În general, oamenii se pot referi la sucuri ca la curățarea sucurilor, detoxifiere sau repede. Se numește moft din cauza conotației negative asociate adesea cu acesta, în special cu criticii care spun că, în esență, privezi corpul de substanțe nutritive vitale, precum grăsimi, proteine ​​și fibre. Este, de asemenea, asociat incorect cu dieta yo-yo, ceea ce înseamnă că, practic, îți înfometezi corpul și apoi îți alegi dieta nesănătoasă chiar acolo unde ai lăsat-o. Acest tip de dietă vă determină să slăbiți rapid și să îl împachetați imediat.

feast

Permiteți-mi să mă opresc chiar aici, dacă ați auzit de suc și post, atunci probabil că vă gândiți că ar trebui să apăsați butonul Înapoi și să mergeți mai departe - dar așteptați doar un minut înainte de a merge. Voi explica mai multe mai jos. Dacă sunteți nou în materie de sucuri, o voi descompune rapid pentru dvs.

Sucul este atunci când puneți legume proaspete, crude, verdețuri și fructe printr-un storcător care separă pulpa de suc. Vă lasă suc proaspăt, sănătos. Postul constă în abținerea de la a mânca o perioadă de timp prestabilită. Puneți-le împreună și voila, aveți un suc repede. În loc să refuzați nutriția crucială a corpului pentru a obține un deficit caloric, îl hrăniți cu suc crud. Dacă adăugați suc proaspăt la mesele zilnice, atunci sunteți sărbătoare de suc.

Suc de post

S-ar putea să credeți că acest tip de post este comparabil cu un post obișnuit în care vă refuzați corpului orice hrană. Cu toate acestea, un post de suc nu îți înfometează corpul. În loc să mănânci solide, îți înlocuiești mesele cu suc proaspăt extras. În mod normal, susținătorii sunt de acord că postul de suc ar trebui să fie format din cel puțin 80% legume și mai puțin de 20% fructe. Acest raport permite maximul de nutrienți, reducând în același timp nivelul conținutului de zahăr. Pentru a absorbi cele mai mari substanțe nutritive posibile, acesta trebuie consumat în termen de 72 de ore atunci când se utilizează un storcător masticator (lent). Dacă faceți suc cu un storcător centrifugal (rapid), beți-l în 24 de ore.

O concepție greșită obișnuită despre postul de suc este că singurul său scop vizează pierderea în greutate. Deși vă poate ajuta să reporniți și să începeți călătoria către o persoană mai sănătoasă, nu este o soluție permanentă. Gândiți-vă la alternative, cum ar fi pastilele sau alte programe de „curățare” care sunt încărcate cu substanțe chimice. Știți - cu certitudine absolută - acestea nu vă sunt bune. Ce trebuie să pierdeți prin post cu suc proaspăt, dens în nutrienți, verde? Gândește-te la asta, ceea ce ți se pare mai bun - substanțe chimice sau suc proaspăt?

Procesul de post

Unele posturi durează o singură zi până la 60 de zile. Dacă nu ați făcut niciodată un suc rapid înainte, atunci începeți încet. Este imperativ să înțelegeți procesul. În primul rând, când mă refer la „suc”, mă refer la un suc pe bază de legume. Sucul de fructe tinde să aibă prea mult zahăr, ceea ce determină o creștere a nivelului de glucoză din sânge.

În al doilea rând, experiența dvs. cu sucuri va depinde de sănătatea și obiceiurile alimentare înainte de a începe. Experiența fiecărei persoane este unică. Postul nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate, care alăptează sau celor care au un motiv medical care le-ar putea împiedica să postească suc.

Următoarele etape sunt o schiță de bază a ceea ce trebuie să vă așteptați în timpul unui post de suc.

Zilele 1-3

Acestea sunt cele mai dificile datorită sentimentelor extreme de foame pe care le veți experimenta. Efectele secundare includ dureri de cap, amețeli, oboseală, erupții cutanate, miros corporal și intestinele libere. Corpul dumneavoastră trece prin retrageri, prin urmare, aceste simptome sunt normale. Toxinele care s-au acumulat în corpul vostru de-a lungul timpului sunt brusc eliminate și forțate - va fi inconfortabil.

Zilele 4-15

Efectele secundare încep să se desprindă undeva între zilele patru până la cincisprezece. În primele câteva zile, cea mai mare parte a greutății pierdute este greutatea apei, iar apoi pierderea în greutate va deveni mai treptată. Rețineți că aceste reacții adverse sunt un semn bun. Înseamnă că corpul tău scapă de toxinele acumulate.

