împărtășesc

Dacă urmați „sfaturile de slăbire” de la Google, ați obține peste 500.000.000 de rezultate. De la dietele de modă la sfaturile profesioniștilor, căutăm cu toții secretele care vor topi kilogramele. Deși este minunat să obțineți sfaturi și trucuri din numeroasele articole online, este mult mai motivant să primiți sfaturi privind pierderea în greutate de la femeile care au trecut prin propria lor transformare în greutate.

Iată câteva informații privilegiate de la 9 femei care s-au confruntat cu bombele și au câștigat!

Sfaturile lui Derushka

Derushka a slăbit 35 de kilograme și a trecut de la mămica supraponderală la antrenor personal. Acum își petrece zilele ajutând alți oameni să-și transforme viața și corpul.

Fa o schimbare: „Dacă nu ești mulțumit de corpul în care te afli, începe prin a face schimbarea și angajează-te pentru tine. Prezintă-te, nu te anula, intră în sala de gimnastică sau într-o clasă și află ce îți trezește corpul fizic ”

Doar mișcă-te: „Sincer, mișcă-te mai mult”

Fiți conștienți de ceea ce mâncați: „Mănâncă conștient și mănâncă bine. Faceți alegeri alimentare mai bune și hrăniți-vă corpul cu o alimentație bună, pur și simplu fiți mai conștienți de ceea ce puneți în corp și asigurați-vă că este benefic pentru obiectivele dvs. "

Sfaturile lui Kelly

Kelly a slăbit peste 30 de kilograme și a trecut de la mama suburbană supraponderală la mama suburbană alergătoare extraordinară.

Fii răbdător: Pe măsură ce îmbătrânim, devine tot mai greu. Greutatea se desprinde mai lent. Sfatul meu este să lucrați la el zilnic, să știți că alegerile pe care le faceți acum vor avea efecte pe termen lung.

Aveți așteptări și obiective rezonabile: Îmi place să îmi dau mici obiective inițial. Cum ar fi, pierdeți 2 kg pe lună, nu este o greutate enormă. Dar dacă continuați cu asta, realizând că timpul, zilele și lunile continuă indiferent, în 6 luni ați fi pierdut 12 kg.

Faceți-o durabilă: Nu are rost să te faci mizerabil cu un plan alimentar sau cu un plan de exerciții fizice care nu va funcționa pe termen lung. Trebuie să lucrați cu timpul și resursele disponibile.

Sfaturile lui Pippa

Pippa a trecut de la dieta de yo-yo la a slăbi 47 de kilograme.

Începeți lent: „Când începeți procesul, luați-l câte o masă la rând, apoi câte o zi. Deoarece acest lucru trebuie să devină o schimbare permanentă a stilului de viață, nu vă puteți grăbi să vedeți rezultate mari. Este un proces și trebuie să fii pacient. Dacă puteți face acest lucru, recompensele merită atât de mult. ”

Ai un obiectiv realist: „Stabiliți obiective realiste pe care simțiți că le puteți atinge. De exemplu, dacă aveți 50 kg de pierdut, nu vă uitați la numărul mare, ci împărțiți-l mai degrabă în segmente mai mici - setați-vă primul obiectiv de a pierde cinci kilograme, apoi lucrați de acolo. ”

Nu este niciodată prea târziu să începi să slăbești: „Sora mea m-a întrebat dacă regret că nu am început acest proces mai devreme în viața mea, iar răspunsul meu a fost„ nu ”. I-am răspuns că, dacă aș fi ajuns la sfârșitul vieții mele și nu aș fi înțeles acest lucru cu greutatea, aș regreta, dar nu regret că am reușit acest lucru la vârsta pe care o am acum, deoarece capul meu este evident în locul potrivit. "

Sfaturi Nicolette

Nicolette a început să alerge și a slăbit peste 30 de kilograme.

