De la Amaranth la Moringa, astăzi împărtășim o listă cu superalimente mai puțin cunoscute pe care ar trebui să le adăugați în dieta dumneavoastră. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Sănătatea este foarte importantă pentru noi și pentru o sănătate mai bună unul dintre cele mai mari criterii este să urmăm o dietă bună și sănătoasă. Și de aceea veți vedea multe celebrități și entuziaști ai sănătății sorbind piureuri, având salate, nuci și alte produse alimentare sănătoase, care conțin un pumn serios de substanțe nutritive. Promovarea alimentelor sănătoase de către experți în sănătate, celebrități și entuziaști ajută oamenii să dobândească cunoștințe despre aceste alimente ambalate în nutriție și le mobilizează pentru a le include în dietă.

cunoscute

În general, aceste alimente întregi și sănătoase sunt cunoscute sub numele de superalimente, deoarece sunt ambalate cu numeroși micro și macronutrienți care ne pot ajuta să fim sănătoși și să menținem la distanță mai multe boli. Vorbind despre unele dintre cele mai cunoscute, ovăz, quinoa, ulei de măsline, ceai verde, usturoi, ghimbir, ouă, leguminoase, nuci și semințe, ghimbir, curcuma, alge marine, iaurt și grupuri alimentare, cum ar fi verdeață cu frunze închise, fructe de pădure și kefirul sunt susținute ca superalimente.

Nu există definiții medicale legale ale superalimentelor, dar există anumite alimente care stimulează sănătatea generală prin stimularea sistemului imunitar, prin reducerea inflamației și prin producerea de hormoni și enzime importante. Deci, da, ar trebui să încercați să le adăugați la dieta dumneavoastră. Dar consultați medicul dumneavoastră înainte de a face modificări. Astăzi împărtășim unele mai puțin cunoscute, despre care este posibil să nu fi auzit niciodată de ele. Unele dintre ele pot fi dificil de obținut, dar merită să le cumpărați dacă le puteți obține având în vedere profilurile lor nutritive incredibil de mari.

1. Apă de orz

Orzul, precum și apa de orz sunt foarte bune pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea digestiei. De asemenea, ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și colesterol.

2. Melasă Blackstrap

Melasa are mai multe minerale, cum ar fi zincul, fierul și magneziul, precum și vitamina B. Deci, dacă sunteți anemic, ar trebui să încercați la fel, deoarece sunt pline de fier.

3. Chefir de nucă de cocos

Orice fel de chefir este sănătos. Dar astăzi împărtășim despre chefirul din nucă de cocos. Este fabricat din culturi active și este o sursă bogată de potasiu. Ajută la reducerea riscului de hipertensiune și accident vascular cerebral.

4. Boabe Camu Camu

Grupul alimentar de fructe de pădure este cu adevărat sănătos. Dar cea mai puțin cunoscută este boabele Camu Camu. Acest tip special de fructe de padure este cunoscut pentru continutul de vitamina C. Are de 60 de ori mai multă vitamina C decât o portocală. De asemenea, are aminoacizi precum serina, leucina și valina, care joacă un rol important în creștere și recuperare. De obicei, oamenii o au sub formă de pulbere.

5. Germeni de grâu

Germenii de grâu au un nivel ridicat de antioxidanți și același ajutor ajută la controlul nivelului de colesterol. Îl puteți adăuga ca topping pentru cereale, iaurt sau desert. Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu aportul său, deoarece este bogat în grăsimi și carbohidrați.

6. Moringa

Moringa, care se găsește frecvent în Asia de Sud, este încărcată cu calciu, beta caroten, vitamina C, vitamina A, potasiu și proteine, printre altele. A fost utilizat în medicina asiatică pentru a trata anemia, artrita, afecțiunile cardiace și tulburările respiratorii și digestive. Se poate adăuga pudra în smoothie-uri și mese. Mulți folosesc chiar și ulei și pudră de Moringa pentru a prepara ceai.

7. Amaranth

La fel ca și quinoa, amarantul are, de asemenea, un portofoliu nutrițional excelent. Este bogat în fibre, proteine ​​și vitamine, printre altele. În India, este cunoscut sub numele de Rajgira și este considerat ca hrană Vrat (poate mânca în zilele de post). O puteți trata la fel ca orezul și quinoa.