CD835881 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (24.849)
Postări: 5.275
19.09.06 4:35 P

doar

Știu că nu aș putea pierde în greutate „doar” mergând. Dieta este mult mai importantă pentru a pierde în greutate decât a face mișcare.

În anii 90, cântăream aproape 400 de lire sterline. De asemenea, nu aveam mașină și nu mergeam cu bicicleta și mergeam la locul de muncă în fiecare zi (8 mile), la universitate (2 mile), precum și peste tot - magazine, spălătorie etc. De asemenea, am făcut parte dintr-o sală de sport și am făcut antrenamente de forță timp de o oră de trei ori pe săptămână. Am fost cea mai aptă persoană fizică cu obezitate morbidă pe care a văzut-o vreodată medicul meu!

Dar dacă vorbești despre reducerea caloriilor și „doar” mersul pe jos, sigur! Concentrați-vă mai întâi pe frecvență, poate de 5-10 minute de 5 ori pe săptămână. Lucrați apoi la timp, poate 30-90 de minute pe sesiune. Apoi, puteți lucra la intensitate. Mergând mai repede timp de 2 minute, apoi viteza regulată timp de 5 minute etc.

Dacă mergi continuu în același ritm, casual, progresul tău va încetini. (Dar orice este mai bun decât nimic!)

Postări SOL4ME: 20
19.09.06 3:45 P

Acum câțiva ani am slăbit doar mergând 15-20 de minute pe zi timp de 5 zile în fiecare săptămână. Nu am scăzut deloc aportul caloric și am slăbit aproximativ 15 kilograme. Acum, că am câțiva ani mai în vârstă, mersul singur nu este suficient pentru pierderea în greutate vizibilă (cel puțin pentru mine).

SARAHPIRRUNG Postări: 21
19.09.06 3:28 P

M-am plimbat (chiar și „power walking”) din primul an de liceu și nu m-a ajutat niciodată să slăbesc, chiar m-a ajutat să-mi tonifiez picioarele.

Posturi ABERRY: 220
19.09.06 2:32 P

categoric! Cred că cheia este consecvența.

SPARKISANDI Postări: 348
19.09.06 1:13 P

Da, în trecut, a fost cel mai simplu și mai eficient mod de a-mi stimula energia. Îmi este atât de dor acum, încât picioarele artritice m-au lăsat să nu mă aventurez prea departe. Sperând să "reveniți acolo" odată ce înotul și dieta reduc stresul pe picioare.

ATV-NANCY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (18.354)
Postări: 1.299
19.09.06 1:08 P

Da! 45-60 min. de mers zilnic m-a ajutat să-mi pierd greutatea. 95% din fostul meu. merge; în apă rea prea caldă sau prea rece merg pe loc în interior.
Fac un pic cu mâinile. pentru arme.

Pe măsură ce mă potriveam mai mult, am adăugat dealuri
și faceți o excursie săptămânală 45 min. și sau tund.

[Am tăiat cele mai multe lucruri rele zahăr alb etc. de asemenea.]

Am pierdut peste 65 de lbs.
Există o carte numită Walk it off out care m-a ajutat.

Editat de: ATV-NANCY la: 19.09.2006 (17:18)

ALEGREMAMA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (285)
Postări: 209
19.09.06 1:05 P

Am început să merg din nou. Este mult mai răcoros aici, în centrul Floridei.
Vreau să ies din anii '90!

Acest sentiment deoparte. Este adevărat că te simți mult mai bine atunci când faci mișcare. De asemenea, cu toate citirile pe care le fac despre diabet, se recomandă să fac un exercițiu moderat (mersul pe jos este cel mai bun pentru mine) timp de 30 de minute în fiecare zi.
De asemenea, acei medici care au efectuat operația cardiacă pe Clinton, au avut câteva programe TV foarte interesante și recomandă, de asemenea, ca o persoană să meargă 30 de minute zilnic pentru sănătatea noastră generală.
Au făcut din mine un credincios.

REDRAINCOAT Postări: 82
19.09.06 12:42 P

Am început să merg în mai și am slăbit 18 kilograme. Încă merg, dar am adăugat și alte exerciții, deoarece vremea se schimbă. Nu urmez o dietă strictă, doar mă uit la ceea ce mănânc și la porții. Controlul porțiunilor și urmărirea a ceea ce mănânci este cheia.

