Încercând să vă împachetați dieta alimente cu conținut scăzut de carbohidrați? Experții spun că acest lucru poate ajuta la sănătatea generală și poate ajuta unii oameni să piardă în greutate. Ce alimente cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să mănânci - și care dintre ele au un gust minunat, astfel încât dieta ta săracă în carbohidrați să poată deveni un adevărat stil de viață?

alimente

Am adunat 98 dintre preferatele noastre. Rămâneți pe banda cu conținut scăzut de carbohidrați cu aceste alimente.

98 de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, care au un gust excelent

1. Pui

Este un element esențial dacă ai un conținut scăzut de carbohidrați, dar trebuie să știi cum să-l pregătești, astfel încât să nu te plictisești. Verificați acest pui de Enchilada de pui pentru o nouă viziune asupra păsării.

2 oua

Doriți să adăugați ceva nou la ouă? Verificați cupele de briose cu ouă de broccoli, șuncă și brânză pentru a merge dincolo de amestecare.

3. Conopida

V-ați săturat să serviți acest stil vegan de coroană? Orez-o! Acest orez de conopidă cu unt brun și conopidă de cheddar de hrean au ambele un plus de aromă, care se prepară rapid. Pregătiți-o ca parte a unei salate de ton sau încercați o friptură de ton.

4. Nuci

Acestea sunt o gustare excelentă, cu conținut scăzut de carbohidrați, în plus, puteți biciui unturi de nuci dacă doriți să faceți ceva diferit cu nucile.

5. Varză

Adăugați niște mere și mentă pentru a crea o legume distractive din această legumă sau găsiți alte modalități de a vă bucura de ea.

6. Șuncă

Gotham? Puteți face multe cu el - verificați aceste rețete cu șuncă cu conținut scăzut de carbohidrați.

7. Dovleacul

Această legumă poate merge într-o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi această supă de dovleac ghimbir.

8. Parmezan

Usturoiul, busuiocul parmezan este un mod perfect de a folosi brânza parmezan într-un mod cu totul nou. În plus, ei scârțâie!

9. Quinoa

Acest cereale bogat în proteine ​​poate fi o alternativă inteligentă dacă doriți orez sau paste.

10. Dovleac de nucă

Această legumă este excelentă în orice perioadă a anului și poate fi ingredientul de bază într-o varietate de mese.

11. Cafea

Nu trebuie să renunți la dimineața ta Joe pentru a rămâne pe un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați.

12. Scoici

Aburitorii sunt fructe de mare cu conținut scăzut de carbohidrați, care pot fi minunate dacă consumați conținut scăzut de carbohidrați. Se sotează cu unt, usturoi, ceapă, parmezan și suc de lămâie.

13. Inul

Aceste semințe sunt atât de bune pentru dvs., plus că le puteți folosi pentru a face unele alimente neașteptate cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi clătite.

14. Sparanghel

Căutați o legumă delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați? Treceți sparanghelul. Este bogat în orice, de la folat la fibre, precum și proteine.

15. Calmar

Se sotează cu unt, usturoi, ceapă, parmezan și suc de lămâie.

16. Brânză de capră

Luați o pauză de la alegerile obișnuite de brânză și bucurați-vă de aceasta.

17. Vinete

Se prăjește puțină vinete pentru ceva diferit.

18. Salată verde

Salatele sunt o opțiune excelentă de garnitură pe care toată lumea o poate personaliza, dar ambalajele de salată sunt o alternativă excelentă la ambalajele și pâinile umplute cu carbohidrați.

19. Ceapă

Creați o ceapă înflorită, cu conținut scăzut de carbohidrați.

20. Bacon

Este posibil să nu fie cea mai slabă bucată de carne, dar este sigur că este oricum pregătită. (Mai ales sparanghel învelit cu bacon.)

21. Briose

Când folosiți o făină cu conținut scăzut de carbohidrați sau feto care favorizează ceto, vă puteți bucura în continuare de brioșe.

22. Vitel

O altă opțiune de carne cu conținut scăzut de carbohidrați.

