Pentru majoritatea oamenilor, boxul poate părea un sport dur, care nu este pentru ei, dar în realitate, este unul dintre cele mai viabile antrenamente pe tot corpul pe care le poți face fără prea multă îngrijorare. Deci, dacă doriți un antrenament pe tot corpul, care să vă facă să transpirați în timp ce zdrobiți caloriile și obțineți o formă sculptată, cizelată, este timpul să vă puneți mănușile de box și să investiți în cele mai apropiate cursuri de box pentru a vă completa rutina de fitness. Dacă încă mai aveți câteva rezerve cu privire la eliminarea acesteia, iată 7 motive pentru a vă răzgândi:
1) Boxul este un antrenament total al corpului
Boxul ucide două păsări cu o singură piatră! Fiind un antrenament cuprinzător de forță și cardio, boxul tinde să vizeze întregul corp. Pe lângă asigurarea fitnessului cardio-respirator și a forței de creștere, boxul servește, de asemenea, pentru a spori o mulțime de alți parametri de fitness, cum ar fi reactivitatea agilității, coordonarea și echilibrul.!
2) Boxul arde calorii mai repede
Boxul este probabil unul dintre antrenamentele de antrenament cu cea mai mare intensitate din rutina ta de fitness. Deoarece majoritatea rundelor de box alternează între perioade de recuperare activă și efort maxim, este simultan un antrenament anaerob și aerob. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce vă creșteți intensitatea, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie decât poate furniza metabolismul aerob simplu și, astfel, cădeați pe teritoriul antrenamentului anaerob. Acest tip de exercițiu vă ajută să vă sporiți puterea, viteza și puterea și vă stimulează metabolismul. În comparație cu alergarea într-un ritm constant, boxul poate arde mult mai multe calorii în același interval de timp.
3) Boxul aplatizează burta
Vrei șase pachete serioase; cei care au privitori privesc uimit de minune? Dacă da, este timpul să renunțați la ședințe și să intrați în inele. Boxul este extrem de impozitant pentru nucleul dvs., deoarece trebuie să vă rotiți șoldurile pentru a oferi o lovitură mai puternică și pentru a obține o extensie completă. Acest lucru vă ajută să ardeți mai multe calorii decât doar să vă întindeți pe podea pentru o muncă izolată a abdomenului și, în curând, veți putea să arătați burtica aceea plată.
4) Boxul se oprește din stres
Când abia aștepți să-ți ștergi stresul și exasperarea, ce modalitate mai bună decât să o scoți pe o pungă grea plină de nisip - fără să faci rău! Răspunsul hormonal și adrenalina eliberată în timpul boxului depășesc cu mult orice beneficii fizice. A lovi ceva este o modalitate productivă și sănătoasă de a elimina frustrările acumulate și, graba care urmează de endorfine vă va face cu siguranță și mai fericită. Loveste geanta!.
5) Boxul stabilește harul
În timp ce coordonarea reglării fine ar putea să nu facă din lista dvs. de obiective la sală de sport acum, este extrem de indispensabilă pe drum. Coordonarea vă ajută să consolidați conexiunea corp-creier și să obțineți performanțe mai bune și în alte antrenamente, deoarece îmbunătățește conștientizarea corpului dumneavoastră. Nici o altă rutină de exerciții nu realizează acest lucru, dar coordonarea ochi-mână este o necesitate pentru box!
6) Boxul este cardio
Majoritatea antrenamentelor cardio pe care le faceți sunt concentrate pe partea inferioară a corpului. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de box, majoritatea mișcărilor tale principale provin din partea superioară a corpului, făcându-l un exercițiu de antrenament încrucișat fezabil atunci când vrei să renunți la o bicicletă sau la o rutină de alergare sau vrei să obții un sunet care nu va strica ravagii pe picioare.
7) Boxul îți îmbunătățește corpul
Pentru a-l pune pe scurt, boxul te ține pe picioare, deoarece există întotdeauna ceva nou de învățat din mers. Vă puteți gândi la aceasta ca la o provocare de fitness fără sfârșit. Atunci când încorporezi boxul în rutina ta de fitness, mușchii tăi vor avea întotdeauna un os nou de ales și astfel corpul tău ar continua să se îmbunătățească în acest proces.
8) Construiește rezistența
Câteva runde în ring (sau la geantă) pot oferi un impuls uriaș nivelurilor de rezistență. Odată ce ați boxat puțin, veți fi martori la un rezultat de lucru îmbunătățit. Aceste antrenamente cu impact ridicat vă oferă posibilitatea de a merge mai mult fără nicio acumulare acidă. Ca să nu mai vorbim, boxul ajută și la dezvoltarea capacității pulmonare.
- 10 motive pentru care ar trebui adăugate iarba de grâu în dieta ta
- 5 motive pentru care antrenamentul tău glute este prezent; t Funcționarea VK Fitness
- Adăugarea antrenamentului de forță yoga la rutina dvs. de fitness ISSA
- 6 motive pentru a utiliza sfecla roșie în dieta ta; Antrenorul meu de viață sănătos
- 7 motive bune pentru a include înotul în rutina de exerciții pentru a vă îmbunătăți sănătatea