SONGNOWORD Mesaje: 85
19.09.06 12:17 P

Când aveam 21 de ani am pierdut o plimbare bună de 30-40lbs. A fost cel mai nebunesc lucru. Am început să merg ca să-mi pot curăța mintea și gândurile. Apoi am devenit dependent de a-mi plimba cartierul în fiecare seară. Apoi am început să mănânc mai sănătos și chiar am ajuns într-un punct rar în care nici măcar o viscolă de la DQ nu mă interesa! M-am provocat și după câteva luni am început să îmi fac jogging (deși joggingul în acea zi a fost probabil mai lent decât o plimbare rapidă!). Am terminat să pierd mai mult în greutate, mai ușor, decât atunci când încerc să alerg acum. Nebun! Nu mi-ar deranja să repet acea abilitate.:)

Postări CFUSION: 15
19.09.06 11:55 A

Mergând și urmărind ceea ce am mâncat, da am slăbit. Pentru că ceea ce lipsea din rutina mea era exercițiul. Am început cu 3 mile în 45 de minute, apoi am lucrat până la 4.

Bineînțeles că nu mi-am pierdut stomacul.

VANCEMOMX4 Postări: 40
19.09.06 11:14 A

Am pierdut 100 de kilograme de speedwalking și când viața s-a agitat, mi-am recăpătat 30 de kilograme înapoi. Nu am reușit să o fac în această vară, fiindcă a fost cald până la cald, așa că acum, când vremea este mai rece, voi începe să merg din nou. legea trăiește acum cu noi și omul în ultimele 3 săptămâni, nu am făcut nimic, așa că mă împiedic cu nerăbdare să încep să merg din nou. Am mers 5-7 mile în fiecare dimineață cu vecinul meu. Acum mă duc singur cu walkman-ul meu de încredere. și un vechi de 2 ani într-un cărucior.

JOELKRATZER Postări: 26
19.09.06 11:10 A

Oamenii obezi morbid nu pot nici măcar să meargă, iar antrenamentele lor bat din palme pentru a începe. Deci da, puteți pierde în greutate mergând, ca parte a unui stil de viață sănătos. Va fi mult mai lent acordat, dar unele articulații ale oamenilor nu pot dura mult mai mult decât atât.

TJP1302 Postări: 16
19.09.06 11:02 A

Am început doar să merg, nimic altceva și nu am văzut niciun rezultat aproximativ o lună mai târziu, m-am alăturat echipei ymca și am început antrenamentele cu greutăți și cursurile de pas. atunci greutatea s-a desprins destul de repede. acum alerg aproximativ 1-1,5 mile zilnic și mă antrenez cu forța de 3 ori pe săptămână. Mă simt minunat și am slăbit în locuri în care nu credeam că aș putea. alergarea este ceea ce face pentru mine și, desigur, urmărind acele calorii.

TABITHA0515 Postări: 270
19.09.06 9:51 A

Când am început să merg SP a fost alegerea mea pentru exercițiu. Mi-am plimbat câinele în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute. Treptat, am crescut ritmul și distanța. Face un partener grozav. În curând, am început să fac jogging cu el. este un exercițiu cardio excelent pentru un singur lucru și ne obosește pe amândoi. Mersul m-a inspirat în mod sfîrșit să-l ridic cu o crestătură.

SCRAPINFUN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (115)
Postări: 3
19.09.06 9:44 A

Am trei copii, toți participând la cel puțin 1 activitate sportivă/de dans. În timp ce se antrenează pe teren, iau cel mai mic din cărucior și merg (aproximativ 19min/mile timp de 3-5 zile pe săptămână). Sunt destul de bun la urmărirea planului meu de antrenament de forță (adică este doar de două ori pe săptămână, așa că îmi spun „cum să NU o fac”) Am început să-mi iau măsurătorile pe 22 august, deoarece scara nu se mișca, dar am simțit mai bine și hainele mele se potrivesc mai bine. Am pierdut 1/2 inch pe piept și 1 inch pe talie și coapse!

