Doriți să participați la mișcarea de yoga aeriană? Consultați aceste posturi, minunate atât pentru începători, cât și pentru experți. Exersează cu Carmen la Wanderlust Stratton!

AiReal Yoga este o formă de yoga aeriană care folosește un hamac pe un singur punct de pivotare ca suport pentru yoga asanas. AiReal Yoga este yoga în aer și asta într-adevăr este yoga.

Hamacul este un instrument pentru toate nivelurile și stilurile de yoga, de la începători la avansați, de la yin la vinyasa. Este un instrument pentru a menține echilibrul, a ajuta la rafinarea posturilor, a ajuta la aliniere, a aprofunda întinderile și a inversa în siguranță fără a comprima coloana vertebrală. Unele dintre cele mai mari beneficii provin din aspectele terapeutice ale hamacului: reducerea durerii, găsirea alinierii, decomprimarea coloanei vertebrale, depășirea fricii, consolidarea încrederii și a forței și oferindu-vă posibilitatea de a face posturi pe care nu le-ați crezut niciodată posibile. Ca să nu mai vorbim de magia unei Savasana plutitoare ...

Iată opt ipostaze esențiale pentru a începe. Toate fotografiile făcute la Wanderlust Stratton - ne vedem în Vermont anul acesta? Pentru bilete și mai multe informații, faceți clic aici.

1. Redare în poziție încrucișată

esențiale

  • O postură profundă de deschidere a inimii
  • Se întinde și deschide pieptul și umerii, plămânii și abdomenul
  • Stimulează sistemul nervos
  • Îmbunătățește postura
  • Ameliorează stresul
  • Terapeutic pentru astm

2. Scaun în poziție de cruce

  • Decompresia coloanei vertebrale
  • Ameliorează durerile de spate și sciatica
  • Îmbunătățește postura
  • Un moment de ohhhhhhmyyygooooodnesssss ahhhhhh.

3. Întinderea umărului în încheietura mâinii

(variantă pe Pose de cățeluș extins/Uttana Shishosana)

  • Se întinde umerii și coloana vertebrală
  • Îmbunătățește postura
  • Ajută la reducerea durerilor de spate și sciatică

4. Scândură cu picioarele din hamac

(variație pe High Plank)

  • Întărește și tonifică nucleul, picioarele, umerii, încheietura mâinii, coloana vertebrală și brațele
  • Ajută la ameliorarea durerilor de spate (trebuie să angajați fesierii în această variantă, deoarece hamacul ridică picioarele mai sus decât în ​​scândura tradițională de yoga din podea)
  • Îmbunătățește postura și încrederea
  • Creșterea echilibrului și stabilității

5. Low Lunge în încheietura mâinii

  • Se întinde flexorul șoldului și sciatica.
  • Ameliorează stresul emoțional și hormonal

6. Pike și trageți cu piciorul în hamac, cu un „Wanderlust-Finding-Your-True-North-Twist”

  • Îndreptați-vă săgeata în direcția visurilor voastre
  • Se întinde jambiere, coapse și șolduri
  • Ameliorează sciatica și durerile de spate
  • Îmbunătățește echilibrul și concentrarea
  • Îmbunătățește digestia

7. Inversia stelelor

  • Descomprimă coloana vertebrală
  • Ajută la ameliorarea stresului, anxietății, insomniei și depresiei ușoare
  • Calmează mintea, permițându-vă să gândiți mai clar
  • Crește circulația și scade inflamația
  • Reglează temperatura
  • Permite gravitației să alinieze în mod natural coloana vertebrală
  • Ameliorează crampele menstruale și simptomele menopauzei

8. Savasana plutitoare cu masaj asistat la picioare și la spate

  • Predare, senzație de lumină, senzații de plutire, o meditație profundă
  • Calmează creierul, relaxează corpul și mintea
  • Îmbrățișat de mătase, simțindu-se sigur și în siguranță
  • Usurinta de scufundare si topire intr-o stare profund relaxata
  • Resetați și reînnoiți

Fotografii de Neil Gandhi

AiReal Yoga este primul și singurul brand de yoga aeriană/hamac acreditat de Yoga Alliance, oferind programe de instruire a profesorilor de 200 de ore, scufundări de 50 de ore și instalații de hamac. Verificați-ne la airealyoga.com.

Carmen Curtis este fondatoarea AiReal Yoga. Este o fostă gimnastă campioană națională NCAA. Carmen a călătorit în întreaga lume creând acte aeriene, predând harnașament și antenă și performând pentru clienți precum Cirque Du Soleil, LA Philharmonic și Lady Gaga și apare în emisiunea MTV BEYOND DANCE. În 2010 a deschis The AERIAL STUDIO, în Ventura, CA și a început să predea arte aeriene, gimnastică, dans și yoga.