Lasă mâncarea să fie medicamentul tău

woodland

Acest lucru nu este adevărat niciodată mai mult decât astăzi. Cercetările sunt lansate în fiecare săptămână, arătând că ceea ce mâncăm este determinarea modului în care sunt corpurile noastre, de la riscul de cancer, la îmbătrânirea pielii, la digestie, la nivelurile de energie, la catar, suntem bombardați cu informații despre ceea ce este bine pentru dvs. Acum există campanii organizate de guverne, comercianți cu amănuntul sau organizații caritabile care ne spun să avem cinci porții de fructe și legume pe zi, să mâncăm mai multe alimente integrale sau să reducem zahărul.

Toate lucrurile cu moderatie

Probabil cel mai bun sfat care poate fi dat este să luați totul cu măsură. Zece căni de cafea, 2 litri de cocsă, 10 căni de ceai de mușețel sau 3 bare de marte pe zi, probabil, într-o zi se va dovedi a fi rău pentru noi. Cu toate acestea, este mai puțin probabil ca o cantitate sensibilă din oricare dintre acestea să se dovedească a fi rea.

Luați mai puțin cafea și ceai

Ceaiul și cafeaua sunt ambele surse bogate de cofeină, un stimulent natural. La fel ca în cazul oricărui stimulent, utilizarea pe termen lung vă poate afecta nivelul de sănătate și energie. Încercați să reduceți aportul și luați în considerare, de asemenea, să luați o ceașcă de apă pentru fiecare ceașcă de cafea pentru a limita efectele deshidratante ale ceaiului sau cafelei.

Acizi grași esențiali

În secțiunea noastră de acizi grași esențiali intrăm în detaliile uleiurilor omega 3, omega 6 și omega 9. Ca întotdeauna, un supliment poate fi evitat prin simpla adăugare a alimentelor potrivite în dieta dumneavoastră. Nucile precum semințele de dovleac, semințele de in (numite și semințe de in) și nucile conțin acizi grași omega 3 și ar putea fi adăugați ca gustare la dieta zilnică sau, în mod alternativ, peștele gras, cum ar fi sardinele și heringul, sunt printre cele mai bogate surse de uleiuri omega 3.

Energie

Deși zaharurile sunt discutate mai detaliat în secțiunea noastră despre zaharuri, câteva sfaturi foarte simple pentru a evita maximele și minimele zahărului este să încercați să evitați alimentele foarte rafinate; luați mai degrabă maro pâinea albă, mai degrabă zahăr brun decât zahăr alb, mai degrabă suc de fructe decât cola. Toate alimentele mai puțin procesate vor da o eliberare mai lentă de zahăr în corpul dumneavoastră.

Ajutor la domiciliu pentru catar

Am ajutat un număr mare de oameni din magazinul și clinica noastră să-și gestioneze problemele de catar și unul dintre primele sfaturi este reducerea consumului de produse lactate. Legătura dintre catar și lactate este acum ferm crezută de către medicii ierburi și este încet acceptată în medicina convențională occidentală. Vă sugerăm să încercați să rămâneți o lună fără lactate și să decideți singur dacă beneficiați. Ghidul NHS Eatwell oferă agenției guvernamentale oficiale sfaturi cu privire la dietă etc.

Căutați întotdeauna sfaturi profesionale dacă luați orice medicament, aveți o boală pe termen lung, alăptați sau sunteți gravidă. Respectați întotdeauna dozele recomandate pentru vitamine, minerale și suplimente alimentare.