Editat de: SCRAPINFUN la: 19.09.2006 (09:47)

Posturi FABERSMITH: 333
19.09.06 9:38 A

Exercițiul meu de alegere este mersul pe jos (am avut în medie 55 de minute pe zi în ultimele 6 luni). Am fost ORIBIL cu consistența antrenamentului de forță. Am fost minunat la consistența aportului de calorii. Am pierdut în mod constant greutatea, dar trebuie să mă tonifiez. Îmi doresc cu disperare să fac din antrenamentele de forță un obicei. Pe de altă parte, soțul meu lucrează mai energic decât mine și face antrenamente regulate de forță, dar el nu pare să se descurce cu reducerea caloriilor. El nu a pierdut nimic, dar cel puțin a menținut în locul câștigului său constant. Aceasta nu este tocmai o dovadă științifică, dar mi-a dovedit că exercițiul singur nu funcționează.

Postări KRHEMMER: 1.387
19.09.06 9:33 A

Îmi pare rău pentru postarea dublă - nu știu cum s-a întâmplat asta. Desigur, trebuie totuși să încorporezi alte obiceiuri bune cu mersul pe jos, cum ar fi alimentația sănătoasă și alte forme de exerciții fizice, dar mersul pe jos este o parte excelentă a oricărei regimine de slăbit. Am văzut personal cât de mult poate beneficia un corp și ce antrenament bun poți obține. Acum primesc în jur de 22.000 de pași pe zi și mă asigur că cel puțin 14.000 de pași din aceștia sunt pași de exercițiu. Acum recunosc că sunt un pic fanatic/obsesiv, dar mă simt mult mai bine de când am devenit mai activ. Am trecut de la a fi destul de activ la a fi cu adevărat activ și schimbarea a fost extraordinară. Iar miezul programului meu este mersul pe jos. Am 1 videoclip de mers pe care îl folosesc pentru a completa atunci când nu pot ieși din casă și simt că am nevoie de mai multă mișcare.

STEPHILAJ Postări: 40
19.09.06 9:02 A

Încercați Volksmarching! Aceasta este în principiu germană pentru „mersul cu bețe”. Ei bine, nu chiar, dar în esență este volksmarching. Este mersul pe jos aerob cu stâlpi care în principiu arată ca niște stâlpi de schi fond. Văd oameni din toată Germania, tineri și bătrâni, făcând asta. Au stâlpi de volksmarching, dar stâlpii de schi CC vor funcționa. Ca și cum ai fi pe un antrenor eliptic, volksmarching funcționează atât în ​​partea superioară, cât și în partea inferioară a corpului, ceea ce crește într-adevăr arderea caloriilor.

AMYLOU5 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 33
19.09.06 8:59 A

Într-o zi săptămâna trecută nu m-am simțit prea bine, doar puțin obosit, dar mi-am promis că mă duc în fiecare zi la centrul de fitness, așa că am decis să merg doar pe treadmil. Am mers 45 de minute (ușor de făcut în fața televizorului!) La 4 mph și am fost surprins cât de grozav s-a simțit. Am transpirat și totul! Sunt sigur că poți slăbi doar mergând. Evident, veți obține rezultate mai rapide reducând și aportul caloric. Și am auzit din mai multe surse (fiabile) că trebuie să vă schimbați rutina de antrenament cel puțin în fiecare lună pentru a continua să slăbiți. Corpul dvs. se va obișnui cu ceea ce faceți și aruncați într-un interval rapid sau un alt exercițiu sau seturi suplimentare atunci când ridicați. orice este diferit, îți va menține corpul în acea fază de „ardere”. noroc!

CINNAMON36 Postări: 182
19.09.06 8:16 A

Cred că trebuie să urmărești ce mănânci plus mersul pe jos. Merg și fac aerobic și încă mai am gâlci.

Mesaje HLHARTS: 818
19.09.06 8:05 A

Mi-aș dori să pot începe să merg mai mult. Încerc să mă încadrez cât de mult pot când trebuie să merg în locuri în campus, dar totuși simt că ar trebui să fac mai multe.

Știu că sună ca cea mai mare scuză din lume, dar am probleme cu găsirea timpului. Fac atât de mult tot timpul, încât mai mult timp pentru antrenament ar trebui să-mi reduc timpul de somn.