23. Brânză de vaci

Atâtea opțiuni versatile pentru această brânză bogată în proteine.

24. Ardei Chipotle

Este posibil să nu le mâncați simplu, dar pot lua o mulțime de mese delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi această Chipotle Coleslaw.

25. Anghinare

Aceste legume delicioase primesc multă aromă atunci când sunt introduse în salată de anghinare marinată italiană.

26. Spaghetti squash

Dovlecelul obține de obicei toată gloria în lumea rețetelor de dovlecei, dar această dovleac de spaghete umplute cu spanac și anghinare este la fel de uimitoare.

27. Kale

Dacă vă place gustul, sunteți cu un pas înainte, deoarece această legumă versatilă poate fi savurată într-o gamă largă de moduri cu conținut scăzut de carbohidrați.

28. Căpșuni

O boabe dulci, cu conținut scăzut de carbohidrați? Da cu siguranta. În plus, puteți încorpora căpșuni în niște deserturi destul de „dulci”, prietenoase cu ceto-urile.

29. Ridichea

Această legumă conține o aromă mare.

30. Cârnați

31. Somon

Încercați somonul pentru o masă plină, cu conținut scăzut de carbohidrați. Vă recomandăm somon la roșii uscate la soare, lămâie la cuptor.

32. Creveți

33. Nucile

Un alt topping versatil care conține un pumn nutritiv, cu conținut scăzut de carbohidrați.

34. Rață

Te-ai săturat de pui sau de vită? Această carne vă poate ajuta să evitați carbohidrații.

35. Mango

Este minunat atunci când mănânci singur sau într-un smoothie, dar și mango-urile pot fi, de asemenea, un ingredient principal.

36. Hummus

Fasolea amestecată este excelentă pentru scufundare - și merge bine și într-o pita (sau înveliș) cu conținut scăzut de carbohidrați.

37. Pudră de cacao

Ambalat cu nutrienți și delicios, îl puteți pune într-o mulțime de deserturi și piureuri cu conținut scăzut de carbohidrați.

38. Bizoni

O alternativă excelentă de carne de vită, bogată în proteine.

39. Broccoli

Adevărat, majoritatea legumelor se află pe partea cu conținut scăzut de carbohidrați, dar și broccoli are un gust minunat. Încercați această rețetă de broccoli prăjit cu lămâie parmezan pentru a da o viață nouă celor care merg la verdeață.

40. Fasole Lima

Este posibil să nu vă placă așa cum sunt, dar funcționează bine în aceste împachetări ale zeiței verzi la grătar.

41. Ardei gras

Stuff em, dip em ... tu îi dai numele. Aceste legume sunt sănătoase și versatile, astfel încât să puteți amesteca oricând dieta cu ele. Încercați ouă în ardei sau ardei grași umpluți cu risotto.

42. Rutabagas

Este posibil să nu fie atât de grozav solo, dar le transformă în cartofi prăjiți și bucurați-vă.

43. Cireșe

Amestecă-ți rutina de fructe cu câteva cireșe proaspete.

44. fidea Shirataki

Aceste tăiței pe bază de apă vă pot ține umplut și pot fi un substitut minunat pentru paste.

45. Făină de ovăz

Acest favorit cald la micul dejun poate obține un stimulent scăzut în carbohidrați atunci când este preparat într-un mod ceto-friendly.

46. ​​Smântână acră

Se folosește ca o baie cu legume sau se integrează în alte mese cu conținut scăzut de carbohidrați.

47. Brânză de vaci

Excelent ca gustare, brânza de vaci este ambalată cu proteine ​​și calciu.

48. Stevia

Un îndulcitor natural care poate fi folosit atunci când încercați să tăiați carbohidrații. (Eritritolul, fructele de călugări și xilitolul sunt alte opțiuni.)

49. Iaurt

Singur este încă delicios, dar îl puteți folosi și în pansamente pentru a evita versiunile cu conținut ridicat de grăsimi. Evitați soiurile bogate în zahăr pentru a rămâne cu conținut scăzut de carbohidrați.

