MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.753
28/10/07 8:01 P
Sunt de acord cu Chrissy. O rată sănătoasă de scădere în greutate este, în general, calculată între 0,5 și 1 kg pe săptămână - sau echivalent cu un deficit caloric de 3500 până la 7000 de calorii pe săptămână.
După cum spune Chrissy, dacă puteți reduce 500 de calorii din aportul dvs., sunteți deja la jumătatea drumului. Și trebuie doar să arzi 500 de calorii pe zi pentru a pierde 1 kg pe săptămână.
CHRISSYLADY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.125)
Postări: 253
28/10/07 9:53 A
Este adevărat, pentru că știu că 1 lb reprezintă 3500 de calorii. Dar, nu te descuraja! Nu este vorba doar de exerciții fizice - este vorba de ceea ce nu mănânci și tu. Deci, dacă vă reduceți dieta cu 500 de calorii pe zi (1500 vs 2000), aceasta este deja 3500 de calorii pe săptămână! Ești la jumătatea drumului până la un kilogram.:) (Știu că mănânc mai mult de 2000 în mod normal, așa că probabil ești și mai avansat.) De asemenea, 1 oră nu va îndepărta o tonă - dar 1 oră câteva zile pe săptămână îți va face cu siguranță o mână. Păstrați-vă munca grea și veți fi recompensați.:) Noroc!
SALZIA Postări: 49
28/10/07 2:47 A
citiți această statistică în revista goodweekend din Australia sau ceva de genul acesta. cum naiba o oră de exercițiu elimină așa ceva.
1 oră de mers pe jos plus 45 de minute de înot în fiecare zi. când se vor vedea vreodată rezultatele? frustrat.
Alte subiecte de fitness și exerciții fizice:
SparkPeople, SparkCoach, SparkPages, SparkPoints, SparkDiet, SparkAmerica, SparkRecipes, DailySpark și alte mărci sunt mărci comerciale ale SparkPeople, Inc. Toate drepturile rezervate.
Nicio porțiune a acestui site web nu poate fi utilizată fără permisiunea SparkPeople sau a afiliaților săi autorizați.
SPARKPEOPLE este o marcă înregistrată a SparkPeople, Inc. în Statele Unite, Uniunea Europeană, Canada și Australia. Toate drepturile rezervate.
NOTĂ: Termenii și condițiile și politica de confidențialitate au fost actualizate ultima dată pe 25 octombrie 2013