Pielea slăbită, cicatricile, vergeturile ... Mămicile noi și corpurile lor după sarcină pot avea o relație complicată. Ne uităm adesea în oglindă cu cel mai critic set de ochelari și facem cele mai negative și degradante judecăți despre noi înșine! Acesta poate fi motivul pentru care „Cum să strângeți pielea liberă pe stomac după sarcină?” este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc ...
În timpul celor nouă luni de sarcină, pielea de pe burtă a fost întinsă și stresată până la limitele sale. Odată ce copilul ajunge, nu vă simțiți descurajați dacă pielea burții nu revine imediat la elasticitatea anterioară. Este destul de obișnuit ca o burtă postpartum să arate lăsată și dezumflată, dar corpul tău a făcut ceva cu adevărat uimitor crescând și născând un copil. Acest lucru ar trebui să fie sărbătorit!
Iată sfaturile mele pentru a strânge pielea liberă după sarcină și a vă întări corpul uimitor!
Cum să strângeți pielea liberă după sarcină în mod natural
(Faceți clic pe fiecare titlu de mai jos pentru a afișa conținutul drop-down)
+ Îmbrățișați dușul scoțian
Strângeți pielea slăbită după sarcină - Tipul 1
Nu sunteți familiarizat cu această tehnică? În duș, pur și simplu alternați jeturi de apă caldă și rece. Pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui, această tehnică ajută la întărirea și strângerea pielii după sarcină.
Știu că este mai ușor de spus decât de făcut, dar poate fi foarte eficient! O modalitate bună de a începe este să vă opriți dușul normal de dimineață, terminând cu o scurtă explozie rece! Apoi, odată ce vă simțiți mai confortabil cu noua dvs. rutină, puteți introduce mișcări circulare cu capul de duș pe piept, stomac, șolduri și fese! Este un mod minunat de a te trezi și de a te simți energizat pentru ziua viitoare!
+ Evitați dietele accidentale
Strângeți pielea slăbită după sarcină - Tip 2
Cu toții avem câteva kilograme de pierdut după sarcină. Dar vă rog, aveți răbdare și lucrați pentru a pierde ușor greutatea - stați departe de dietele accidentale, deoarece acestea pot duce la o cantitate mai mare de piele în vrac.
Dacă slăbești progresiv, pielea ta are mai mult timp să-și revină și să recâștige elasticitatea. Dacă slăbești repede, pielea ta are mult mai puțin timp pentru a-și reveni.
De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de o dietă postpartum bogată în substanțe nutritive pentru a putea produce fibre de colagen și elastină pentru a vă strânge pielea, așa că nu îl privați de alimentele esențiale. Corpul tău are capacitatea de a se regenera eficient atunci când este hrănit corespunzător.
+ Colagen
Strângeți pielea slăbită după sarcină - Tipul 3
Colagenul este un ingredient vital în refacerea puterii, texturii și vitalității pielii.
Iată câteva alimente pentru a spori producția naturală de colagen a corpului. Rețineți că aceste alimente nu conțin proteina în sine, dar furnizează substanțe nutritive pe care corpul dvs. le folosește pentru a le produce: bulion de oase, carne, pește, ouă, verdeață cu frunze, citrice, kiwi, fructe de pădure, avocado, morcovi, roșii, semințe de dovleac, chia semințe.
Încearcă să-ți adormi frumusețea! (Știu că este un subiect sensibil pentru noile mame.) Celulele tale se regenerează mai repede noaptea. Privarea de somn afectează creșterea colagenului, hidratarea pielii și textura pielii.
+ Stai hidratat
Strângeți pielea slăbită după sarcină - Tipul 4
Bea până la fund! Apa este o componentă crucială pentru menținerea elasticității pielii.
Până la 60% din corpul adult al omului este compus din apă, iar pielea este o apă impresionantă de 64%! În general, ar trebui să beți aproximativ 8 pahare de apă în fiecare zi și mult mai mult dacă alăptați (10 până la 15 pahare).
Alcoolul, țigările și prea multă sare din dieta ta acționează împotriva eforturilor tale! Nu numai că sunt nesănătoase, dar pot extrage apă din piele și pot preveni regenerarea optimă a celulelor pielii.
