Fructe care ard grăsimi

grăsimi

Revizuit medical de Darshita Thakkar, Manager de formare în nutriție și calitate pentru PAN India

Odată ce începeți călătoria de slăbire, aveți tendința de a vorbi despre aceasta cu diverse persoane și de a le cere sugestii și opinii, ceea ce credeți că este în interesul dvs.

Ceea ce sugerăm noi la Truweight este că nu ascultați pe nimeni care spune că consumul de fructe ca parte a programului dvs. de slăbire nu este eficient.

De fapt, există diferite fructe care ard grăsimi și da, există și în realitate [1] Vrei să știi cu adevărat de ce nu ești capabil să slăbești?

Ați putea face aceste greșeli urmând o dietă DIY. Preveniți-le și descărcați copia GRATUITĂ aici

Rezumatul conținutului:

De fapt, este adevărat că fructele conțin zaharuri naturale, dar sunt în orice zi mai bune decât barele dvs. energetice, chipsurile dietetice, biscuiții dietetici care conțin tezaure de substanțe chimice și conservanți, precum și îndulcitori artificiali care conțin aspartam extrem de dăunătoare în natură.

Cuprins:

  • Afine
  • Nucă de cocos
  • Avocado
  • Roșii
  • Mere și pere
  • Banane
  • Rodie
  • Lămâi

Iată o listă cuprinzătoare de fructe care ard grăsimi chiar aici, în acest articol.

Așa că amintește-ți că fructele sunt prietenii tăi și nu inamicul tău. Cunoașteți-vă sănătatea internă. Prima consultare despre noi.

1. Afine

Afinele sunt extrem de sănătoase și unul dintre fructele care ard grăsimile.

Acestea ajută organismul să combată grăsimea corporală, împreună cu scăderea riscului de boli cardiovasculare și diabet.

Într-unul dintre studiile efectuate de Centrul Cardiovascular al Universității din Michigan, oamenii de știință au reușit să reducă grăsimea abdominală a șobolanilor cu 2% hrănindu-le afine în fiecare zi.

Adăugarea de afine și iaurt într-un castron de cereale este cu siguranță o modalitate interesantă de a include acest fruct de ardere a grăsimilor în dieta ta.

Iată câteva modalități mai interesante de a încorpora afinele în dieta ta [3] .

2. Nucă de cocos

Cocosul este încă un alt fruct care arde grăsimile. Are un gust bogat și profund, care oferă o aromă și o textură delicioase oricărui fel de mâncare la care este adăugat.

Nucile de cocos conțin trigliceride cu lanț mediu (MCFA) care cresc rata metabolică a ficatului până la 30%.

Puteți încorpora nucă de cocos în dieta dvs. sub formă de ulei de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos, făină de nucă de cocos, apă de nucă de cocos sau nucă de cocos mărunțită neîndulcită.

Cocosul uscat este, de asemenea, foarte gustos și este utilizat în mod obișnuit în întreaga lume. Puteți încerca aceste rețete cu conținut scăzut de calorii care utilizează nucă de cocos [4] .

3. Avocado

Împreună cu oferirea unei serii de beneficii pentru sănătate [5], avocado are grăsimi prezente în ele, ceea ce vă indică corpul să nu mai scurgă zahărul din sânge, deoarece creșterea zahărului din sânge vă conduce corpul să stocheze grăsimi suplimentare; iar grăsimea este mai bine evitată!

Având în vedere că acest fruct care arde grăsimile are deja grăsimi, ar trebui să îl includeți doar într-o singură masă din ziua dvs., poate fi sub formă de salată sau de tartine.

Iată câteva modalități interesante de a include avocado în mese [6] .

4. Roșiile

Roșiile sunt încă un fruct care arde grăsimile pentru că sunt ambalate cu vitamina C și fitonutrienți, cunoscut ca un luptător de top împotriva grăsimilor.

Vitamina C permite corpului nostru să ardă grăsimi. Carotenoidul fitonutrient este un antioxidant care ajută la pierderea în greutate și sănătatea cardiovasculară.

