Încercând să vă împachetați dieta alimente cu conținut scăzut de carbohidrați? Experții spun că acest lucru poate ajuta la sănătatea generală și poate ajuta unii oameni să piardă în greutate. Ce alimente cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să mănânci - și care dintre ele au un gust minunat, astfel încât dieta ta săracă în carbohidrați să poată deveni un adevărat stil de viață?
Am adunat 98 dintre preferatele noastre. Rămâneți pe banda cu conținut scăzut de carbohidrați cu aceste alimente.
98 de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, care au un gust excelent
1. Pui
Este un element esențial dacă ai un conținut scăzut de carbohidrați, dar trebuie să știi cum să-l pregătești, astfel încât să nu te plictisești. Verificați acest pui de Enchilada de pui pentru o nouă viziune asupra păsării.
2 oua
Doriți să adăugați ceva nou la ouă? Verificați cupele de briose cu ouă de broccoli, șuncă și brânză pentru a merge dincolo de amestecare.
3. Conopida
V-ați săturat să serviți acest stil vegan de coroană? Orez-o! Acest orez de conopidă cu unt brun și conopidă de cheddar de hrean au ambele un plus de aromă, care se prepară rapid. Pregătiți-o ca parte a unei salate de ton sau încercați o friptură de ton.
4. Nuci
Acestea sunt o gustare excelentă, cu conținut scăzut de carbohidrați, în plus, puteți biciui unturi de nuci dacă doriți să faceți ceva diferit cu nucile.
5. Varză
Adăugați niște mere și mentă pentru a crea o legume distractive din această legumă sau găsiți alte modalități de a vă bucura de ea.
6. Șuncă
Gotham? Puteți face multe cu el - verificați aceste rețete cu șuncă cu conținut scăzut de carbohidrați.
7. Dovleacul
Această legumă poate merge într-o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi această supă de dovleac ghimbir.
8. Parmezan
Usturoiul, busuiocul parmezan este un mod perfect de a folosi brânza parmezan într-un mod cu totul nou. În plus, ei scârțâie!
9. Quinoa
Acest cereale bogat în proteine poate fi o alternativă inteligentă dacă doriți orez sau paste.
10. Dovleac de nucă
Această legumă este excelentă în orice perioadă a anului și poate fi ingredientul de bază într-o varietate de mese.
11. Cafea
Nu trebuie să renunți la dimineața ta Joe pentru a rămâne pe un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați.
12. Scoici
Aburitorii sunt fructe de mare cu conținut scăzut de carbohidrați, care pot fi minunate dacă consumați conținut scăzut de carbohidrați. Se sotează cu unt, usturoi, ceapă, parmezan și suc de lămâie.
13. Inul
Aceste semințe sunt atât de bune pentru dvs., plus că le puteți folosi pentru a face unele alimente neașteptate cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi clătite.
14. Sparanghel
Căutați o legumă delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați? Treceți sparanghelul. Este bogat în orice, de la folat la fibre, precum și proteine.
15. Calmar
Se sotează cu unt, usturoi, ceapă, parmezan și suc de lămâie.
16. Brânză de capră
Luați o pauză de la alegerile obișnuite de brânză și bucurați-vă de aceasta.
17. Vinete
Se prăjește puțină vinete pentru ceva diferit.
18. Salată verde
Salatele sunt o opțiune excelentă de garnitură pe care toată lumea o poate personaliza, dar ambalajele de salată sunt o alternativă excelentă la ambalajele și pâinile umplute cu carbohidrați.
19. Ceapă
Creați o ceapă înflorită, cu conținut scăzut de carbohidrați.
20. Bacon
Este posibil să nu fie cea mai slabă bucată de carne, dar este sigur că este oricum pregătită. (Mai ales sparanghel învelit cu bacon.)
21. Briose
Când folosiți o făină cu conținut scăzut de carbohidrați sau feto care favorizează ceto, vă puteți bucura în continuare de brioșe.
22. Vitel
O altă opțiune de carne cu conținut scăzut de carbohidrați.
23. Brânză de vaci
Atâtea opțiuni versatile pentru această brânză bogată în proteine.
