Natalie și-a dat seama că pacienții ei nu-i vor lua niciodată sfatul de sănătate dacă nu o ascultă singură. Și-a propus să facă o schimbare, așa că și-a redus caloriile, și-a urmărit mesele și și-a crescut treptat nivelul de activitate. Acum, a scăzut cu 52 de lire sterline, iar pacienții ei slăbesc cu ea!

medicală

Din: Palestina, TX

Greutate de pornire: 270 | Greutatea actuală: 218 | Greutate pierdută: 52 Lbs

Povestea epică a pierderii în greutate a lui Natalee:

Ani de zile mi-am pus sănătatea pe spate. Terminam școala NP, lucram cu normă întreagă și eram soție și mamă cu normă întreagă. Când cântăresc 270 lbs, știam că trebuie să fac o schimbare sau că voi fi la 300 lbs înainte de Crăciun.

Cea mai mare parte a carierei mele a fost în clinici de dializă și permiteți-mi să vă spun că este o viață grea. Am jurat să păstrez cât mai mulți oameni din comunitatea mea din dializă și am început o nouă carieră în practica de familie, tratând hipertensiunea și diabetul (cele două cauze principale ale insuficienței renale). Cu toate acestea, mesajul meu se pierdea. Îl vedeam mergând într-o ureche și ieșind în cealaltă. Și de ce nu? Cine avea să mă asculte predicând despre prevenire și stiluri de viață sănătoase, atunci când eu în mod clar nu duceam o viață sănătoasă. Nu numai că mă luptam fizic, dar eram și o epavă mentală.

Am început încet, mai ales reducându-mi caloriile zilnice. Apoi, mi-am mărit apa la 80 oz pe zi. În timpul săptămânii, aveam două shake-uri de înlocuire a mesei pentru micul dejun și prânz și apoi mâncam o cină sănătoasă cu familia mea. Greutatea a scăzut destul de repede la început și am slăbit 20 de kilograme într-o lună.

În a doua lună, începusem să introduc exerciții. Am început mergând și apoi făcând drumeții. Apoi am început să alerg și, în cele din urmă, m-am mutat pe trail running. Tocmai am finalizat prima mea cursă de 10k trail run și m-am înscris imediat pentru o altă cursă.

Am învățat cum să-mi ușurez partea de mâncare, nimic complicat sau complex. Tocmai mi-am numărat caloriile și am făcut mese mai sănătoase. În acest proces, soțul meu a pierdut și 30 de kilograme!

Pacienții mei observă pierderea mea în greutate și acum sunt motivați să facă același lucru! Am început un program de scădere în greutate cu opțiunea de a veni și de a face greutăți săptămânale. Până acum se descurcă grozav!

Mai am de pierdut în greutate și un obiectiv pe termen lung și sunt atât de încântat să mă simt mai bine! Lose It! mi-a fost recomandat de un dietetician cu care am lucrat la dializă cu ani în urmă și am început să-l recomand și tuturor pacienților mei! Nu urmăresc în fiecare zi acum, dar folosesc în continuare aplicația pentru a-mi urmări greutatea și pentru a căuta alimente dacă nu sunt sigur de conținutul lor nutrițional.

Majoritatea dintre noi habar nu avem de câte calorii luăm cu adevărat. Uneori am putea crede că mâncăm sănătos, dar, odată ce ne uităm la consumul de alimente, ne dăm seama că nu avem nicio idee!

Cum arăta o zi obișnuită de mâncare înainte de pierderea în greutate:

Aș mânca fast-food la micul dejun și la prânz. Apoi, gustam orice fel de mâncare era în camera de lucru. Cina era de obicei ceva foarte bogat în calorii și aș lua masa la restaurante. În plus, aș bea 2 băuturi energizante în fiecare zi doar pentru a-mi oferi energia de a trece peste zi.

Care este cel mai bun sfat pentru ceilalți care încearcă să slăbească?

Urmăriți-vă caloriile! Dacă o suflați într-o zi, nu renunțați, săriți înapoi pe vagon!