Masa ta din sufragerie s-a transformat într-un câmp de luptă?

consumatorii

În loc să vă amintiți despre ziua, petreceți masa luând-o într-o negociere cu ostaticii legumelor?

Pentru a adăuga insultă la rănire, este capodopera culinară peste care ai supraviețuit tratată cu dispreț în timp ce copilul tău o aruncă în gura câinelui sau îți amintește din nou cât de dezgustător este broccoli?

Înainte de a-ți da seama, ți-ai aruncat mâinile în sus în capitulare sau ai lăsat capul pe masă într-o înfrângere totală, te întrebi cum morcovii aburi ar putea provoca o astfel de reacție guturală.

Te aud. În calitate de mamă ocupată care lucrează cu doi fii care aveau „gusturi discriminante” când erau mai mici, știu totul despre problemele „pretențioase” și despre prăbușirile mesei. Prin implementarea câtorva strategii, am reușit să strâng o dată pentru totdeauna luptele din timpul mesei. (Și vești bune, fiii mei sunt acum tineri adulți și mănâncă de fapt legume - există speranță și pentru tine!)

Iată 8 pași pe care îi poți face pentru a pune capăt războiului cu mâncători pretențioși în casa ta:


1. Eliminați etichetele

Adevărul este că, atunci când etichetăm obiceiurile alimentare ale copiilor noștri (sau orice fel de comportament, de altfel), creăm probleme. De exemplu, dacă aveți un mâncător pretențios și ați clarificat acest lucru cu fraze precum „Oh, ea nu mănâncă asta” sau „El este atât de pretențios - va mânca DOAR mac și brânză”. Ghici ce? Copilul dvs. „nu va mânca asta” și „va mânca doar mac și brânză”. În același mod, a spune „Oh, este doar timidă” va întări doar comportamentul timid, deoarece copiii dețin etichetele pe care le le acordați.

Etichetând obiceiurile copilului dvs. în timpul mesei, îi dați permisiunea să continue comportamentul rezistent în timpul mesei. Acest lucru, de asemenea, îi va jefui neintenționat copilului șansa de a accepta și de a savura alimente noi.

Pe de altă parte - utilizarea etichetelor pozitive în jurul mâncării creează, de asemenea, mai multe probleme decât rezolvă. Gândiți-vă la asta - atunci când etichetați un copil drept „mâncătorul bun” - fratele său poate presupune doar că este „mâncătorul rău” care creează un mediu pentru ca rivalitatea fraților să prospere. Concluzia este următoarea: evitați etichetele, pozitive sau negative.

2. Preia controlul cămarii

În timp ce îi determinați pe copii să facă alegeri alimentare sănătoase poate fi dificil, nu uitați - AȚI CUMPĂRAT BĂRCĂRI. Sigur, se vor bucura din când în când de o cupcake la o petrecere de aniversare sau de niște bomboane la un cinematograf - dar dacă un copil își mănâncă majoritatea mâncării acasă (ceea ce fac majoritatea copiilor), părinții nu trebuie să uite cine face rezervele rafturile.

Mănâncă prea mulți Oreos? Aruncați-le. Beau mai mult Coca-Cola decât îți permiți? Toarnă-le. Sunt excesive în toate gustările zaharoase și junk food bogate în amidon din casa ta? Scoateți-le din cămară și frigider. Dacă tot ce aveți la îndemână sunt alternative sănătoase - atunci vor mânca sănătos.

Dacă v-ați aprovizionat frigiderul și cămara cu alimente pe care doriți să le consume copiii dvs., dar își lasă în continuare cea mai mare parte a cinei pe farfurie - acesta este un indiciu pentru a închide cămara (și frigiderul) cu cel puțin o oră sau două înainte ora mesei.

Efectuarea acestei schimbări nu va fi întotdeauna ușoară, dar iată o resursă excelentă pentru a pune capăt oricărei neclintiri și negocieri care ar putea duce la modificări ale selecțiilor de cămară. Doar aminteste-ti, nu poți controla ce pun copiii în gură, dar poți controla din ce opțiuni au de ales.

Notă pentru Soluții pentru părinți pozitivi Membri: a se vedea lecția nr. 22 din sesiunea 3 pentru mai multe informații despre cum să utilizați instrumentul Control the Environment Tool pentru a face rutinele de dimineață să funcționeze ca un ceas, să minimalizeze rivalitatea fraților, să îmblânzească bătăliile tehnologice și să difuzeze tot felul de alte lupte pentru putere.


