care

A începe și a trece printr-o curățare de suc poate părea un obiectiv descurajant, având în vedere că veți bea mesele cel puțin o zi. De aceea, l-am folosit pe JUS de către fondatoarea Julie și antrenorul de sănătate certificat Julie Maleh pentru cele mai utile sfaturi despre cum să ușurăm procesul de curățare a sucurilor.

K EEP LUMINA EXERCITIULUI

„Nu trebuie să renunțați la exerciții fizice complet atunci când faceți curățenie, dar cel mai bine este să vă duceți rutina tipică de antrenament pe jos. Miscarea va crește circulația sângelui, respirația și transpirația, toate acestea sporind capacitatea organismului de a elibera toxine. în timpul procesului de curățare. Trageți timp de aproximativ 20 sau 30 de minute de activitate ușoară până la moderată, cum ar fi yoga. "

CUNOAȘTEȚI-VĂ CORPUL

„Da, obiectivul curățării este de a reduce consumul de alimente solide, dar dacă corpul tău îți spune că ceva este oprit (adică te simți tremurat, ușor sau ai probleme cu concentrarea), mănâncă r aw sau verde aburit legume și/sau niște albi. Poate fi pur și simplu mai activ decât alții, ceea ce înseamnă că corpul tău are nevoie de puțin mai mult decât sucul pentru a se întreține. Există și variații în ceea ce privește curățările., care constă în a bea patru sucuri în timpul zilei, apoi a lua o masă sănătoasă seara. "

OBȚINE-ȚI 8 ORE (DE CALITATE)

"Corpul tău va avea nevoie de timp de recuperare mai mult ca oricând în timpul unei curățări. Și nu este vorba doar de ceas în opt ore de somn - acestea trebuie să fie ore de somn de calitate. Pentru a crește calitatea zzzz-ului tău oprește toate electronice despre cu o oră înainte de culcare (care include telefonul!) și mențineți-vă dormitorul la 68 de grade răcoros, care este temperatura optimă pentru ca corpul să aibă un somn extraordinar. Cafea Booster Shot, despre care se știe că ameliorează în mod natural stresul și îmbunătățește somnul, cu aproximativ o oră înainte de culcare. "

Înțelegeți că Ești OM

„Așadar, ați căzut de pe vagon și ați gustat. Nu este sfârșitul lumii și nu este nevoie să vă învingeți! Amintiți-vă de ce ați început această curățare în primul rând - pentru a face schimbări pozitive - deci păstrați asta în minte și înaintați mai degrabă decât să vă îndreptați spre gânduri negative. "

Bucurați-vă de o ZI SPA

„Când lucrați din greu, nimic nu se simte mai bine decât o zi relaxantă de spa. Fie că vă decideți să rezervați o întâlnire sau să faceți DIY acasă, tratamentele precum o înmuiere liniștitoare cu sare și un masaj îmbunătățesc de fapt capacitatea corpului de a elimina toxinele. O frământare bună ajută la eliberarea acidului lactic și a toxinelor care se acumulează în țesuturile musculare conjunctive și o baie cu săruri Epsom va atrage toxinele din organism. "

UȘOR ÎN ȘI DIN PROCESUL DE CURĂȚARE

„Cu cât vă permiteți mai mult să vă pregătiți corpul, cu atât va fi mai ușor curățarea. Înainte de curățare, începeți să vă tăiați indulgențele zilnice precum carnea, lactatele și zahărul (nu vă faceți griji, le veți vedea din nou în curând!). În schimb, bucurați-vă de câte fructe și legume doriți cu fiecare masă.

Și oricât de tentant este să dorești să ajungi la acel burger încărcat și cartofi prăjiți după ce ai terminat curățarea, vei dori să-i dai corpului tău timp să se adapteze progresând încet de la alimentele ușor digerabile și hidratante (fructe, castraveți, legume cu frunze, avocado sau oricare dintre supele noastre vegane) către alimentele mai grele și mai sățioase (cereale, carne slabă, ouă). Altfel s-ar putea să nu te simți atât de grozav ".

PUTERE ÎN NUMERE

„Este un fapt binecunoscut că, atunci când te antrenezi sau te angajezi într-un stil de viață sănătos cu prietenii, este mult mai probabil să reușești în obiectivele tale. Înrolează cel puțin o persoană, un grup de prieteni sau colegi de muncă pentru a face curățenie cu tine. Vă veți putea apela reciproc în orice moment în care vă simțiți tentați să vă abateți de la sucuri ".

Vrei să afli mai multe despre curățarea sucurilor ?

ÎNCERCAȚI UNUL DIN CURĂȚILE NOASTRE: