Trecerea weekendului de Ziua Muncii marchează sfârșitul verii și începutul toamnei. Pentru majoritatea americanilor, toamna înseamnă începutul lacomiei, adică sărbătorile de sărbători, duminicile NFL și confortul în a ști că temperaturile mai reci vor cere îmbrăcăminte stratificată și, prin urmare, capacitatea de a ascunde toate aceste indiscreții.

strategii

Ca profesioniști în afaceri, trebuie să avem grijă de modul în care ne tratăm corpul, recunoscând că ceea ce mâncăm și modul în care ne tratăm pe noi înșine are un impact profund asupra stării noastre fizice și mentale și, în consecință, asupra productivității și creativității noastre.

Deci, cum ne menținem mintea și corpul bine reglate prin sărbătorile de sărbători și sezonul fotbalistic? Pentru început, nu aruncați echipamentul hayonului și nu începeți încă o dietă lichidă. În schimb, încercați câteva dintre aceste strategii de detoxifiere fizică și mentală pentru a vă menține ascuțit.

1. Alege-ți cu înțelepciune apa.

Cu toții am auzit că cantitatea recomandată de apă de consumat zilnic este de aproximativ opt pahare de 8 uncii. Ceea ce mulți oameni nu iau în considerare este sursa de apă pe care o beau. Apa de la robinet este bună, dar conține cantități variate de compuși (fluor și clor) și solide anorganice dizolvate (săruri minerale), pe care corpurile noastre tind să le absoarbă și să le depoziteze. Din acest motiv, ar trebui să consumați apă curată, fără aceste elemente, care vă vor ajuta corpul să se curățe mai eficient.

Luați în considerare un filtru de uz casnic de înaltă calitate atât pentru apă potabilă, cât și pentru baie și, dacă sunteți cu adevărat ambițios, folosiți apă distilată pentru nevoile dvs. de băut și gătit.

2. Loveste toaleta.

OK, așa că nimeni nu vrea să se gândească la faptul că ceea ce intră în corpul nostru trebuie să iasă la iveală, dar atenția la sistemul nostru de evacuare este incredibil de importantă pentru sănătatea noastră. Indiferent dacă vă place sau nu, să aveți mișcări intestinale regulate este benefic pentru intestinele noastre, permițându-ne să absorbim mai bine apa și mineralele valoroase. Și, să recunoaștem, suntem cu toții mai sociabili și mai predispuși atunci când nu suntem constipați.

În general, exercițiul regulat și consumul de multă apă sunt cel mai simplu mod de a pune în funcțiune sistemul natural de expulzare. Pentru a-l menține sănătos, adăugați în dietă alimente bogate în fibre, precum fructe, legume și leguminoase și, dacă este necesar, luați suplimente.

3. Nu mai consuma substanțe chimice.

Specia noastră a petrecut milenii consumând alimente pe care le-am găsit în copaci și care au crescut de pe pământ, așa că de ce este atât de dificil să se evite produsele alimentare pe care chiar și bacteriile refuză să le mănânce? Siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză este un răspuns, iar dovezile crescânde par să indice cantități mari de zaharuri în tot ceea ce consumăm ca o cauză semnificativă a multor afecțiuni pentru sănătate.

Doar zahărul nu este de vină. Ne-am obișnuit cu alimente mari, luminoase și gustoase aduse la noi cu substanțe chimice, conservanți, uleiuri procesate, aditivi, coloranți artificiali și arome. Să nu uităm pesticidele. Alimentele neecologice ne poluează în general corpurile cu o gamă înfricoșătoare de toxine care încetinesc deteriorarea organelor și minții noastre.

Răspunsul este să mănânci organic. Înțeles, nu toată lumea are un buget care să permită cumpărarea a tot ceea ce este organic, așa că luați în considerare produsele organice numai pentru acele alimente identificate ca fiind cele mai periculoase și rămâneți cu selecții regulate pentru orice altceva.

Și nu mai consuma zahăr.

Trebuie să fim conștienți de faptul că suntem expuși zilnic la alte substanțe chimice, cum ar fi produsele pe care le folosim pe corpul nostru. Femeile sunt deosebit de expuse riscului, deoarece produsele cosmetice și alte produse de înfrumusețare sunt pline de compuși care ar putea fi periculoși în cantități mari. Educați-vă cu privire la produsele care nu conțin toxine și compuși periculoși și căutați produse produse din ingrediente naturale.

4. Exercițiu.

Da, știm că ar trebui să o facem. Da, știm că este bine pentru noi. Nu e suficient timp sau energie? Începeți cu o scurtă plimbare în fiecare zi.

5. Luați un minut să respirați.

Beneficiile fizice și mentale ale meditației sunt bine documentate, dar, ca profesioniști ocupați, găsirea timpului pentru relaxare și participarea la exerciții de respirație poate fi dificilă. Practica meditației sau respirației, totuși, nu necesită asumarea unei poziții de lotus timp de ore în timp ce găsești o stare transcendentală. În schimb, gândiți-vă să luați un minut - doar un minut - în fiecare oră pentru a vă opri și a respira cinci adânc și lent. Simplu.

Când sunteți gata să treceți la nivelul următor, ceea ce se va întâmpla odată ce veți vedea avantajele de câteva minute pe zi, luați în considerare oricare dintre numeroasele aplicații de meditație care vă vor ajuta să vă ghidați pe măsură ce progresați.

6. Amânați mai mult.

La fel ca exercițiile fizice, știm și înțelegem beneficiile pentru sănătate ale unui somn mai mare. Problemele noastre de somn au multe rădăcini, inclusiv stresul, alimentația slabă și lipsa exercițiilor fizice (corpul tău trebuie să fie la fel de obosit ca și creierul să doarmă). Somnul va deveni mai ușor dacă mâncați o dietă echilibrată, faceți mișcare și învățați să faceți față stresului prin respirație. De fapt, vei fi șocat de cât de ușor va veni somnul după ce ai făcut aceste alte strategii de detoxifiere.

7. Luminează-te, râde și îmbrățișează-te.

Stresul responsabilităților cotidiene este dificil de evitat și uneori putem fi copleșiți până la punctul de a ne pierde abilitățile de a zâmbi sau de a fi afectuoși. Faptul este, totuși, că simplul act de a îmbrățișa pe cineva poate oferi o serie remarcabilă de beneficii mentale și fizice, inclusiv stimularea sistemului nostru imunitar și creșterea nivelurilor noastre naturale de serotonină, dopamină și oxitocină, neurotransmițători care promovează sentimentele de mulțumire și reduc anxietatea și stres.

Nu tipul de îmbrățișare? Atunci permiteți-vă luxul unui râs bun, fie singur, fie cu alții. Desigur, râsul natural ne face să ne simțim mai bine, dar are și o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi stimularea inimii, plămânilor și a altor mușchi în timp ce crește temporar ritmul cardiac și scade tensiunea arterială.

Rezultatul: un calm, relaxare și fericire, ceea ce înseamnă că vă puteți bucura de jocul de fotbal și de răsfățarea grătarului fără a fi un fund obosit, urât, constipat.

Ce alte sfaturi de detoxifiere mai ai? Vă rugăm să împărtășiți-vă perspectivele în secțiunea de comentarii de mai jos.