Este important în această etapă a vieții tale să oferi pielii tale cele mai bune șanse de a recâștiga fermitatea și elasticitatea.
+ Hidratează-ți și pielea
Strângeți pielea slăbită după sarcină - Tip 5
O hidratare zilnică adecvată a pielii vă poate oferi mai multă flexibilitate pielii. Din păcate, nu există o cremă/ulei ideal cu efecte magice de strângere și de întărire. și majoritatea oamenilor nu știu că produsele de îngrijire a pielii pot fi o sursă semnificativă de ingrediente dăunătoare, toxine și substanțe chimice.
Companiile vor încerca să vă vândă pe o „cremă magică de întărire a pielii pentru stomac după sarcină” și ingrediente „dovedite clinic”, dar ar trebui să căutați ceea ce a intenționat mama natură, toate ingredientele naturale.
Știu că este greu să găsești produsele de înfrumusețare ideale, dar personal îmi place „Bump 2 Baby” de la Visha Skincare. L-am folosit în timpul celor două sarcini și îl folosesc în mod regulat. Îmi place și Dr. Produse Bronner pentru că pot citi și pronunța toate ingredientele ciudate!
+ Scrub & Masează această burtă
Strângeți pielea slăbită după sarcină - Tip 6
Pentru a beneficia pe deplin de crema hidratantă, este ideal să o masezi în burtă. Practicarea auto-masajului este o modalitate minunată de a vă reconecta cu corpul și de a oferi buricului ceva dragoste!
Masați-vă burta cu o presiune ușoară și întotdeauna în sensul acelor de ceasornic. Este o modalitate excelentă de a vă răsfăța în timp ce preveniți balonarea și întăriți pielea!
Alături de masaj, puteți utiliza și un exfoliant de sare sau zahăr pentru a crește fluxul de sânge.
+ Reintareste-ti nucleul in mod corect
Strângeți pielea slăbită după sarcină - Tipul 7
Exercițiile fizice nu pot strânge direct pielea slăbită, dar cu siguranță vă pot ajuta să vă îmbunătățiți aspectul și fermitatea stomacului. Chiar dacă ți-a fost diagnosticat un Diastasis Recti, nu trebuie să fie sfârșitul vieții tale fizice și obiectivele stomacului plat! Acum este momentul perfect pentru a aborda fitness-ul și conștientizarea corpului cu ochi noi și instrumente noi, cum ar fi exercițiile postnatale.
Pentru a reconstrui fundații puternice, aveți nevoie de o strategie! Dacă abdomenul tău profund este slăbit, organele tale cad în față spre linia mediană-ab, oferindu-ți post-partenerul temut, dar aparent încă gravid. Exercițiile Diastasis Recti se concentrează pe cel mai adânc strat al abdomenului: mușchii transversali. Acționând ca un „corset” sau „brâu” natural, ei țin organele interne la locul lor. Vă puteți imagina acum de ce este atât de important să le întăriți pentru a recâștiga acest stomac plat! Permiteți-mi să vă ajut să pierdeți burtica post-bebeluș și să vă îmbunătățiți funcția podelei pelvine!
+ Efectul cumulativ
Strângeți pielea slăbită după sarcină - Tipul 8
Trebuie să știți deja că o serie de acțiuni repetate au un efect mai mare decât suma efectelor lor individuale! Cu alte cuvinte: aplicarea doar 1 sau 2 dintre sfaturile de mai sus nu va face mare diferență, dar implementarea celor mai multe sau a tuturor poate face o schimbare uriașă pe termen lung.
Lucrați pentru noi obiceiuri sănătoase durabile!
- Poți strânge pielea slabă peste genunchi LEAFtv
- 5 sfaturi de fitness pentru a arde grăsimile fără efort; Calorii; Divertisment în paradă, rețete, sănătate, viață,
- 5 sfaturi eficiente pentru pierderea în greutate durabilă - alimentați-vă viața
- Cel mai mare antrenor pentru pierderi Erica Lugo Obținerea unei intervenții chirurgicale pentru îndepărtarea pielii libere
- 12 lucruri pe care ar trebui să le știți despre pielea în vrac - Fitneass