Pentru a profita la maximum de antrenamentele BJJ implică luarea unor decizii. Problema este că, atunci când luați decizii, este foarte ușor să alegeți o cale greșită sau poate cea mai lungă către locul în care doriți să fiți.

ridicarea

Iată patru ipoteze despre antrenamentele tale pentru Jiu-Jitsu brazilian:

-Vrei să profiți la maximum de corpul tău.
-Vrei să profite la maximum de antrenamentul tău ȘI de pe salteaua Jiu-Jitsu.
-Vreți ca antrenamentele dvs. să vă completeze antrenamentul specific BJJ și să nu le ia în vreun fel.
-Vrei cel mai mare impact și recompensă din antrenamentul tău atunci când ai de fapt timp să te antrenezi ...

Campionul BJJ, Keenan Cornelius, într-un interviu cu Stephen Kesting de la Grapple Arts, a vorbit despre antrenamentul său de forță.

Keenan despre forță și condiționare pentru Jiu-Jitsu a declarat:

Stephan: Bine. Vorbind acum de atletism, explozivitate și forță, faceți vreo condiționare suplimentară, fie forță, fie cardio, pe lângă toate antrenamentele pe care le faceți? Sau considerați că cantitatea de antrenament pe care o faceți - pentru că vă puteți antrena timp de șase ore pe zi - este suficientă?

Keenan: Da. Simt că, dacă nu ai opțiunea de a întări și condiționa, atunci ar trebui să faci cu siguranță cât mai mult Jiu-Jitsu și cred că poți face bine cu asta. De fapt, mi-am făcut cea mai mare parte a anului curelei mov în mod competitiv, fără a face deloc condiționări foarte puternice. A existat un pic de clasă de condiționare, dar nu aș intra prea des în ea; Cea mai mare parte a fost doar despre rolul live.

Mai ales la centurile inferioare nu aș stresa condiționarea la fel de mult, deoarece condiționarea este opusul complet al priceperii în Jiu-Jitsu, nu? Ca și cum am încerca să ne îmbunătățim puterea și viteza, dar dacă nu aveți putere și viteză, vă obligă să utilizați o tehnică mai bună. Deci, mai ales în etapele de început ale Jiu-Jitsu, cred că ar trebui să te concentrezi doar pe Jiu-Jitsu. Este un antrenament bun. Îți folosești toți mușchii. Nu veți ajunge la super jacked - nu este bineînțeles antrenament de forță - dar vă obligă să vă concentrați cu adevărat pe tehnică.

Când eram mai tânăr și la început, eram mult mai slab și mai slab și chiar m-a ajutat. Am fost forțat să mă adaptez pentru a face față băieților mai mari și mai puternici. Și asta face parte din motivul pentru care garda mea a ajuns acolo unde este astăzi; fiind doar în acea situație. Deci, dacă faceți condiționare, este pur și simplu doar pentru concurență, după părerea mea.

Adică acum mă consolidez și condiționez. Doar pentru a clarifica: fac antrenamente de forță mai ales. Am făcut niște antrenamente de tip crossfit și am făcut niște antrenamente cu stil exploziv, dar simt că nu există o explozie foarte mare a Jiu-Jitsu decât dacă stai în picioare.

Așa că simt că ridicarea de bază a capului de carne este de fapt foarte bună pentru Jiu-Jitsu, așa că încerc să mă țin de asta. Am avut mult succes cu asta. Mă simt foarte bine când mă simt puternic așa. Dar asta nu este pentru toată lumea. Sunt un tip slab, așa că am pus mușchi, nu este mult mușchi, dar mă ajută foarte mult. Dar dacă ești deja un tip mare, probabil că ar trebui să încerci să te apleci puțin. Faceți mai multe lucruri de tip flexibilitate și mai mult cardio ...