Găsirea păcii, a iubirii și a fericirii fără a sta liniștit

Adesea, suntem atât de ocupați să ascultăm vorbăria ego-ului nostru, trecem cu vederea faptul că sinele nostru superior încearcă să ne ofere îndrumare.

Vocea din capul nostru ne oferă sfaturi constante, ne avertizează asupra pericolului sau critică lucrurile pe care le facem. Această bară interminabilă de comentarii poate dăuna bunăstării noastre. Poate duce la confuzie, frică și pierderea stimei de sine. Este atât de constant încât nu suntem întotdeauna conștienți de asta există un alt fel de îndrumare pe care îl putem regla. Această sursă este numită de unii spiritul sau sufletul. Alții se referă la el ca la sinele nostru superior. În termeni psihologici, acesta poate fi denumit psihicul.

sinele

De fapt, aceasta este o parte mai rotunjită din noi, poate chiar o parte mai umană din noi. Este elementul ființei noastre care este mai preocupat de bunăstarea noastră superioară și de dezvoltarea noastră. În loc să ne concentrăm pe amenințări și pericole imediate, precum ego-ul, sinele nostru superior este preocupat de dimensiunile mai mari ale vieții noastre.

Cum este alimentat ego-ul

Societatea noastră actuală alimentează ego-ul într-o mare măsură. Cu obsesia sa pentru materialism, succes și opinia altora, se joacă pe temerile noastre de a nu fi suficient de buni. Într-o societate capitalistă, acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, nu puteți vinde produse îmbunătățite cuiva care se iubește așa cum este. Publicitatea și mass-media se bazează pe temerile noastre de a nu avea suficient sau de a nu fi suficient pentru a ne vinde „remedieri”.

Avantajele acordării sinelui superior

Acordarea ghidării sufletului ne poate ajuta să descoperim ceea ce vrem cu adevărat de la viață. Sinele superior nu este preocupat de satisfacția materială și de nevoile ego-ului. Este mai puțin preocupat de ceea ce avem, de ce cred alții despre noi și de dacă suntem suficient de buni. Îndrumarea sufletului ne poate conduce către o viață mai împlinită, permițându-ne să luăm în considerare ceea ce ne face cu adevărat fericiți.

Putem dezvolta o relație cu această parte a noastră. Poate fi ca și cum ai avea un ghid interior sau un consilier la care ne putem adresa atunci când viața devine grea sau avem o decizie importantă de luat. În timp, putem găsi interacțiunile noastre cu această parte a psihicului nostru care oferă o parte cea mai satisfăcătoare din viața noastră. Ne poate ajuta să ne acordăm tot ceea ce este bun în viața noastră. Ne poate deschide mintea spre minunea și temerea de a fi în viață pe această planetă. Pe scurt, este o parte din noi care merită să o cunoaștem.

Deci, cum ne putem acorda sinelui nostru superior?

Există numeroase modalități de a ne cunoaște sufletul, astfel încât să putem primi îndrumarea lui. Ființele umane folosesc aceste căi de milenii. Fiecare tip de muncă spirituală și psihologică, precum și toate activitățile creative, sunt preocupate de această parte a ființei, mai degrabă decât de ego. Puteți să vă reglați ghidul în mai multe moduri, dar iată doar câteva idei de luat în considerare.

1. Petrecerea timpului în natură

Studiile au arătat că petrecerea timpului în natură are beneficii enorme pentru sănătate. Dar, în ceea ce privește acordarea sinelui superior, natura ne poate ajuta enorm. Petrecând timp în natură putem uita cerințele societății pentru o vreme și ne putem apropia de un mod de a fi mai natural. Putem deveni absorbiți de sunetele, mirosurile, simțurile și priveliștile naturii. Devenim atât de scufundați în lumina dansantă sub copaci, în valul valurilor sau în vederea expansivă de pe dealuri sau munți de pe plajă, încât uităm de preocupările noastre de zi cu zi. Dacă suntem într-un loc natural liniștit, ego-ul se poate odihni o vreme. Poate să renunțe la nevoia de a ne îngrijora în mod constant cu privire la pericol sau la ce cred alții despre noi sau la ceea ce ar trebui să facem pentru a obține succesul sau bogăția. În natură, putem fi doar.

Acest lucru poate duce la informații din suflet care ar fi înecat dacă ne-am afla într-un mediu mai puțin relaxant. Dacă totuși descoperiți că mintea voastră egoică este ocupată să vă faceți griji, în timp ce vă aflați în natură, luați în considerare o meditație de mers pe jos sau un jurnal în mediu natural.

2. Jurnalizare

Jurnalul ne poate ajuta, de asemenea, să trecem prin preocupările minții egoice pentru a găsi ceva mai profund. O practică periodică de jurnal poate duce la mai puțină anxietate și mai multă claritate. Inițial, când începem să scriem, s-ar putea să ne găsim revărsându-ne îngrijorări sau îngrijorări. Cu toate acestea, odată ce recunoaștem aceste preocupări, mintea noastră găsește loc pentru întrebări mai profunde care să ducă la noi perspective și răspunsuri. Dacă nu sunteți sigur cum să începeți, luați în considerare utilizarea unor instrucțiuni de jurnalizare pentru a vă ghida în practică.