SALLY14 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (770)
Postări: 505
19.09.06 8:02 A

Răspunsul scurt este nu, dar ar fi de acord cu celelalte comentarii. Trebuie să modificați obiceiurile alimentare, dieta și să vă asigurați că există și o plimbare puternică acolo.
Noroc tuturor

Postări OCEANDECO: 97
19.09.06 7:56 A

Cred că ai pus-o bine, asta voiam să spun. Dacă mergi mereu pe îndelete și nu schimbi obiceiurile alimentare - ei bine, este mai bine decât să nu faci nimic, dar nu vei vedea aceleași schimbări pe care le-ai face dacă te provocezi (accelerează, etc.) și urmărești intrarea de mancare. Altcineva a scris și este adevărat, există o mulțime de antrenamente de mers pe jos și chiar ajută să o facă și mai interesantă. De exemplu, mersul cât de repede poți (cu greu se poate vorbi) după o încălzire timp de 1 minut, 30 de secunde oprit timp de 10 minute etc. - ai ideea. Mergeți și ardeți acele calorii!

Postări KRHEMMER: 1.387
19.09.06 7:15 A

De când am fost însărcinată cu copilul meu de patru ani, am folosit mersul pe jos ca instrument major de pierdere în greutate și fitness. Merg 5 mile pe zi, cu cel puțin 2,5 mile din el în sus. Încă mai pot să-mi împachetez fiica pe spate, ceea ce adaugă cu adevărat o lovitură antrenamentului meu. Am văzut schimbări imense în corp prin mers și sunt atât de mai în formă decât am fost vreodată în viața mea. Mersul pe jos are atât de multe beneficii și, atâta timp cât te împingi, te poate ajuta cu adevărat să slăbești. Există atât de multe site-uri web dedicate mersului pe jos și oferă o mulțime de sfaturi foarte bune cu privire la modalități de a pierde în greutate, cum ar fi să vă variați plimbările și să faceți mers pe jos. Am pierdut toată greutatea bebelușului în decurs de 4 săptămâni de când am avut-o pe fiica mea și am continuat să o țin. Acum cântăresc cu 10 kilograme mai puțin decât atunci când am rămas însărcinată și o datorez mai ales mersului pe jos. De asemenea, fac aerobic și antrenament de forță acum, dar am început totul cu doar mersul pe jos. Continuă să mergi și urmărește-ți cum se schimbă corpul!

Postări KRHEMMER: 1.387
19.09.06 7:14 A

Am folosit mersul pe jos ca instrument major de pierdere în greutate și fitness de când eram însărcinată cu copilul meu de patru ani. Merg 5 mile pe zi, cu cel puțin 2,5 mile din el în sus. Încă mai pot să-mi împachetez fiica pe spate, ceea ce adaugă cu adevărat o lovitură antrenamentului meu. Am văzut schimbări imense în corp prin mers și sunt atât de mult mai în formă decât am fost vreodată în viața mea. Mersul pe jos are atât de multe beneficii și, atâta timp cât te împingi, te poate ajuta cu adevărat să slăbești. Există atât de multe site-uri web dedicate mersului pe jos și oferă o mulțime de sfaturi foarte bune cu privire la modalități de a pierde în greutate, cum ar fi să vă variați plimbările și să faceți mers pe jos. Am pierdut toată greutatea bebelușului în decurs de 4 săptămâni de când am avut-o pe fiica mea și am continuat să o țin. Acum cântăresc cu 10 kilograme mai puțin decât atunci când am rămas însărcinată și o datorez mai ales mersului pe jos. De asemenea, fac aerobic și antrenament de forță acum, dar am început totul cu doar mersul pe jos. Continuă să mergi și urmărește-ți cum se schimbă corpul!

