Ok, dar stai așa ... dacă ar fi atât de ușor, nu am fi cu toții pregătiți corpul de plajă oricând am vrut?

care

Adevărat, asta pentru că nu este atât de simplu. Vechea strategie de a mânca mai puțin, de a face mai mult exercițiu, de calorii în afară și de calorii în urmă este în spatele vremurilor.

Greutatea suplimentară este „profesorul” și ne cere să aruncăm o privire mai atentă și să ascultăm. Iată câteva dintre motivele care ne împiedică pe mulți dintre noi să ne atingem obiectivele de fitness care depășesc mâncarea din farfurie:

1. Probleme metabolice: ani de restricție calorică și dieta yo-yo pot forța organismul să încetinească și să îngreuneze mult pierderea în greutate. Există modalități de a inversa daunele. Începeți prin reducerea aportului de zahăr și creșterea grăsimilor din măsline, avocado, ouă, pește, nuci și semințe.

2. Toxine de mediu: Produsele chimice din produsele noastre de zi cu zi au fost legate de obezitate, în special substanțele chimice care afectează endocrinele (EDC), care includ bisfenolul A (BPA) și ftalații, care se găsesc în special în materialele plastice și produsele de îngrijire personală. Treceți la sticle de apă din sticlă sau din oțel inoxidabil și alegeți numai produse de îngrijire a frumuseții naturale și alimente organice ori de câte ori este posibil, inclusiv carne hrănită cu iarbă, fără hormoni.

3. Sănătate slabă: Experții au stabilit o relație strânsă între microbiomul intestinal (alias mediul bacteriilor din interior), obezitatea și rezistența la insulină, cu speranța că o înțelegere suplimentară va ajuta la combaterea acestei epidemii. Evitați îndulcitorii artificiali și alimentele procesate, luați în considerare administrarea de suplimente probiotice de înaltă calitate și consumați alimente bogate în probiotice, cum ar fi varza murată și kimchi, pentru a ajuta la susținerea bacteriilor bune din intestin.

4. Lipsa somnului: Autorii acestui studiu au constatat că, în comparație cu persoanele care dormeau șapte până la nouă ore pe noapte, persoanele care au primit șase sau mai puține ore de shuteye au fost mai susceptibile de a fi obezi și de a avea obezitate abdominală. Lucrați la stabilirea unei rutine nocturne, fără electronice. Citirea unei cărți și o baie caldă și diminuarea luminilor vă ajută corpul să înceapă să se relaxeze.

5. Utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă: Creșterea în greutate este, printre altele, unul dintre efectele secundare ale multor medicamente eliberate pe bază de rețetă. De fapt, până la un sfert dintre persoanele care iau antidepresive câștigă cel puțin 10 kilograme. Alte medicamente care pot contribui la creșterea în greutate includ beta-blocante, corticosteroizi, medicamente pentru diabet și stabilizatori ai dispoziției. Discutați cu furnizorul de servicii medicale despre alternativele la antidepresivele pe bază de rețetă pe care le puteți lua.

6. Stresul cronic și cortizolul: Stresul din relația, munca, locul de muncă, familia, gândirea negativă, etc influențează sănătatea ta și crește nivelul de cortizol (hormonul stresului), determinând corpul să-ți crească pofta de mâncare și să țină grăsimea. Practicați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi respirația profundă, yoga, tai chi sau meditația.

7. Factori emoționali: asemănător cu rațiunea 6, blocat în furie, durere, depresie, trădare, lipsă de iertare etc., determină corpul tău să reziste la excesul de greutate. Luați în considerare lucrul cu un terapeut pentru a vă ajuta să identificați și să vă eliberați de orice emoții negative care vă împiedică.

După cum puteți vedea, este vorba despre sistemele noastre mentale, fizice, hormonale, sexuale și digestive care funcționează în armonie.

Am lucrat cu mai mulți clienți pentru a contribui la cauza principală a simptomelor lor și, după ce am stabilit cu mine un program personalizat de nutriție și stil de viață, eforturile lor de scădere în greutate au devenit aproape fără efort cu atât mai mult au rămas în programul meu.

Și poate că nu încercați să slăbiți, dar construirea mușchilor sau pierderea ultimei grăsimi încăpățânate poate fi provocarea. Toate acestea sunt un apel la investigație de către un nutriționist autorizat pentru a ajuta la descoperirea soluției.

Investiți într-un pachet nutrițional cu mine și să lucrăm împreună pentru a vă ajuta să vă atingeți definitiv obiectivele de fitness.