziția de pornire și efectuați din nou.
- Efectuați pentru mai puține repetări pentru a vă concentra pe putere și mai multe repetări pentru a îmbunătăți condiționarea.
Seturi/repetări: 2-7x10 fiecare parte CITESTE MAI MULT:
- Sfaturi privind pierderea în greutate Îți atinge obiectivele de slăbire în această iarnă prin adăugarea acestor fructe de sezon
- Încercați acest truc pentru a arde dublul caloriilor la următoarea alergare
- Cele mai bune 10 surse de alimentare pentru pedale din 2020 revizuiesc efectele dvs. cu puterea noastră recomandată
- Puterea unei alimentații corecte - Începeți-vă ziua cu dragoste! MÂNCĂ PLANTE PENTRU SĂNĂTATE
- Două surse de alimentare separate pentru o singură sunt conglomerate cumva Stivă de inginerie electrică