Postări KRHEMMER: 1.387
19.09.06 7:10 A

Am folosit mersul pe jos ca instrument major de pierdere în greutate și fitness de când eram însărcinată cu copilul meu de patru ani. Merg 5 mile pe zi, cu cel puțin 2,5 mile din el în sus. Încă mai pot să-mi împachetez fiica pe spate, ceea ce adaugă cu adevărat o lovitură antrenamentului meu. Am văzut schimbări imense în corp prin mers și sunt atât de mult mai în formă decât am fost vreodată în viața mea. Mersul pe jos are atât de multe beneficii și, atâta timp cât te împingi, te poate ajuta cu adevărat să slăbești. Există atât de multe site-uri web dedicate mersului pe jos și oferă o mulțime de sfaturi foarte bune cu privire la modalități de a pierde în greutate, cum ar fi să vă variați plimbările și să faceți mers pe jos. Am pierdut toată greutatea bebelușului în decurs de 4 săptămâni de când am avut-o pe fiica mea și am continuat să o țin. Acum cântăresc cu 10 kilograme mai puțin decât atunci când am rămas însărcinată și o datorez mai ales mersului pe jos. De asemenea, fac aerobic și antrenament de forță acum, dar am început totul cu doar mersul pe jos. Continuă să mergi și urmărește-ți cum se schimbă corpul!

Mesaje FAITHSTERS: 24
19.09.06 6:36 A

Am slăbit puțin înainte doar prin mers.

WREATHOFBARBS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.719)
Postări: 2.145
18.09.06 11:57 P

este cu siguranță posibil să slăbești doar mergând. la fiecare 30 de minute de mers pe jos 15 minute/milă, arzi peste 200 de calorii - gândește-te la asta! dacă faceți asta de câteva ori pe săptămână, puteți arde sute de calorii și puteți începe să vedeți o diferență mare!
Am făcut mai ales mersul pe jos și am slăbit deja, așa că este def. posibil!

RESAMCKEEL SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 23
18.09.06 10:09 P

Din experiența personală din trecut, doar mersul pe jos face diferența. Cu cât te miști mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. Aceasta include plimbarea în mall, luarea scărilor și chiar mersul de mai departe la o clădire din parcare. Cu cât mai multă mișcare, cu atât mai bine!

MINNIEWOO20 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 42
18.09.06 9:58 P

Merg pe jos de la sfârșitul lunii iulie. Dacă mănânc corect și merg continuu mai departe și mai repede, continuu să slăbesc. Dacă slăbesc și nu merg sau merg mai încet, atunci nu slăbesc deloc mult în timpul săptămânii.

Cred că, cu cât mă împing mai tare cu mersul și mâncarea corectă, cu atât slăbesc mai repede.

Am pierdut 24 de kilograme de la sfârșitul lunii iulie.

SKYEANNE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (320)
Postări: 530
18.09.06 9:43 P

Desigur, mersul pe jos (și încorporarea antrenamentului de forță și a mânca corect) te va face să slăbești. E exerciții cardio, nu-i așa? Atâta timp cât creșteți ritmul cardiac, veți vedea rezultate. Este posibil să dureze mai mult timp pentru a vedea aceste rezultate decât a alerga, dar dacă mersul pe jos este tot ce poți face pentru orice motiv, atunci este cel mai bun mod de a merge. dacă mergi, poți construi până la jogging sau alte forme de exerciții cardio.

Slăbesc foarte repede când mănânc puțin mai puțin și alerg mult mai mult. Nu este nevoie să slăbesc mult, așa că am încorporat o serie de mers pe jos în antrenamentul cardio, astfel încât să nu pierd prea mult (așa cum sa întâmplat anterior). De asemenea, datorită faptului că, făcând atletism ca un tânăr, încep să primesc ceea ce numesc "glezne de alergător" - au fost răsucite de atâtea ori de-a lungul anilor, nu-mi amintesc câți și nu sunt atât de puternici, așa că mersul pe jos le întărește din nou, precum și este mai ușor la articulații decât alergatul. Alerg acum doar 20-30 min maxim în fiecare zi, precum și o plimbare de 30-40 min în pauza de prânz.

Atâta timp cât vă creșteți ritmul cardiac (dacă este exercițiul planificat), acesta vă va tonifica picioarele și fundul. Nu, nu te ajută prea mult pe partea superioară a corpului cu tonifiere, dar totuși vei pierde în greutate peste tot. De asemenea, nu dețin o mașină în prezent (a trăi și a lucra în oraș nu necesită acest lucru) și merg aproape oriunde trebuie să merg. Nu întotdeauna inima pompează puternic, dar totul ajută!