Unele reacții adverse suplimentare includ:

  • Respiratie urat mirositoare
  • Trebuie să urinezi mai frecvent
  • Modificările ciclului menstrual
  • Drenajul sinusurilor (mucus liber)
  • Greață ușoară până la extremă
  • Dureri ale corpului sau articulațiilor

Zilele 16-21

Dacă totuși continuați sucul rapid peste două săptămâni, veți începe să vă simțiți și mai bine pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu o dietă cu suc pur. Ceva de care să fii conștient, uneori energia ta va crește și alteori te vei simți mai puțin energic. Când faceți suc, dacă vă este foame, beți niște suc. Nu negați nevoia dvs. de nutrienți. Dacă ați fost supraponderal, este posibil să aveți unele efecte secundare persistente.

Zilele 22 și mai departe

Dacă aveți efecte secundare persistente din cauza problemelor de sănătate anterioare și vă simțiți confortabil cu postul dvs., nu ezitați să continuați cu el. Odată ce începeți să ieșiți din post, adăugați treptat mâncare solidă înapoi în dietă.

Începeți ușor, mâncați legume și fructe crude. Amintiți-vă, nu doriți să fiți în același loc în care erați când ați început postul. Serios, chiar vrei să treci din nou prin aceste simptome de detoxifiere?

Beneficii

  • Jumpstarts obiectivele de pierdere în greutate prin spălarea corpului de gunoi și junk inutile.
  • Te obligă să-ți abordezi nevoia de a mânca la nivel psihologic.
  • Piele mai strălucitoare și mai clară
  • Păr mai strălucitor
  • Concentrarea, claritatea mentală și conștientizarea cresc
  • Este posibil ca viziunea să se fi îmbunătățit

Sărbătoarea sucurilor

Când alegeți să includeți sucuri festive în dieta dvs. obișnuită, ar trebui să-l beți pe stomacul gol, cu cel puțin 30 de minute înainte de a mânca. Din nou, această metodă de suc este o modalitate ușoară de a vă completa dieta cu o doză sănătoasă de suc proaspăt. Puteți suplimenta o dată pe zi sau o puteți împărți în de două ori pe zi. Dacă purtați un stil de viață extrem de activ, puteți chiar să completați de trei ori pe zi. Cu cât lucrezi mai tare corpul și îi epuizezi depozitele de nutrienți, cu atât va pofti mai mult să se completeze.

Beneficii

  • Oricine o poate face - inclusiv cele care sunt însărcinate, diabetice și copii.
  • Este o metodă simplă pentru a vă asigura că consumați porția zilnică de fructe și legume.
  • Corpul tău absoarbe vitaminele, enzimele și antioxidanții mai repede, deoarece nu trebuie să facă la fel de mult de lucru atunci când consumi fructe și legume întregi. În loc să descompună fibrele, care sunt apoi transmise înapoi din corp, sistemul digestiv absoarbe cu ușurință substanțele nutritive.
  • Vă face să vă simțiți mai bine în general, cu un impuls natural de energie.

Sfat Pro - Proporția ideală între legume și fructe este de 80/20, acest lucru vă va asigura că veți obține nutriția optimă de care aveți nevoie și, în același timp, va preveni și excesul de zahăr. În funcție de tipul de storcător, puteți avea o durată maximă de valabilitate de 72 de ore pentru sucul proaspăt presat, deci este foarte esențial să alegeți tipul potrivit de storcător.

Concluzie

S-a spus că nu este necesară o curățare sau o detoxifiere, deoarece corpurile noastre se detoxifică în mod natural în fiecare zi. Cu toate acestea, după un timp, corpul tău poate fi inundat de toxine și colesterol nesănătos. Este posibil ca dieta dvs. să nu aibă nutrienți, minerale și enzime. Este adevărat că ficatul elimină în mod natural corpul de toxine, dar mulți contribuabili îl pot încetini, lăsându-vă senzație de lent, ușor bolnav sau chiar deprimat.

Cel mai bine este să nu cumpărați un hype negativ în ceea ce privește stoarcerea până nu ați încercat-o pentru dvs., mai ales că atât postul cât și sărbătoarea sunt benefice pentru organism. Un suc rapid, chiar și unul scurt, poate face minuni pentru organism și vă poate ajuta să adoptați un stil de viață mai sănătos. O sărbătoare cu suc este o modalitate excelentă de a beneficia organismul zilnic de nutrienți și antioxidanți suplimentari. Dovada, așa cum se spune, se află în suc.

* Discutați întotdeauna cu un medic înainte de a efectua modificări semnificative ale dietei, mai ales dacă sunteți gravidă, aveți o afecțiune sau luați în prezent medicamente.