3. Nu merge la război la masa de cină

Dacă nu doriți ca masa să fie o bătălie, atunci nu o faceți una. Ce mănâncă copiii sau cât mănâncă nu ar trebui să fie o dezbatere în fiecare seară. În calitate de părinte, treaba ta este să planifici și să executi mese sănătoase pentru copiii tăi. Când includeți cel puțin un articol sănătos, știți că copilul dvs. va mânca, v-ați făcut treaba. După care? Lasă-l. Serios. Lasă-l pe copilul tău să o ia sau să o lase.

Bună intenția dvs. „încercați doar o mușcătură” sau „de unde știți că nu vă place dacă nu o veți încerca?” remarcile deschid ușa pentru o luptă continuă pentru putere în jurul mâncării. Dacă sunteți investit excesiv în faptul că copiii dvs. fac „clubul cu plăci curate”, le dați puterea de a crea o problemă.

Serviți masa, apoi lăsați chipsurile (la figură vorbind!) Să cadă acolo unde pot. Cu cât sunteți mai anxios cu privire la ora mesei și cine mănâncă ce, cu atât mai anxioși (și potențial manipulatori) vor fi copiii dvs.

Când vine vorba de masa - fii doar Elveția. Rămâi neutru. Nu alege părțile.

Dacă rămâi în afara luptei, ora mesei va fi mai plăcută decât ți-ai imaginat vreodată.

4. Nu faceți din alimente o recompensă

De câte ori ai auzit: „Dacă îți mănânci legumele, vei primi desert?” Mâncarea, chiar și dulciurile, este ceva ce trebuie savurat în familie, care nu trebuie folosit ca un chip de negociere pentru un comportament bun sau pentru a vă termina masa.

Când desertul este susținut ca „lucruri bune la care puteți ajunge după ce vă sufocați broccoli” - la asta vor tânji copiii! În plus, acest lucru nu învață un copil obiceiuri alimentare sănătoase. La urma urmei, dorim ca copiii noștri să se bucure de alimente sănătoase, nu doar să le sufoce doar pentru a primi ceva dulce la final.

Pe lângă oferirea desertului ca recompensă pentru consumul de legume, este important să nu oferiți dulciuri drept recompensă pentru un comportament bun - a fi ascultători în public, a-și ridica jucăriile, a obține note bune etc. În calitate de educator pentru părinți pozitivi, îi sfătuiesc pe părinți să nu folosească recompense în general, dar folosirea dulciurilor ca recompensă, în special, poate trimite mesaje mixte.

Gândește-te în acest fel. Dacă copiii știu că spanacul este un aliment sănătos, care este bun pentru corpul dvs. și cookie-urile sunt mai puțin sănătoase, atunci de ce oferim opțiunea „mai puțin sănătoasă” și „mai puțin benefică” ca recompensă pentru a face ceva bun? În termeni simpli, de ce ar trebui să ajungă să mănânce ceva rău pentru că fac ceva bun?

5. Varietatea este condimentul vieții

Varietatea este, de asemenea, cheia pentru abordarea consumatorilor pretențioși din casa ta. O strategie simplă pentru a vă demilitariza masa din sufragerie este să vă amestecați planul de masă. Provocați-vă să planificați un prânz și o cină diferiți pentru fiecare zi din timpul săptămânii.

Procedând astfel, copiii nu își vor asuma automat „Este ora prânzului. Asta înseamnă că am un PB&J "sau" Este ora mesei. La cină avem întotdeauna Mac & Cheese. ” Când îi țineți pe copii pe degetele de la picioare și amestecați mesele anticipate, vă veți rupe obiceiurile copiilor dvs. de aștepta anumite feluri de mâncare.

Gandeste-te la asta. Dacă copilul tău a văzut pepite de pui trei zile la rând la prânz, vor face cu ușurință război când arunci o enchilada. Arătându-le copiilor bucătăria ta produce o mare varietate de feluri de mâncare, ei vor învăța să se bucure de orice mâncare a fost pregătită.

6. Oferiți o alegere

Dacă ați urmat sugestia mea în # 2 și ați umplut cămara doar cu alimente pe care doriți să le mănânce copiii dvs., atunci este perfect acceptabil să oferiți o alegere față de mâncare pe tot parcursul zilei.

De exemplu, la micul dejun, puteți spune: „Ați dori afine sau un măr cu covrig?”

La prânz, poți spune: „Ți-ar plăcea morcovi sau castraveți cu sandvișul tău?”

Pentru gustare, puteți spune „Ați dori un băț de brânză sau prăjituri de orez?”

La cină, poți spune: „Vrei să bei lapte sau apă?”

Când unui copil i se oferă un anumit control asupra a ceea ce mănâncă - chiar dacă este doar pentru o parte a unei mese - îi ajutați să le umpleți gălețile de putere și să difuzați potențialele bătălii în timpul mesei. Oferindu-le o anumită putere de a alege, copiii dvs. vor fi mai plăcuți în situațiile în care nu au de ales.

