Există atât de multe sfaturi despre cum să hrănești copiii care circulă pe internet și în reviste și cărți, chiar și între prieteni și membri ai familiei. Din păcate, o parte din ceea ce auziți (sau chiar citiți) este depășită sau direct greșită.

hrănești

Foto: Getty Images/sticlă

Pentru mulți părinți, hrănirea copiilor se poate simți adesea ca o slujbă nerecunoscătoare. Poate ai un copil care nu vrea niciodată să mănânce ceea ce mănâncă restul familiei. Sau copii cărora nu le place prânzul pe care l-ați împachetat astăzi, dar săptămâna trecută le-a plăcut. Și apoi există apăsarea de a nu vrea să te simți ca un bucătar de scurtă durată, ci de a-ți dori copilul să mănânce.

Există atât de multe sfaturi care circulă pe internet, în reviste și în cărți. Și, din păcate, există și câteva sfaturi pe care le auziți (sau poate chiar le citiți) care sunt învechite sau direct greșite. Aici am compilat o scurtă listă cu ceea ce nu trebuie făcut atunci când vă hrăniți copiii. Se simte negativ, nu? Și nu de obicei M.O. Dar ne gândim la asta așa: știind ce să nu faci îți oferă fundamentul pentru a-ți da seama ce să faci în propriile condiții ca părinte și pentru a descoperi ce funcționează pentru familia ta.

1. Nu etichetați copilul dvs. ca un mâncător pretențios.

Majoritatea copiilor mici trec printr-o fază dificilă - de obicei în jurul vârstei de 2 ani. Este complet normal. „Dacă doriți ca copilul dvs. să treacă dincolo de faza de mâncare pretențioasă, tratați fiecare refuz alimentar ca pe un eveniment neîncetat și nu atrageți atenția asupra acestui refuz etichetându-l pe copilul dvs. drept un consumator pretențios sau încercând să-l determinați să mănânce mâncarea ", spune Carol Danaher, MPH, RDN, membru al consiliului și al facultății Institutului Ellyn Satter. Etichetarea copilului ca „pretențios” este un bagaj negativ pe care va trebui să îl depășească atunci când va fi gata să mănânce o mare varietate de alimente. În plus, noile cercetări sugerează că consumatorii pretențioși vor ieși foarte bine.

2. Nu preparați mese separate.

Copiii nu au niciun stimulent să încerce ceva nou sau să mănânce o mâncare mai puțin favorită dacă știu că în aripi așteaptă un PB&J. „Acesta este sfatul meu numărul unu părinților”, spune Sally Kuzemchak, MS, R.D., autorul cărții The 101 Healthiest Foods For Kids și fondator al RealMomNutrition.com. "Faceți o singură masă pe noapte și asigurați-vă că există ceva pe masă care le place, chiar dacă este doar un castron cu fructe sau pâine."

3. Nu le spuneți cât să mănânce.

De la naștere, copiii știu intrinsec cât să mănânce (se numește mâncare intuitivă). De asemenea, este tipic ca aportul lor să varieze de la masă la masă și de la o zi la alta, chiar dramatic. Și în apărarea ta ca părinte: nu există nicio modalitate de a ști mult ce are nevoie copilul tău pentru a mânca la o anumită masă. Așadar, dacă/când te implici în cât mănâncă copilul tău, poți interfera cu abilitatea dată de Mama Natură de a-și evalua foamea, sațietatea și apetitul. "Cercetările arată în mod constant că, atunci când copiii sunt presați să mănânce mai mult, ei mănâncă mai puțin. Și atunci când copiii sunt restricționați să mănânce cât doresc, vor găsi o modalitate de a mânca în exces", spune Danaher. "Presiunea de a mânca mai mult sau mai puțin face, de asemenea, timpul mesei neplăcut pentru copii." Așadar, părinți, acordați-vă (și copiilor voștri) o pauză și renunțați la faptul că la o masă copilul dumneavoastră poate mânca doar un pic de pâine prăjită, iar la altul își poate curăța farfuria și cere mai mult.

4. Nu implora, mita sau negocia.

„Recurgerea la negocieri la nivel de ostatic te face să pari disperat - iar copiii simt mirosul disperării la o milă distanță”, spune Kuzemchak. De asemenea, pune presiuni inutile asupra copiilor să mănânce anumite alimente atunci când părinții noștri ar trebui să avem încredere în copiii noștri să mănânce ceea ce au nevoie. Ne pare rău, părinți, dar aceasta include utilizarea desertului ca chip de negociere. Atât Academia Americană de Pediatrie, cât și Academia de Nutriție și Dietetică spun că copiii nu ar trebui recompensați cu alimente. „Stabilește noțiunea că oricare ar fi masa în fața lor, sunt lucrurile norocoase pe care trebuie să le treacă pentru a obține lucrurile bune. Dacă aveți desert în acea noapte, ar trebui să li se permită tuturor să-l aibă, indiferent despre câte mușcături de varză de Bruxelles au avut ", sfătuiește Kuzemchak.

5. Nu promovați sănătatea unui aliment.

Dumneavoastră - un adult! - S-ar putea să fiți motivați de cantitatea de vitamina C pe care o are ceva sau dacă este o sursă slabă de proteine, dar cercetările arată că copiii nu sunt. "Copiilor le pasă mai mult de aspectul și gustul alimentelor, așa că jucați cât de delicios este ceva și acordați atenție felului în care arată pe farfurie. Prezentarea contează foarte mult", sfătuiește Kuzemchak.

6. Nu lăsați copilul să mănânce oriunde.

Mai precis, nu lăsați copilul să umble cu mâncarea sau să mănânce în fața televizorului sau în dormitor. A mânca oriunde (și, de asemenea, ori de câte ori) poate strica apetitul copilului pentru masa de familie. "La masa de familie, copilul tău învață să mănânce alimente noi și să se conecteze cu familia ei. Mâncarea este importantă, mâncarea este delicioasă și merită atenția copilului tău", spune Danaher.

7. Nu conta.

Da, este adevărat că ar putea dura până la 15 până la 20 de ori ca copilul tău să vadă un aliment pe farfurie pentru ca acesta să îl mănânce. Dar, de asemenea, dacă vă văd mâncând-o și bucurându-vă în mod natural (asta este cheia față de falsul dvs. jucând cât de „delicios” este un aliment), atunci, în timp, sunt mai predispuși să îl mănânce. Dar - iată veștile proaste - ar putea dura ani. Așadar, bucurați-vă de mâncarea de care vă bucurați și nu mai numărați de câte ori v-ați expus copilul la un anumit aliment.

Linia de fund

Hrănirea copiilor este o muncă grea. Și, deși am întocmit o listă cu ceea ce nu trebuie făcut, probabil că faceți o mulțime de lucruri corect atunci când vine vorba de hrănirea copiilor. Toți părinții merită oarecare grație în timpul mesei. Cina cu copii nu va arăta întotdeauna perfect - de fapt, de cele mai multe ori, probabil că sunt departe de asta. Însă săriți unele dintre tacticile menționate mai sus pot ajuta pe toată lumea din familie să se bucure mai mult de mese și poate să mănânce puțin mai bine.