Dacă doriți, lucrați pentru asta: „Aud femei plângându-se că vor să slăbească, dar nu fac nimic pentru a începe. Dacă vrei cu adevărat, trebuie să faci un plan. ”

Începe acum: „Nu așteptați luni sau luna viitoare. Nu va fi niciodată un moment potrivit. Cu cât începi să lucrezi mai repede la obiectivele tale, cu atât mai repede le vei atinge. ”

Ai credinta: „Nu te opri niciodată din rugăciune, roagă-te în zilele în care ai chef să renunți. M-am rugat atât de mult pe parcursul călătoriei mele, mai ales când am vrut să renunț. Și având în vedere un scop, mă rog în continuare ca Dumnezeu să mă ajute. Rețineți că trupul vostru este un dar de la Dumnezeu. Ceea ce faci cu el este întoarcerea cadoul tău. ”

Sfaturile lui Sinesipho

Sinesipho a pierdut 15 kilograme prin angajament și găsirea unui sistem de sprijin.

Obțineți un sistem de asistență în afara cercului dvs. imediat: Obțineți un terapeut, antrenor personal sau alăturați-vă unui grup de sprijin pentru slăbit. Trebuie să aveți oameni care înțeleg prin ce treceți și care vă pot sprijini. A lucra și a mânca curat este partea ușoară - a face față emoțiilor dvs. de zi cu zi este partea dificilă.

Ai voie să ai zile proaste: Important este să începi din nou. Nu este neapărat să urmărești un obiectiv specific, ci mai mult o schimbare generală a stilului de viață.

Nu renunțați la cântar: Este important să vă urmăriți progresul. Și rămâneți responsabil dacă doriți să vă atingeți obiectivele.

Sfaturi Lizea

Lizea a pierdut peste 100 de kilograme după ce și-a schimbat drastic stilul de viață.

Călătorie plăcută: „Aceasta este o experiență uimitoare. Puteți vedea cât de frumoasă este viața atunci când nu vă limitați ".

Ai un obiectiv: „Găsiți-vă scopul și veți găsi curajul să vă ajute să vă atingeți obiectivele”.

Crede în tine: „Dacă o crezi, o poți atinge”.

Sfaturile lui Mathapelo

Mathapelo a slăbit 17 kilograme și și-a descoperit abdomenul în acest proces.

Fiți prima dvs. prioritate: „În acest fel nu îți vei compromite niciodată starea de bine doar pentru a mulțumi pe altcineva. Veți rămâne întotdeauna la planurile voastre și nu veți lăsa pe nimeni să încerce să vă deranjeze călătoria ”.

Rămâneți și dețineți banda dvs.: „Aceasta nu este o competiție, singura persoană cu care concurezi este tu însuți. Dovediți-vă că o veți face oricât de greu ar fi. Nu comparați progresul dvs. cu alții ”.

Provocați-vă întotdeauna: „Introduceți-vă lucruri noi - face antrenamentele distractive și veți fi mereu nerăbdători să mergeți la sală, deoarece nu faceți un lucru tot timpul. Asigurați-vă că nu vă faceți presiune, deoarece vă va face să urăști sala de sport. Doar faceți un pas la rând și știți întotdeauna că există un loc de îmbunătățire, așa că nu fiți prea greu cu voi înșivă ”.

Sfaturile lui Mandy

Mandy a ieșit la drum și a slăbit 30 de kilograme.

Fii răbdător: "Este nevoie de timp, nu se întâmplă peste noapte"

Fii bun cu tine: Nu fi atât de dur cu tine

Nu te opri: „Nu renunța. Am încercat de câteva ori înainte să funcționeze efectiv ”.

Sfaturile lui Thobekile

Thobekile a slăbit 64 de kilograme în mod normal de alimentație și exerciții fizice bune.

Să ai o echipă: „Puneți prietenii, colegii și membrii familiei să meargă în călătorie cu voi. Călătoria este mai bună și mai ușoară atunci când o faci în echipă. ”

Țineți capul sus și dați-vă o bătaie de fiecare dată când atingeți o etapă importantă: „Scăderea greutății este povestea ta individuală, așa că scrie-o și scrie cu un zâmbet. Fii răbdător cu tine însuți - nu este doar corpul, ci emoțiile și provocările psihologice pe care trebuie să le depășești. Du-te. "

Documentați-vă călătoria: „Este uimitor ceea ce face comparația înainte și după imagine cu încrederea ta. De asemenea, vă încurajează să împingeți mai mult după ce vedeți de ce sunteți capabil. Cel mai important, înainte ca imaginile să vă amintească de unde proveniți și ce v-a determinat să începeți în primul rând. ”

Acest articol a fost publicat inițial pe www.womenshealthsa.co.za

Credite de imagine: iStock/Women’s Health