Există atât de multe soiuri de roșii disponibile pe piață.

Deci, pur și simplu ieșiți și alegeți-vă! Ai putea folosi roșii în curry, supe, paste, salsa, suc și ce nu!

Iată câteva rețete care vă vor permite să vizualizați roșiile dintr-o perspectivă mai largă [7] !

5. mere și pere

Mărul și perele sunt, de asemenea, pe lista fructelor care ard grăsimile în moduri diferite și eficiente. Ambele fructe sunt o putere de fibre care îmbunătățesc metabolismul corpului dumneavoastră.

Sunt o gustare sănătoasă care te menține plin între mese, evitându-te de la consumul excesiv, principalul vinovat de creșterea în greutate.

Merele și pere sunt o sursă de pectină care restricționează celulele de la absorbția grăsimilor.

Cel mai bun mod de a consuma mere și pere este să le consumați crude și proaspete, păstrând elementele naturale prezente în ele. Le-ați putea avea și sub formă de salată cu un dressing frumos.

6. Banane

Bananele sunt minunate pentru persoanele care doresc să ardă grăsimea încăpățânată din burtă. Sunt pline de fibre care ne ajută să rămânem saturați, făcând corpul să ardă grăsimi, făcându-l astfel un fruct care arde grăsimea.

Bananele conțin fibre care nu pot fi digerate și care ajută la blocarea carbohidraților de a fi absorbiți în organism.

Acest lucru permite corpului să ardă grăsimi ca energie în loc de carbohidrați. Bananele sunt o sursă bogată de potasiu care vă ajută la construirea mușchilor, ceea ce duce și la arderea grăsimilor [9] .

Există multe lucruri interesante pe care le puteți face din acest fruct minunat, cum ar fi shake-uri, piureuri, salate, clătite etc.

7. Rodie

Rodia este un alt fruct care arde grăsimile. Acest fruct este plin de antioxidanți numiți polifenoli care ne curăță sângele de toxine dăunătoare. Potrivit unui studiu al Universității din California, acest antioxidant ajută la stimularea metabolismului nostru.

Puteți consuma rodie în forma sa brută, sau puteți face suc din ea sau chiar puteți face un shake frumos din ea.

Aici avem o rețetă interesantă de Rodie-Ardei-Arahide-Salată, o versiune extrem de sănătoasă și unică de rodii [11] .

Puteți verifica chiar și câteva rețete sănătoase de rodie chiar aici.

Fructele bogate în fier pot fi una dintre cele mai bune modalități de a vă îndeplini cerințele zilnice de fier. Citiți pentru a cunoaște aceste 7 fructe bogate în fier care vă ajută să învingeți carența de fier și anemia. Descărcați copia GRATUITĂ aici.

8. Lămâi

Este destul de cunoscut faptul că lămâile sunt mari agenți de detoxifiere.

Cunoscut și pentru a oferi proprietăți detoxifiante ficatului uman, acesta face o mare favoare corpului uman, deoarece un ficat sănătos face un drum lung în menținerea unui sistem digestiv adecvat și arderea grăsimilor în organism.

Lămâile previn acumularea de grăsimi în organism și sunt astfel un agent excelent pentru arderea grăsimilor.

Este un fapt cunoscut că un pahar de apă caldă cu lămâie și miere consumate primul lucru dimineața ajută foarte mult la reducerea conținutului de grăsime din corp.

Rețetă cu orez de lămâie

Rețetă de apă cu miere de lămâie

Ingrediente

  • 1 linguriță miere
  • 8 oz apă caldă
  • Suc de jumătate de lămâie

Pregătirea

  • Suc de lămâie în apă.
  • Se amestecă miere.
  • Și acum bea!

Scopul acestui articol a fost să vă aducă diverse fructe care ard grăsimi.

Pentru a afla mai multe despre suplimentele naturale pentru slăbit și modificările necesare în stilul de viață, discutați astăzi cu un nutriționist Truweight. Prima consultare este pe noi!

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!

Abonați-vă astăzi la blogurile Truweight! Primiți cele mai recente articole de sănătate prin e-mail!