24. Ardei Chipotle
Este posibil să nu le mâncați simplu, dar pot lua o mulțime de mese delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi această Chipotle Coleslaw.
25. Anghinare
Aceste legume delicioase primesc multă aromă atunci când sunt introduse în salată de anghinare marinată italiană.
26. Spaghetti squash
Dovlecelul obține de obicei toată gloria în lumea rețetelor de dovlecei, dar această dovleac de spaghete umplute cu spanac și anghinare este la fel de uimitoare.
27. Kale
Dacă vă place gustul, sunteți cu un pas înainte, deoarece această legumă versatilă poate fi savurată într-o gamă largă de moduri cu conținut scăzut de carbohidrați.
28. Căpșuni
O boabe dulci, cu conținut scăzut de carbohidrați? Da cu siguranta. În plus, puteți încorpora căpșuni în niște deserturi destul de „dulci”, prietenoase cu ceto-urile.
29. Ridichea
Această legumă conține o aromă mare.
30. Cârnați
31. Somon
Încercați somonul pentru o masă plină, cu conținut scăzut de carbohidrați. Vă recomandăm somon la roșii uscate la soare, lămâie la cuptor.
32. Creveți
33. Nucile
Un alt topping versatil care conține un pumn nutritiv, cu conținut scăzut de carbohidrați.
34. Rață
Te-ai săturat de pui sau de vită? Această carne vă poate ajuta să evitați carbohidrații.
35. Mango
Este minunat atunci când mănânci singur sau într-un smoothie, dar și mango-urile pot fi, de asemenea, un ingredient principal.
36. Hummus
Fasolea amestecată este excelentă pentru scufundare - și merge bine și într-o pita (sau înveliș) cu conținut scăzut de carbohidrați.
37. Pudră de cacao
Ambalat cu nutrienți și delicios, îl puteți pune într-o mulțime de deserturi și piureuri cu conținut scăzut de carbohidrați.
38. Bizoni
O alternativă excelentă de carne de vită, bogată în proteine.
39. Broccoli
Adevărat, majoritatea legumelor se află pe partea cu conținut scăzut de carbohidrați, dar și broccoli are un gust minunat. Încercați această rețetă de broccoli prăjit cu lămâie parmezan pentru a da o viață nouă celor care merg la verdeață.
40. Fasole Lima
Este posibil să nu vă placă așa cum sunt, dar funcționează bine în aceste împachetări ale zeiței verzi la grătar.
41. Ardei gras
Stuff em, dip em ... tu îi dai numele. Aceste legume sunt sănătoase și versatile, astfel încât să puteți amesteca oricând dieta cu ele. Încercați ouă în ardei sau ardei grași umpluți cu risotto.
42. Rutabagas
Este posibil să nu fie atât de grozav solo, dar le transformă în cartofi prăjiți și bucurați-vă.
43. Cireșe
Amestecă-ți rutina de fructe cu câteva cireșe proaspete.
44. fidea Shirataki
Aceste tăiței pe bază de apă vă pot ține umplut și pot fi un substitut minunat pentru paste.
45. Făină de ovăz
Acest favorit cald la micul dejun poate obține un stimulent scăzut în carbohidrați atunci când este preparat într-un mod ceto-friendly.
46. Smântână acră
Se folosește ca o baie cu legume sau se integrează în alte mese cu conținut scăzut de carbohidrați.
47. Brânză de vaci
Excelent ca gustare, brânza de vaci este ambalată cu proteine și calciu.
48. Stevia
Un îndulcitor natural care poate fi folosit atunci când încercați să tăiați carbohidrații. (Eritritolul, fructele de călugări și xilitolul sunt alte opțiuni.)
49. Iaurt
Singur este încă delicios, dar îl puteți folosi și în pansamente pentru a evita versiunile cu conținut ridicat de grăsimi. Evitați soiurile bogate în zahăr pentru a rămâne cu conținut scăzut de carbohidrați.
50. Migdale
O minunată gustare cu conținut scăzut de carbohidrați, plină de proteine și substanțe nutritive.
