Chiar de-a lungul liliacului aș dori să declar că sunt fan al Zumba. De fapt, am fugit recent urmând un curs de zumba aici, în New York, de două ori pe săptămână, după ce am descoperit studioul/clasa în timpul Săptămânii dansului din New York.

pentru

În cazul în care nu sunteți familiarizați cu săptămâna de dans din New York, este puțin peste o săptămână și sute de studiouri de dans le permit oamenilor să își vadă cursurile gratuit. Am verificat de fapt două cursuri de zumba ținute la diferite studiouri în acea săptămână și m-am hotărât pe cea la care am participat din motive pe care le voi acoperi în doar o secundă.

Mai făcusem zumba prin videoclipuri de antrenament în care tipul cu accent și interpretul urcă pe o scenă colorată foarte nocturnă și dansează la diferite genuri de muzică timp de aproximativ cinci minute fiecare. Videoclipurile erau destul de grozave, dar nu era ceva de care eram nebun, felul în care mulți devotați de Zumba își laudă metoda de antrenament. Îi încurajez pe acei oameni care sunt întotdeauna acasă cu cea mai mare probabilitate de a juca sloturi și de a sta toată ziua în fața televizorului să vizioneze videoclipurile de fitness și să facă mișcare.

Îmi place doar să îmi schimb rutina și o oră din videoclipurile zumba m-au lăsat să transpire - misiunea îndeplinită.

Clasa de zumba la care particip acum a fost complet plină prima mea zi și în fiecare zi am participat de atunci. Am avut, de asemenea, șansa de a discuta cu câteva dintre femei și am fost surprins că multe dintre ele făceau Zumba fidel de luni de zile!

Problema este că nu au avut mult de arătat pentru munca lor grea. Înainte de a vă ofensa, înțeleg în mod evident că doar pentru că cineva nu are dimensiunea 2, nu înseamnă că nu a făcut niciun progres. Cine știe de unde ar fi putut veni de la dreapta?

Nimeni nu înțelege acest lucru mai mult decât mine. Vorbesc în mod specific despre femeile care dansează Zumba de mai multe ori pe săptămână pe o perioadă lungă de timp, care se plâng că nu slăbesc - dar se întorc oricum, deoarece clasa este, în propriile lor cuvinte, captivantă, nu realizează că ar putea cumpărați și injecții cu hcg pentru a slăbi. vizitați Observer pentru mai multe informații.

Poate că vă puteți raporta?

Zumba este foarte distractiv, iar cursurile live cu o grămadă de alți oameni creează un sentiment de comunitate, dar ce rost are să plătești pentru un program de antrenament dacă nu obții rezultatele dorite?

ZUMBA ȘI PIERDERE DE MASĂ/GRASĂ

Dacă căutați pe internet zumba și pierderea în greutate, veți găsi nenumărate povești de la femei care au slăbit folosind Zumba ca singură metodă de exercițiu. În mod clar, este posibil să slăbești cu acest program. La urma urmei, este cardio - și cardio arde grăsimile și vă va ajuta să pierdeți în greutate, permițându-vă să ardeți mai multe calorii decât ingerați.

Deci, răspunsul imediat la întrebarea dacă puteți pierde în greutate cu zumba este, da!

Cu toate acestea, acestea fiind spuse, există motive pentru care cineva s-ar putea simți plăcut sau chiar câștigă în greutate doar făcând Zumba singur. Ceea ce funcționează cu adevărat este combinația de Zumba și CBD! Produsele CBD, cum ar fi gummies și ulei CBD, au proprietăți de ardere a grăsimilor și de slăbire. Încercați-l azi!

1. Nu lucrezi suficient de mult

Îl văd tot timpul la cursurile la care am participat - oameni cu energie redusă, care fac pași modificați, fac pauze lungi de baie sau de apă etc. Dacă faceți o treabă pe jumătate, să știți doar că nu ardeți aproape jumătate din numărul de calorii pe care credeți că sunteți.

2. Profesorul Zumba suge/lipsește energie

După cum am menționat, am încercat două studiouri diferite care oferă zumba. A doua clasă pe care am încercat-o a fost la infamul studio de dans Alvin Ailey. Clasa a fost imensă în comparație cu studioul la care frecventez în prezent, dar instructorul nu a fost nici pe departe atât de motivațional sau de energic pe cât ar fi putut fi. Poate că a fost o zi lungă sau ceva de genul acesta, dar energia profesorului, precum și coregrafia acestuia vor face o lume diferențiată în rezultatele pe care le puteți aștepta.

