Atenţie! Rutina noastră de antrenament de bază rapidă va face ca greutatea nedorită să devină AWOL. AnnaLynne McCord din 90210 te marchează prin mișcări care sculptează și sfâșie rapid!
Funcționează: biceps, fund, coapse
Sculpt: Lunge și curl
Luați o greutate în fiecare mână și stați cu picioarele depărtate de lățimea șoldului. Lunge înainte cu piciorul stâng, curbând greutățile spre umeri (așa cum se arată). Coborâți brațele în timp ce împingeți piciorul stâng pentru a reveni la pornire. Repetați la dreapta. Continuați, alternând laturile, timp de un minut.
Funcționează: biceps, fund, coapse
Sizzle: săritură
Mențineți lovirea, dar pierdeți greutățile. Cu mâinile pe șolduri, împingeți piciorul stâng (așa cum se arată) și comutați picioarele în aer, aterizând într-o lovitură cu piciorul drept înainte. Repetați la dreapta. Continuați, alternând laturile, timp de un minut.
Lucrări: triceps, fund, coapse
Sculpt: Triceps kick-back
Țineți greutatea în mâna stângă și înfundați, coapsa dreaptă paralelă cu solul, genunchiul peste gleznă. Înclinați-vă înainte și așezați antebrațul drept pe coapsa dreaptă. Trageți cotul stâng în sus pentru a aduce greutatea coastelor (așa cum se arată). Ținând cotul în poziție, întindeți brațul în spatele vostru. Reveniți la poziția brațului îndoit. Repetați timp de 30 de secunde. Comutați laturile; mai faceți 30 de secunde.
Lucrări: brațe, spate, abs
Sculpt: rând de scândură
Începeți în poziția push-up, cu o greutate în fiecare mână. Trageți cotul stâng în sus, astfel încât greutatea să ajungă la cutia toracică (așa cum se arată). Mai jos pentru a începe. Repetați la dreapta. Continuați, alternând laturile, timp de un minut. Lăsați în genunchi dacă este necesar, dar nu renunțați!
Lucrări: umeri, fund, picioare
Sculpt: Presă ghemuit
Cu o greutate în fiecare mână, stați cu picioarele la lățime de șold. Ridicați brațele în lateral, la nivelul umerilor, îndoiți coatele cu 90 de grade, palmele înainte și ghemuit (așa cum se arată). Stați în timp ce îndreptați brațele deasupra capului. Reveniți la ghemuit, coborând brațele în poziția de poartă. Repetați pentru un minut.
Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate
- 1 Sticlă Original S Shape Slim Botanical Slimming
- 9 alimente de mâncat pentru a slăbi pentru aplicația Bon Summer; tit
- 1 lingură de oțet de mere timp de 60 de zile poate elimina aceste probleme comune de sănătate; Întregul Eu
- Beneficiile yoga împreună cu planul de slăbire! Subţire; salva
- 360cut 360 Slim Female Fat Burner Supplement Diet Slimming Capsules - China Pierdere în Greutate,