3. Meditație

Meditația este modalitatea onorată de timp de a liniști mintea egoică. Practica meditației nu încearcă să oprească numeroasele gânduri care provin din ego, ci ne face pur și simplu conștienți că acestea sunt doar gânduri. Acest lucru ne oferă o cantitate imensă de perspectivă în mintea noastră. Putem alege atunci dacă să ne angajăm sau nu. Deoarece gândirea afectează modul în care ne simțim, meditația poate avea un efect extrem de benefic, reducând frica și anxietatea și ajutându-ne să fim mai relaxați și mai fericiți. Există multe resurse de meditație online sau puteți lua în considerare o aplicație precum Headspace sau Calm. Dacă nu sunteți unul pentru a sta liniștiți, există multe alternative la meditația tradițională.

4. Activități de flux

A fi cufundați într-o căutare creativă ne poate ajuta să obținem un sentiment de „flux”. Mihaly Csikszentmihalyi discută acest lucru în cartea sa: Flux: Psihologia fericirii. Pe scurt, însă, ideea este că atunci când suntem total absorbiți și implicați făcând ceva ce ne place, nu există loc pentru gânduri inutile sau griji cu privire la sinele egoic. Aproape orice poate fi o activitate de flux atâta timp cât este ceva care te absoarbe complet. Pentru mulți, activitățile creative sau hobby-urile creează acest sentiment.

5. Exercițiu

Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea noastră generală, exercițiile fizice ne pot îmbunătăți sănătatea mintală și sentimentul de bunăstare. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că exercițiul are ca rezultat eliberarea de endorfine sau „simțiți-vă bine hormoni”, ceea ce ne dă un impuls de pozitivitate. Acesta este motivul care stă la baza fenomenelor comune cunoscute sub numele de alergători. În același mod în care activitățile de flux ne absorb, la fel și sportul și exercițiile fizice. Yoga poate crea și în noi liniștea necesară pentru conectarea cu sufletul.

6. Consiliere

Când discuțiile mintale devin copleșitoare, de multe ori ne poate ajuta să vorbim cu altcineva despre preocupările noastre. Putem alege să ne încredem într-un consilier, un prieten bun, un grup de sprijin sau un grup online de persoane cu aceeași idee. Ființele umane sunt animale inerent sociale. Ne simțim mai bine atunci când suntem susținuți de o comunitate mai largă și simțim un sentiment de apartenență. Din păcate, societatea a atașat ceva de stigmat la problemele de sănătate mintală. Acest lucru poate însemna că nu căutăm întotdeauna sprijinul de care avem nevoie. Din fericire, acest lucru se schimbă și există multe grupuri care ne pot ajuta cu o varietate de probleme, de la îngrijorări minore la probleme psihologice majore. Dacă simțiți că problemele dvs. sunt probleme, vă afectează sănătatea și bunăstarea într-o măsură serioasă decât alegerea de a căuta sprijin și ajutor poate fi o descoperire care schimbă viața.

7. Practici spirituale

Pentru cei dintre noi înclinați spiritual, există multe practici care ne pot ajuta să ne acordăm îndrumarea sufletului nostru. De fapt, sunt prea mulți pentru a le menționa pe toate aici. Așadar, vă voi oferi doar câteva dintre preferatele mele. În primul rând și poate cel mai simplu, rugăciunea ne poate ajuta să reglăm ego-ul și să ne concentrăm pe un mod mai profund de a fi. Rugăciunea este în cele din urmă o conversație cu divinul, a cărui scânteie este în noi toți. Putem folosi rugăciunea pentru a cere sfaturi, pentru a mulțumi și pentru a ne clarifica gândirea. O altă practică spirituală pe care o consider deosebit de utilă este călătoria șamanică. Această practică implică o călătorie spirituală însoțită de bătăile ritmice ale unei tobe. Am găsit această practică pentru a-mi deschide mintea către multe înțelegeri despre cum pot trăi mai bine și să fiu mai iubitor și mai împlinit. Din nou, există multe resurse disponibile online, dar recomand în special lucrarea lui Sandra Ingerman

Practicile spirituale sunt extrem de personale, așa că petreceți ceva timp investigând cele care s-ar putea să vi se potrivească. Din păcate, unele practici spirituale sunt conduse de ego. Din acest motiv, merită evitându-i pe cei cu ierarhii, lideri carismatici și reguli prescriptive. În acest fel vă puteți găsi propriul mod de a vă conecta la divin și puteți asculta îndrumările de la sinele vostru superior.

The Soul Searcher’s Handbook: A Modern Girl’s Guide to the New Age World de Emma Mildon oferă câteva idei excelente pentru practici spirituale de încercat.

8. Limitarea activităților de alimentare a ego-ului

În sfârșit, aș recomanda activități limitative care alimentează ego-ul. În special, aș evita publicitatea care se joacă pe temerile noastre. Aș recomanda, de asemenea, să fii extrem de selectiv în sursele de știri pe care te bazezi. Multe dintre acestea nu sunt deloc știri. De fapt, ele joacă adesea pe temerile noastre pentru a ne manipula în anumite comportamente. Folosirea rețelelor sociale precum Instagram, Snapchat și Facebook a fost, de asemenea, legată de anxietate și depresie, așa că aș limita utilizarea acestora și amintesc că acestea nu reflectă realitatea vieții altor persoane.

Gânduri de închidere

Acesta este doar un gust al multor moduri în care putem trece de la gândirea egoică la ceva mult mai profund. Mi-ar plăcea să știu modurile în care vă acordați îndrumarea sufletelor voastre. Vă rugăm să ne împărtășiți părerile dvs. în secțiunea de comentarii.

Pentru mai multe idei și informații suplimentare despre toate aceste tehnici, consultați cartea mea Nu meditează: găsirea păcii, a iubirii și a fericirii fără a sta liniștit