Dacă coregrafia este mult prea complicată, vei petrece cea mai mare parte a timpului tăinând pașii decât să arzi de fapt calorii. Dacă profesorul dvs. modifică pașii, este puțin probabil ca dvs. și colegii dvs. de dans să alegeți să faceți versiunea avansată pentru a vă împinge. Totul începe de sus!

3. Dinamica grupului/clasei

În plus, energia generală a clasei este importantă pentru succesul dumneavoastră. Dacă clasa dvs. este plină de începători sau de oameni care nu sunt foarte în formă, este probabil ca instructorul dvs. să încerce să satisfacă majoritatea participanților și să facă mișcări mai simple. Este mai bine să găsiți o clasă mai avansată cu oameni la un nivel de fitness mai potrivit cu al vostru sau mai mare, care vă vor provoca.

4. Supraestimarea caloriilor arse

Chiar în prima zi de curs, profesorul meu a proclamat, ești gata să arzi 800 de calorii? Fața mea s-a distorsionat imediat, deoarece știu că efortul necesar pentru a arde 800 de calorii este destul de semnificativ. Sigur, ardem o mulțime de calorii dansând, dar nu aproape 800 în clasa mea de o oră, care include o încălzire de 5 minute și o răcire de 5 minute.

Dacă vi se spune că ardeți 800 de calorii și mergeți acasă și mâncați ca și cum ați fi de fapt, fiți pregătiți să nu pierdeți niciun kilogram - și, probabil, câștigați chiar și câteva. Amintiți-vă, aveți nevoie de un deficit de calorii și pentru a vă da seama că trebuie să fiți exact nu numai caloriile pe care le consumați, ci și energia pe care o ardeți.

5. Corpul tău se reglează

Zumba este grozav și totul, dar lucrul cu orice antrenament pe care îl facem tot timpul, corpul tău se ajustează. Devine mai eficient în a face lucrurile pe care trebuie să le faceți des (suntem minunați așa). Dacă nu încorporați alte antrenamente și nu vă provocați corpul în alte moduri, sau instructorul nu își modifică rutina suficient de des, fiți siguri că ardeți din ce în ce mai puține calorii de fiecare dată.

Aceasta este masa ta pre-antrenament pe care ai câștigat-o?

6. Nu ți-ai abordat dieta

Amintiți-vă că dieta este esențială pentru pierderea în greutate/grăsime (80%), în timp ce exercițiile fizice sunt de aproximativ 20%. Pentru unii oameni, cardio intens îi face să se simtă îndreptățiți să mănânce o sărbătoare pentru că au câștigat-o. Nici nu vorbim despre sărbătorirea cu proteine ​​și legume. Dacă terminați fiecare clasă cu un tort de brânză sărbătorit, nu fiți șocați dacă greutatea nu vă cade. O singură masă de tip fast-food (chiar și din meniul pentru copii) singură vă poate șterge eforturile de exerciții/caloriile arse.

Trebuie, trebuie, trebuie să vă adresați dietei pentru a pierde în greutate. Pur și simplu nu există nicio cale de a o înconjura. Puteți obține mai multe sfaturi pentru slăbit la Mr Trim Fit.

7. S-ar putea să aveți retenție de apă

Știi că iubesc subiectul reținerii apei. De fapt, noua mea carte „Cum să scap din greutatea apei -” este aproape completă și urmează să apară luna viitoare. Sunt încântat să îl citiți cu toții, dar deviez.

În carte vorbesc despre ceva numit afectul whoosh, cunoscut și sub numele de edem al dieterului. Acesta este momentul în care, după un timp de tăiere a caloriilor și de antrenament pentru a crea un deficit, corpul reține o cantitate mare de apă care ascunde pierderea de grăsime. Apoi, într-o zi, aparent peste noapte, te trezești cu câteva kilograme mai ușor, unde rămâi până când apare următorul tău.

Ideea este că este posibil să fi pierdut în greutate pentru că ați făcut totul bine, dar că pierderea în greutate nu este vizibilă pe cântar din cauza retenției de apă. Există multe modalități de a scăpa de reținerea apei (vă ofer planuri de o zi, o săptămână și două săptămâni în carte pentru momentul în care trebuie să pierdeți repede greutatea apei pentru un eveniment viitor), dar dacă nu vă grăbiți sodiu, băut mai multă apă, administrarea de tablete de înfrumusețare cu hidrogen, tăierea carbohidraților și consumul de alimente care acționează ca diuretice naturale este un loc bun pentru a începe.