51. Varza de Bruxelles
Corectați-le și veți cere mai multe. Varza de Bruxelles crocantă tigaie este o modalitate excelentă de a vă bucura de ele.
52. Afine
Acest fruct cu conținut scăzut de carbohidrați este plin de aromă, ca să nu mai vorbim de nutrienți.
53. Zoodles
Fie că le faceți din dovlecei, dovlecei, sfeclă sau morcovi - sau orice altă legumă pe care o puteți spirala - acestea sunt o modalitate excelentă de a integra mai multe legume și mai puține paste într-o masă. Textura și forma sunt asemănătoare cu spaghetele, care vă pot ajuta să simțiți că aveți încă o relație de dragoste cu pastele. Încercați ceva nou cu Zoodles Greek Salad sau Sesame Zucchini Noodles.
54. Ciuperci
Treci de portobellos! Acești cartofi prăjiți sunt o alternativă gustoasă la cartofii tradiționali.
55. Marshmallows
Bineînțeles că nu sunt o piesă centrală pentru mese, dar pot fi un favorit cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când adăugați niște cereale de orez.
56. Carne de porc
O carne slabă, care este versatilă - de la cotlete la carne de porc trasă.
57. Murături
Nu, prăjirea lor nu este cel mai sănătos mod de a te bucura de ele, dar este destul de gustoasă.
58. Fasole albă
Doriți o alternativă la piureul de cartofi ambalat cu fibre? Usturoiul de fasole albă de rozmarin nu va dezamăgi.
59. Rucola
Un verde cu frunze aromat, care poate condimenta salatele normale.
60. Homar
Aceste crustacee pot fi preparate cu unt, care este permis în planul ceto cu conținut scăzut de carbohidrați.
61. Miel
Prajeste-l cu usturoi, ulei de masline si rozmarin.
62. Scoici
Puneți-le în puțină unt sau încercați scoici cu porumb crem pentru ceva neașteptat.
63. Hot dog
Gătește acest plan sau înfășoară mini-câini în slănină cu alte adăugiri aromate.
64. Caju
O altă opțiune gustoasă de nuci care vă menține în zona cu conținut scăzut de carbohidrați.
65. Țelină
Este posibil să nu fie ingredientul principal al mesei dvs., dar acesta este un legum foarte plin de gust, care poate fi aromatizat frumos într-o gamă de feluri de mâncare sau ca o plită în băutura preferată.
66. Plesnit
Amestecă-ți dieta de pește cu plată, care este o sursă minunată de vitamina D.
67. Făină de migdale
Poftiți ceva făcut cu făină tradițională cu conținut ridicat de carbohidrați? Optează pentru o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați cu făină de migdale.
68. Pecanii
Încercați o altă nucă - pecanii sunt minunați singuri sau pe lângă salate.
69. Ciudat
Această gustare uscată din carne poate fi un plus excelent pentru o dietă săracă în carbohidrați.
70. Unt de arahide
Încărcat cu proteine, este un element esențial pentru consumul cu conținut scăzut de carbohidrați.
71. Verzi de guler
Crezi că salata verde ar trebui să se distreze într-o alternativă de joc? Încercați verdele colar ca o înveliș pentru o plăcere cu conținut scăzut de carbohidrați.
72. spanac
Ambalat cu substanțe nutritive și proteine, acesta este un legum minunat de integrat în dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați ... și există o mulțime de modalități de a te bucura de ea.
73. Chard elvețian
Încărcat cu substanțe nutritive, acest verde este o alternativă excelentă pentru salată verde sau poate fi savurat ca garnitură.
74. Lintea
Aceste leguminoase sunt versatile și pot fi preparate în atât de multe moduri distractive.
75. Tofu
Această „carne” vegană conține o tonă de proteine și poate fi preparată într-o mulțime de moduri aromate, de unde și tofuul nostru crocant cu sos de chili dulce.
76. Fistic
O gustare minunată cu conținut scăzut de carbohidrați, destul de hrănitoare.
77. Cartofi dulci
Este posibil să nu aibă un conținut scăzut de carbohidrați, dar dacă doriți să savurați un cartof, acesta este încărcat cu nutrienți.