Notă pentru Soluții pentru părinți pozitivi Membri: consultați lecția nr. 21 din sesiunea 3 pentru a afla cum puteți utiliza instrumentul Creați un mediu bogat în decizii pentru a umple găleata de putere a copilului dvs. în moduri pozitive pentru a evita acele comportamente frustrante de putere negativă.

7. Încercați, încercați din nou

Nu anulați un tip de mâncare din cauza unei experiențe proaste. Simțiți-vă liber să obțineți știință și informați copiii dvs. că papilele gustative se regenerează la fiecare zece zile până la două săptămâni. Wow! Asta înseamnă că doar pentru că nu îți place ceva astăzi nu înseamnă că nu va ajunge ulterior pe lista de favorite.

Când setați din nou acea mâncare odată care nu-i plăcea, nu-i atașați nicio emoție anterioară. Pur și simplu încurajați-vă copiii să continue să guste și să încerce - în timp ar putea găsi că le place!

8. Faceți din Mese o experiență „All In”

Mesele sunt mai distractive și mai atractive atunci când toată lumea face parte din proces. De la amenajarea mesei până la pregătirea alimentelor până la alegerea meniurilor și alegerea produselor - atunci când toată lumea este înăuntru, copiii au mai puține șanse să se potrivească produsului finit.

Pe lângă includerea tuturor în munca de pregătire, ora mesei ar trebui să fie o afacere de familie. Deși poate părea mai ușor să „hrănești mai întâi copiii” sau „să mănânci în timp ce te uiți la televizor”, încurajez familiile să oprească aparatele electronice și să mănânce toate împreună.

Când familiile împărtășesc o masă, devine mai puțin despre mâncare și mai mult despre comunitate. Când copiii văd valoarea în timpul cinei ca pe o ocazie de a-și împărtăși despre ziua lor sau de a auzi despre planurile pentru o vacanță viitoare, nu vor alege la fel de multe lupte despre mâncare.

Mealtime oferă o oportunitate pentru comunitate care depășește cu mult dincolo de burta umplută. Când ne concentrăm asupra consumului de alimente al copilului nostru, pierdem ocazia de a le umple inimile și spiritele cu timpul petrecut împreună. Priviți masa din sufragerie ca pe un răgaz din ziua respectivă, un loc în care inimile, sufletele și burțile vin să fie umplute. Făcând acest lucru, veți fi pe drumul cel bun către mai multe mese pline de bucurie împreună.

Gânduri finale

Nu vreau nimic altceva decât să vă bucurați din nou de masa și știu pentru mulți părinți că asta înseamnă că trebuie să reduceți mâncărurile pretențioase de acasă. Am ajutat mii de părinți să rezolve această problemă și mi-ar plăcea să vă ajut și pe voi.

Amintiți-vă, drama în timpul mesei este adesea un SIMPTOM al unei lupte mai profunde pentru putere, așa că, dacă doriți mai multe strategii pentru a ajuta la rezolvarea luptelor pentru putere din casa dvs., aș dori să vă alăturați mie pentru o CLASA DE PĂRINȚI GRATUITĂ . În acest curs de o oră, vă voi învăța cum să faceți acest lucru fă-i pe copii să asculte fără să te înțeleagă, să le reamintească sau să țipe.

Vă doresc liniște la masa!

Notă pentru Soluții pentru părinți pozitivi Membri: Consultați modulul avansat intitulat „Bătălii de mâncare și masă” pentru a afla un plan de acțiune pas cu pas pentru a încuraja alimentația sănătoasă fără lupte de putere!

Ce ar trebui să faceți în continuare:

1. Abonați-vă la Newsletter-ul meu:

Înscrieți-vă la newsletter-ul meu pentru sfaturi parentale care să vă ajute să creați o casă mai fericită și să deveniți părintele pe care ați dorit întotdeauna să fiți. În plus, când vă abonați, vă voi trimite și o copie a ghidului nostru cu strategii 10 sfaturi pentru un comportament mai bun - Începând ACUM!

2. Înregistrați-vă la cursul meu GRATUIT de 60 de minute:

Înregistrați-vă la cursul meu gratuit numit Cum să-i faci pe copii să asculte, fără să înțeleagă, să țipe sau să piardă controlul. Cursurile se desfășoară de mai multe ori pe săptămână, dar vă recomand să vă înregistrați devreme, deoarece spațiile sunt limitate.

3. Înscrieți-vă în sistemul meu de succes în 7 pași

Înscrieți-vă acum în sistemul dovedit în 7 pași pentru părinții ocupați, gata de schimbare (este evaluat cu 5 stele pe Google). În plus, pentru o perioadă limitată de timp, economisiți 10%, plus obțineți un upgrade GRATUIT la toate planurile - complet fără riscuri și cu acces pe viață.