50. Migdale

O minunată gustare cu conținut scăzut de carbohidrați, plină de proteine ​​și substanțe nutritive.

51. Varza de Bruxelles

Corectați-le și veți cere mai multe. Varza de Bruxelles crocantă tigaie este o modalitate excelentă de a vă bucura de ele.

52. Afine

Acest fruct cu conținut scăzut de carbohidrați este plin de aromă, ca să nu mai vorbim de nutrienți.

53. Zoodles

Fie că le faceți din dovlecei, dovlecei, sfeclă sau morcovi - sau orice altă legumă pe care o puteți spirala - acestea sunt o modalitate excelentă de a integra mai multe legume și mai puține paste într-o masă. Textura și forma sunt asemănătoare cu spaghetele, care vă pot ajuta să simțiți că aveți încă o relație de dragoste cu pastele. Încercați ceva nou cu Zoodles Greek Salad sau Sesame Zucchini Noodles.

54. Ciuperci

Treci de portobellos! Acești cartofi prăjiți sunt o alternativă gustoasă la cartofii tradiționali.

55. Marshmallows

Bineînțeles că nu sunt o piesă centrală pentru mese, dar pot fi un favorit cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când adăugați niște cereale de orez.

56. Carne de porc

O carne slabă, care este versatilă - de la cotlete la carne de porc trasă.

57. Murături

Nu, prăjirea lor nu este cel mai sănătos mod de a te bucura de ele, dar este destul de gustoasă.

58. Fasole albă

Doriți o alternativă la piureul de cartofi ambalat cu fibre? Usturoiul de fasole albă de rozmarin nu va dezamăgi.

59. Rucola

Un verde cu frunze aromat, care poate condimenta salatele normale.

60. Homar

Aceste crustacee pot fi preparate cu unt, care este permis în planul ceto cu conținut scăzut de carbohidrați.

61. Miel

Prajeste-l cu usturoi, ulei de masline si rozmarin.

62. Scoici

Puneți-le în puțină unt sau încercați scoici cu porumb crem pentru ceva neașteptat.

63. Hot dog

Gătește acest plan sau înfășoară mini-câini în slănină cu alte adăugiri aromate.

64. Caju

O altă opțiune gustoasă de nuci care vă menține în zona cu conținut scăzut de carbohidrați.

65. Țelină

Este posibil să nu fie ingredientul principal al mesei dvs., dar acesta este un legum foarte plin de gust, care poate fi aromatizat frumos într-o gamă de feluri de mâncare sau ca o plită în băutura preferată.

66. Plesnit

Amestecă-ți dieta de pește cu plată, care este o sursă minunată de vitamina D.

67. Făină de migdale

Poftiți ceva făcut cu făină tradițională cu conținut ridicat de carbohidrați? Optează pentru o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați cu făină de migdale.

68. Pecanii

Încercați o altă nucă - pecanii sunt minunați singuri sau pe lângă salate.

69. Ciudat

Această gustare uscată din carne poate fi un plus excelent pentru o dietă săracă în carbohidrați.

70. Unt de arahide

Încărcat cu proteine, este un element esențial pentru consumul cu conținut scăzut de carbohidrați.

71. Verzi de guler

Crezi că salata verde ar trebui să se distreze într-o alternativă de joc? Încercați verdele colar ca o înveliș pentru o plăcere cu conținut scăzut de carbohidrați.

72. spanac

Ambalat cu substanțe nutritive și proteine, acesta este un legum minunat de integrat în dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați ... și există o mulțime de modalități de a te bucura de ea.

73. Chard elvețian

Încărcat cu substanțe nutritive, acest verde este o alternativă excelentă pentru salată verde sau poate fi savurat ca garnitură.

74. Lintea

Aceste leguminoase sunt versatile și pot fi preparate în atât de multe moduri distractive.

75. Tofu

Această „carne” vegană conține o tonă de proteine ​​și poate fi preparată într-o mulțime de moduri aromate, de unde și tofuul nostru crocant cu sos de chili dulce.

76. Fistic

O gustare minunată cu conținut scăzut de carbohidrați, destul de hrănitoare.

77. Cartofi dulci

Este posibil să nu aibă un conținut scăzut de carbohidrați, dar dacă doriți să savurați un cartof, acesta este încărcat cu nutrienți.

78. Semințe de chia

Presărați-le peste o supă sau o salată sau puneți-le într-o budincă delicioasă de chia cu conținut scăzut de carbohidrați.

79. Castraveți

Aduceți niște castraveți tăiați sau încercați oricare dintre aceste rețete distractive de castraveți.

80. Brânză ricotta

Adăugați-l la o varietate de feluri de mâncare pentru o aromă cremoasă.

81. Făină de cocos

„Glucidele albe” nu sunt în general atât de scăzute, dar făina de cocos este o alternativă plăcută.

82. Năut

Toată lumea se gândește la hummus ca la o modalitate de a te bucura de naut, dar o mare varietate de paste făcute din fasole - precum și aceste cartofi prăjiți de naut - sunt, de asemenea, o modalitate bună de a te bucura de bob.

83. Fasole verde

Vrei o alternativă pentru puii francezi? Luați în considerare transformarea fasolelor verzi în vedeta spectacolului.

84. Carne de vită

Este posibil să nu fie un fel de masă în fiecare zi, dar este o carne care poate fi preparată într-o varietate de moduri - consultați acest Sizzlin ’Steak Kebabs cu Avocado Salsa Verde pentru ceva diferit.

85. Roșii

Ideal pentru o salată, le puteți transforma, de asemenea, într-o serie de salsas cu conținut scăzut de carbohidrați.

86. Turcia

Prăjiți o pasăre sau cumpărați curcan măcinat - este o modalitate excelentă de a respecta o dietă săracă în carbohidrați. Verificați aceste rețete de curcan de iarnă.

87. Halibut

O altă opțiune delicioasă de pește. Usturoiul și Halibutul la cuptor sunt câteva modalități frumoase de a prepara halibutul.

88. Măsline

Redescoperă sau descoperă dragostea ta pentru măsline. Există multe modalități de a te bucura de măsline.

89. Ceai

Încărcat cu beneficii sănătoase, ceaiul este o băutură cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o puteți consuma.

90. Crab

Încercați Indian Crab Curry sau Crab Cakes pentru o masă delicioasă de crab cu conținut scăzut de carbohidrați.

91. Grapefruit

Cu un conținut mai scăzut de zahăr decât alte fructe și salutat ca un citric sănătos, acestea pot fi un mic dejun sau o gustare minunată dacă doriți să mențineți un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați. Salată Romaine Cu Grapefruit, Brânza de capră și avocado este o rețetă drăguță care încorporează multe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

92. Kefir

Acest lapte de cultură poate face minuni pentru sănătatea intestinului și este disponibil la sticlă la magazinul alimentar.

93. Avocado

De la guacamole de bază la piure de avocado, există o varietate de moduri de a pregăti avocado. Încercați aceste moduri de a vă bucura de avocado.

94. Semințe de cânepă

Este posibil să nu le mâncați singur, dar sunt un topper frumos cu conținut ridicat de proteine.

95. Lapte

Cu un conținut scăzut de carbohidrați și o sursă excelentă de proteine, este, de asemenea, un excelent adaos de consum redus de carbohidrați, deoarece vine în opțiuni non-lactate.

96. Zmeură

Yum yum yum - o modalitate excelentă de a savura fructe cu un indice glicemic scăzut? Este posibil cu aceste rețete cu zmeură.

97. Cod

Încercați o altă alternativă de carne care conține un cod-punch umplut cu proteine.

98. Edamame

O gustare bună pe care să o observați atunci când doriți să rămâneți cu conținut scăzut de carbohidrați.

Consultați lista noastră de alimente dietetice keto.

Defilați în căsuța de e-mail

Obțineți cele mai bune interviuri cu vedete, rețete și sfaturi de sănătate livrate în căsuța de e-mail.