78. Semințe de chia
Presărați-le peste o supă sau o salată sau puneți-le într-o budincă delicioasă de chia cu conținut scăzut de carbohidrați.
79. Castraveți
Aduceți niște castraveți tăiați sau încercați oricare dintre aceste rețete distractive de castraveți.
80. Brânză ricotta
Adăugați-l la o varietate de feluri de mâncare pentru o aromă cremoasă.
81. Făină de cocos
„Glucidele albe” nu sunt în general atât de scăzute, dar făina de cocos este o alternativă plăcută.
82. Năut
Toată lumea se gândește la hummus ca la o modalitate de a te bucura de naut, dar o mare varietate de paste făcute din fasole - precum și aceste cartofi prăjiți de naut - sunt, de asemenea, o modalitate bună de a te bucura de bob.
83. Fasole verde
Vrei o alternativă pentru puii francezi? Luați în considerare transformarea fasolelor verzi în vedeta spectacolului.
84. Carne de vită
Este posibil să nu fie un fel de masă în fiecare zi, dar este o carne care poate fi preparată într-o varietate de moduri - consultați acest Sizzlin ’Steak Kebabs cu Avocado Salsa Verde pentru ceva diferit.
85. Roșii
Ideal pentru o salată, le puteți transforma, de asemenea, într-o serie de salsas cu conținut scăzut de carbohidrați.
86. Turcia
Prăjiți o pasăre sau cumpărați curcan măcinat - este o modalitate excelentă de a respecta o dietă săracă în carbohidrați. Verificați aceste rețete de curcan de iarnă.
87. Halibut
O altă opțiune delicioasă de pește. Usturoiul și Halibutul la cuptor sunt câteva modalități frumoase de a prepara halibutul.
88. Măsline
Redescoperă sau descoperă dragostea ta pentru măsline. Există multe modalități de a te bucura de măsline.
89. Ceai
Încărcat cu beneficii sănătoase, ceaiul este o băutură cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o puteți consuma.
90. Crab
Încercați Indian Crab Curry sau Crab Cakes pentru o masă delicioasă de crab cu conținut scăzut de carbohidrați.
91. Grapefruit
Cu un conținut mai scăzut de zahăr decât alte fructe și salutat ca un citric sănătos, acestea pot fi un mic dejun sau o gustare minunată dacă doriți să mențineți un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați. Salată Romaine Cu Grapefruit, Brânza de capră și avocado este o rețetă drăguță care încorporează multe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
92. Kefir
Acest lapte de cultură poate face minuni pentru sănătatea intestinului și este disponibil la sticlă la magazinul alimentar.
93. Avocado
De la guacamole de bază la piure de avocado, există o varietate de moduri de a pregăti avocado. Încercați aceste moduri de a vă bucura de avocado.
94. Semințe de cânepă
Este posibil să nu le mâncați singur, dar sunt un topper frumos cu conținut ridicat de proteine.
95. Lapte
Cu un conținut scăzut de carbohidrați și o sursă excelentă de proteine, este, de asemenea, un excelent adaos de consum redus de carbohidrați, deoarece vine în opțiuni non-lactate.
96. Zmeură
Yum yum yum - o modalitate excelentă de a savura fructe cu un indice glicemic scăzut? Este posibil cu aceste rețete cu zmeură.
97. Cod
Încercați o altă alternativă de carne care conține un cod-punch umplut cu proteine.
98. Edamame
O gustare bună pe care să o observați atunci când doriți să rămâneți cu conținut scăzut de carbohidrați.
Consultați lista noastră de alimente dietetice keto.
Defilați în căsuța de e-mail
Obțineți cele mai bune interviuri cu vedete, rețete și sfaturi de sănătate livrate în căsuța de e-mail.
- 7 rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru dieta ciclului de carbohidrați
- China este la dietă, dar acțiunile alimentare arată delicioase - WSJ
- Alimente anticelulitice Alimente anticelulitice Dieta anticelulitic
- Bulldogul francez supărat pe dietă aruncă furie epic atunci când poate; nu am mai multă mâncare
- Calorii în dietă Pepsi - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople