„Creșteți metabolismul și pierdeți mai repede”Continuă» Majoritatea oamenilor vor să slăbească - indiferent dacă este pe scară … Poate că doriți să pierdeți 5 sau 10 sau 25 lbs. Sau poate în anumite părți ale corpului sau zone ... cum ar fi stomacul pentru majoritatea oamenilor, în special pentru bărbați. Și picioare, fund și poate brațe pentru femei.

Și majoritatea dintre noi dorim să o facem din motive de vanitate - vrem doar să arătăm mai bine și să ne simțim mai încrezători.

Și, desigur, există motive întemeiate pentru a pierde grăsimea nedorită pentru longevitate și sănătate mai bună, în special grăsimea din burtă - care este cea mai nesănătoasă dintre toate grăsimile, deoarece vă înconjoară toate organele. 1

clinic
 Majoritatea fac totul greșit

din pacate, majoritatea oamenilor fac toate lucrurile greșite atunci când vine vorba de slăbit și rezultatul final este un metabolism mai lent, pierderea mușchilor, riduri și niveluri scăzute de energie .

Cel mai rău este că ajung înșurubându-și hormonii pe termen lung, ceea ce îi determină inevitabil câștigați toată greutatea înapoi și de obicei, încă ceva.

Așadar, astăzi voi face lucrurile foarte simple și ușoare pentru tine.

Vă voi dezvălui 8 moduri dovedite clinic care vă vor permite să pierdeți în greutate nedorită, să reduceți grăsimea nesănătoasă din burtă, să construiți mușchi și să vă tonificați procesul ... cu rezultatul final fiind că veți arăta și vă veți simți mai tineri.

Și cea mai bună parte este că veți putea mențineți rezultatele pozitive pe termen lung deoarece veți avea un metabolism mai rapid și hormoni mai „grași”.

1 - Nu-ți bea caloriile

Una dintre cele mai simple modalități de a scăpa de caloriile ascunse este să nu BEȚI-vă caloriile. Aceasta înseamnă că nu sunt shake-uri, smoothie-uri, băuturi răcoritoare, alcool, sucuri de fructe, cafea cu „chestii” în ele sau altceva.

Principala problemă este că toate aceste băuturi conțin zahăr și o parte din acest zahăr este alcătuită din fructoză ... Care se găsește în fructe și zahărul de masă.

Problema principală cu fructoza este că organismul dvs. poate stoca doar o cantitate limitată, iar restul se transformă în grăsimi, în special în grăsime din burtă. 2.3

Amintiți-vă doar că tot zahărul provoacă probleme cu zahărul din sânge și rezistența la insulină, ceea ce determină creșterea în greutate și pierderea mușchilor. 3

Prin urmare, acest lucru înseamnă practic că beți în primul rând apă, ceai, cafea neagră și poate „băuturi verzi” cu conținut scăzut de calorii, care nu conțin zahăr.

2 - Mănâncă carbohidrații DREAPTA

Nu este nimic în neregulă cu carbohidrații, DACĂ mănânci pe cei buni. Majoritatea carbohidraților „antropici” aruncați zahărul din sânge și păstrați caloriile ca grăsimi, în loc să te obișnuiești cu energia.

Vestea bună este că există mulți carbohidrați sănătoși care îți cresc metabolismul și îți ard grăsimile, plus că au și un gust bun ... Cum ar fi ignami, cartofi dulci, mei, orez alb și altele.

Le voi discuta în detaliu într-un articol viitor și voi dezvălui, de asemenea cel mai bun moment pentru a mânca carbohidrați și cât, pentru a vă maximiza nivelurile de energie și NU pentru a le păstra ca grăsime!

3 - Mănâncă proteina DREAPTA

Cu toții avem nevoie să mâncăm proteine, acestea sunt esențiale pentru sănătate. Proteinele îți măresc metabolismul, reduc pofta, îmbunătățește hormonii, arde grăsimea din burtă și ajută la menținerea mușchilor. 4,5,6

Din păcate, majoritatea oamenilor mâncați prea mult din proteinele greșite - care de fapt ajunge să provoace mai multe probleme de sănătate, inclusiv cancer și boli de inimă. 6

Limitați-vă proteinele la aproximativ 25-30 de grame pe masă, astfel încât să fie mai bine digerate și să pună mai puțin stres pe ficat și rinichi. 5

În următorul articol vă voi anunța toate sursele de proteine ​​bune și rele. Cele care cresc și scad metabolismul și care sunt cele mai bune pentru sănătatea ta - pentru REDUCEREA bolii, mai degrabă decât creșterea acesteia.

4 - Mănâncă legume

Consumul de legume este foarte important, mai ales atunci când mănânci proteine. Acest lucru se datorează faptului că proteinele sunt acide și doriți ca legumele să vă ajute la alcalinizarea corpului și la reducerea inflamației. 7

În plus, legumele au multe fibre - ceea ce accelerează pierderea în greutate și te menține plin8

Din păcate, majoritatea oamenilor pur și simplu nu mănâncă suficiente legume sau le prepară incorect sau fără să știe, mănâncă legume care de fapt cauzează probleme de sănătate cum ar fi inflamația, alergiile și problemele colonului.

Voi discuta toate acestea în detaliu într-un articol viitor. Cu toate acestea, faceți tot posibilul să mâncați câteva legume cu toate mesele - crude sau aburite. Încercați să obțineți o varietate de culori, dar accentul ar trebui pus pe cele verzi.

5 - Mănâncă grăsimi sănătoase

Majoritatea oamenilor se tem de grăsimi. Ei cred că consumul de grăsime te îngrașă. Nu este adevarat. De fapt, anumite grăsimi vă ajută să vă creșteți metabolismul, să vă îmbunătățiți hormonii și să ardeți mai multe grăsimi în zonele încăpățânate.

Din păcate, majoritatea oamenilor nu obțin grăsimi bune și primesc prea mult grăsimi greșite, nesănătoase ... Cele care provoacă inflamații și, de fapt, încetinesc metabolismul.

Oamenii cred din greșeală că uleiurile „vegetale” sau „semințe” precum canola, susan, soia, floarea soarelui, porumb și uleiuri similare „de supermarket” sunt bune pentru ei. Dar nu sunt pentru că sunt bogate în grăsimi Omega 6, care provoacă inflamații, rezistență la insulină și încetinirea metabolismului.

Mai bine să mănânci nuci de macadamia, semințe de struguri, forme specifice de ulei de măsline extra virgin și nuci crude.

Voi intra în mai multe detalii în viitor, inclusiv cu ce alimente să evit să mănânc grăsimi și în cele mai bune momente ale zilei pentru a îngrasa.

6 - Dormi mai bine

Unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le pot oferi pentru o sănătate generală mai bună este să dormiți mai bine. Acest lucru se datorează faptului că somnul de calitate vă îmbunătățește toți hormonii - îmbunătățind arderea grăsimilor, hormonii tineri, reducând în același timp hormonii de stres.

De asemenea, somnul îți vindecă și detoxifică corpul - lucru necesar pentru a scăpa de grăsimile nedorite.

Cu toate acestea, veți observa că nu am spus că dormiți „mai mult” ... am spus că dormiți MAI BUN.

Majoritatea oamenilor nu dorm suficient și, dacă o fac, are o calitate slabă, ceea ce înseamnă că corpul tău nu se repară niciodată complet. Și voi aprofunda acest lucru în viitor.

Doar faceți-vă o favoare și încercați să vă culcați cel puțin cu 30-60 de minute mai devreme în fiecare noapte, numai asta vă va îmbunătăți calitatea somnului.

7 - Exercițiu

Forma corectă de exercițiu este vitală pentru îmbunătățirea metabolismului, arderea grăsimilor încăpățânate și, cel mai important, menținerea și construirea mușchilor. 9.10

Amintiți-vă, cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât metabolismul este mai rapid și cu atât mai multe calorii veți arde fără a face nimic. 9.10

De fapt, unul dintre principalele motive pentru a îngrășa pe măsură ce îmbătrânești este că pierzi mușchi în fiecare an.

Desigur, la fel ca în orice - există forme bune și greșite de exercițiu. De exemplu, alergarea este o formă de exercițiu „proastă” și voi intra în detaliile despre acest lucru în următorul meu articol.

Important este să ridicați greutăți - mașini, cabluri, greutăți libere sau chiar propria greutate corporală

8 - Luarea de nutrienți specifici

Știați că, dacă corpului dvs. îi lipsesc substanțe nutritive, vitamine, minerale și ierburi specifice, veți avea pofta constantă de mâncare, în special carbohidrați? Tiroida și metabolismul dvs. vor încetini, precum și producerea de hormoni importanți pentru arderea grăsimilor.

Acesta este motivul pentru care am pus atât de mult accent pe ceea ce mâncați - pentru a mă asigura că obțineți acești nutrienți specifici, care sunt lipsiți de 99% dintre noi.

Din păcate, din cauza geneticii și a îmbătrânirii, majoritatea dintre noi nu sunt capabili să absoarbă acești nutrienți precum și când am fost mai tineri sau oameni care au o genetică „slabă”.

Deci, luând substanțe nutritive și ierburi specifice, puteți literalmente porniți genele „de ardere a grăsimilor”, reduceți-vă pofta de mâncare ȘI creșteți nivelul de energie ... toată ziua.

rezumat

Deci, iată-l. Ți-am oferit 8 modalități dovedite clinic de a pierde grăsimea încăpățânată, de a câștiga mușchi, de a-ți crește metabolismul, astfel încât să poți arăta și să te simți mai tânăr.

Vă rugăm să începeți să implementați cel puțin una dintre soluțiile pe care le-ați învățat astăzi. Nu trebuie să le faci pe toate odată. Alegeți-l pe cel mai ușor pentru dvs., acționați și continuați să faceți îmbunătățiri în fiecare zi.

Deci, există o mulțime de moduri de a pierde în greutate și de a „șterge” grăsimea încăpățânată a burții - dieta și exercițiile fizice fiind cei doi factori importanți. Din păcate, iau timp și majoritatea oamenilor sunt NU pacient sau nevoie rezultate mai rapide, cu mai puțin efort ...

Aceasta este problema exactă pe care am întâmpinat-o cu mine și cu clienții privați. Din această cauză, trebuia să găsesc un soluție simplă, ușoară și rapidă pentru cresterea metabolismului si pierderea grasimilor in mai putin de 30 de zile, fără schimbându-mi dieta sau exercițiul fizic.

Am vrut ceva care să-mi optimizeze genele „de ardere a grăsimilor”.

Dacă vă interesează și acest lucru, puteți copia cu ușurință această „formulă perfectă”, o puteți implementa și începe văzând și simțind rezultate în câteva zile...