Adulții din Marea Britanie mănâncă peste 79 de milioane de mese gata în fiecare săptămână - faptul simplu este că gătitul cu microunde nu merge nicăieri. Dar nu este nevoie atâta timp cât gătești inteligent. Potrivit Harvard Health Publishing, ar trebui să vă încălziți alimentele rapid, folosind cât mai puțin lichid posibil. Acest lucru păstrează conținutul de vitamine și minerale al meselor.
Acestea fiind spuse, nu puteți face ceva din nimic: dacă masa pregătită nu este sănătoasă pentru început, nu va fi după 2 minute la 900 de wați. Mai mult, potrivit Cancer Research UK, alimentele convenabile vă pot crește riscul de cancer, dacă faceți alegeri greșite.
În 2018, unde sănătatea este mai la modă decât Black Mirror, mesele pregătite sănătoase au trecut de lumea alimentară bej a kormas și Pukka Pies.
Există o mulțime de opțiuni făcute cu ingrediente proaspete, nutriționale, care se vor potrivi cu macro-urile dvs. și vor elimina orice vinovăție auto-impusă din gătitul cu microunde.
Data viitoare când parcurgeți supermarketul la ora 20.54 după oră, nu lăsați să fiți săraci în timp să vă strice obiceiurile sănătoase (citiți: puneți pizza cu microunde). Încercați una dintre aceste mese sănătoase gata.
MESAJE GATA SĂNĂTOASE
Curry de pui roșu thailandez frumos echilibrat, 2,50 GBP
„Un amestec nutritiv și delicios, care oferă proteine și fibre, în timp ce rămâne sărac în sare”. - Rob Hobson, nutriționist, consultant alimentar și co-autor al The Detox Kitchen Bible
Dumnezeule! Pesto Courgetti Basil Kale, 2,50 GBP
„Cine nu iubește dovleceii, mai ales atunci când este asociat cu acest topping gustos. O opțiune bogată în fibre atunci când nu ai timp. - Rob Hobson
Conținut ridicat de proteine cu somon sălbatic și orez mixt de fasole, 3 GBP
„Cu un conținut ridicat de omega-3, unul dintre consumurile zilnice de fibre pe zi și jumătate din consumul zilnic de fibre - pentru mai puțin de 500 de calorii.” - Laura Tilt, dietetician înregistrat și cronicar WH
Mănâncă pui condimentat inteligent, grâu bulgar, Cavalo Nero și ardei roșu, 3,32 GBP
„Degetele în sus pentru două porții din cele cinci zile pe zi, un amestec de cereale și aproape 40g de proteine slabe. Și cu conținut scăzut de sare. ’- Laura Tilt
- Cea mai bună companie cu planuri de masă din Abu Dhabi Planuri de dietă lunară sănătoasă din Abu Dhabi
- Cel mai bun timp pentru a mânca fructe - înainte de mese sau după mese
- Cele mai bune 10 alimente sănătoase pentru inimă, foarte simple
- 10 cele mai bune alimente de mâncat după donarea de sânge - Celeb sănătos
- Cele mai bune suplimente pentru articulații vegetariene pentru a vă menține sănătos oasele