Publicat: 12 aprilie 2019 Ultima actualizare: 18 noiembrie 2020

Aceste planuri simple de masă sunt atât de delicioase și hrănitoare. Cea mai grea decizie va fi alegerea pe care să o încercați mai întâi!

masă

Când vremea este caldă in cele din urma ajunge, poftele noastre tind să se schimbe. Trecem de la dorirea de tocane calde și caserole la dorința de salate reci, sandvișuri și piureuri. Chiar dacă există o mulțime de mese sănătoase de iarnă din care să alegeți, vremea și sărbătorile nu facilitează pierderea în greutate. Dacă vrem să obținem un corp de plajă potrivit într-un timp scurt, este crucial să ne alimentăm cu cantitățile corecte de alimente potrivite. Aceste planuri de masă pentru un corp de vară sunt pline de rețete nutritive și delicioase care vă vor asigura cu siguranță în formă pentru vară.

9 planuri de masă pentru un corp de vară

Când vine vorba de vară și mâncare, primele trei cuvinte care îmi vin în minte sunt: ​​proaspăt, fructat și verde. Cel mai bun mod de a pierde greutatea de iarnă este cu aceste tipuri de alimente, iar consumul de ingrediente proaspete, bogate în nutrienți, este cel mai bun plan de atac. Planurile de masă de mai jos sunt opțiuni excelente pentru a intra în cea mai bună formă a vieții tale.

1. Plan de mese de 7 zile pentru alimente întregi pentru începători

Vom începe cu unul dintre cele mai noi planuri de masă. Această săptămână de mese sănătoase este compusă din rețete făcute cu ingrediente întregi care vă vor hrăni corpul și mintea. Vine chiar și cu o listă de cumpărături pentru a pregăti mai ușor ca niciodată.

2. Planul de masă curat și ușor de 7 zile

Planul nostru de masă ușor și curat vine, de asemenea, cu o listă de cumpărături descărcabilă. Este plin de rețete care includ proteine ​​slabe, cereale integrale și fructe și legume proaspete. Aceasta nu va fi doar o săptămână sănătoasă; va fi și gustos!

3. Plan de 7 zile pentru ciclism

Ce este ciclismul cu carbohidrați? Doar un alt mod de a regla aportul caloric zilnic! Vă oferă o zi bogată în carbohidrați în mijlocul a șase zile cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât să puteți pierde în greutate fără să vă simțiți lipsiți. Nu te lăsa păcălit, totuși; chiar și ziua bogată în carbohidrați este sănătoasă. Veți mânca o mulțime de ovăz, quinoa și paste din cereale integrale. Dacă nu ați încercat niciodată ciclismul cu carbohidrați, acest plan este un mod excelent de a-l încerca. S-ar putea să descoperi că îți place foarte mult!

4. Plan de mese de 7 zile cu conținut scăzut de carbohidrați cu puncte Weight Watchers

Ești un iubitor cu conținut scăzut de carbohidrați? Ce zici de o femeie Weight Watchers? Dacă da, acest plan de masă a fost făcut pentru dvs. Desigur, nu trebuie să participați la Weight Watchers pentru a participa la acest plan de masă. Aceste rețete pot fi lipsite de carbohidrați, dar cu siguranță nu le lipsește aroma. Asigurați-vă că utilizați lista de cumpărături gratuite pentru a vă economisi timp și bani!

5. Cel mai bun plan de masă de 7 zile pentru a pierde în greutate

Acest lucru îl numim „cel mai bun” plan de masă de 7 zile dintr-un motiv. Pe lângă faptul că rețetele sunt uimitor, credem că dieta ta ar trebui să fie plăcută și să te umple de energie. Nu ar trebui să fie de temut și să te facă să te simți lent. Acest plan vă va hrăni corpul, vă va îmbunătăți concentrarea și vă va permite să slăbiți într-un ritm sigur și constant.

6. Plan de masă de 14 zile pentru reducerea taliei

Corpurile de vară și taliile mici merg mână în mână, nu-i așa? La urma urmei, este sezonul de topuri și bikini. Acest plan de masă de 14 zile este încărcat cu rețete proaspete și smoothie-uri delicioase care vă vor ajuta să eliminați excesul de grăsime din tot corpul. Acesta include, de asemenea, unele dintre cele mai bune rutine de fitness pentru a vă strânge burta în partea de jos!

7. Resetați-vă corpul cu acest plan de masă curat de 14 zile

Acest plan de masă de 2 săptămâni este modalitatea perfectă de a da dietei dvs. o repornire, mai ales după sărbători. Acesta vine cu o listă de cumpărături pentru toate rețetele curate, precum și băuturile de detoxifiere zilnice. Pregătește-te pentru a pierde în greutate, încercând acest plan delicios de masă!

8. Lăsați o rochie cu planul nostru de masă de 14 zile

Ingredientele proaspete, bogate în proteine, din acest plan de masă vă vor ajuta să eliminați excesul de grăsime și să vă subțiați. Consumul de proteine ​​din abundență și consumul de apă potabilă sunt două dintre cele mai bune metode de slăbit. Profitați de lista de produse alimentare descărcabile, rezervate o zi în fiecare săptămână pentru prepararea mesei, și veți renunța la o rochie în cel mai scurt timp!

9. Schimbați-vă corpul cu acest plan de masă de 28 de zile

Am salvat cel mai lung plan de masă și lista de cumpărături pentru ultima, dar asta nu înseamnă că este mai puțin eficient. Acest program are cu adevărat capacitatea de a vă schimba corpul, tot ce trebuie să faceți este să vă angajați (și să mâncați mâncare delicioasă în acest proces).

Singura întrebare care rămâne de pus acum este: Care dintre aceste planuri de mâncare gustoase și hrănitoare pentru un corp de vară vei încerca mai întâi? Ați încercat vreunul dintre aceste planuri de masă în trecut? Asigurați-vă că ne anunțați în secțiunea de comentarii.

De asemenea, nu uitați să ne urmăriți pe Pinterest pentru mai multe planuri de mâncare sănătoase, rețete, sfaturi și multe altele!

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Erin Miller

Erin este antrenor personal certificat NASM și specialist în exerciții corective. Este o fată din Florida, care trăiește în prezent în Colorado. Unele dintre hobby-urile ei preferate includ drumeții, snowboarding și petrecerea la plajă, deși ridicarea în greutate este cea mai mare pasiune a ei. Erin crede că durabilitatea este cel mai important factor pentru o rutină de fitness de succes. Ea spune: „Dacă poți găsi o formă de exercițiu care îți place cu adevărat, nu va exista niciodată un obiectiv de fitness pe care să nu-l poți atinge!”

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!

2 comentarii

Salut! Am trecut la o dietă întreagă pe bază de plante alimentare, excluzând și lactatele. Aveți un plan de masă pentru o astfel de dietă? De asemenea, îmi plac smoothie-urile și sucul de casă, dar am observat că, atunci când le beau, încep să iau kilograme în burtă. Ar trebui să mă țin în principal de sucurile verzi? Vă mulțumim pentru inspirația pentru a deveni mai sănătoși!