dietele

7 motive pentru care dietele nu funcționează pentru PCOS
  • De Angela pe 9 ianuarie 2019 sub PCOS Diet, Uncategorized
  • Lasa un comentariu
  • |
  • Distribuiți postarea
  • 10

Știu că ați lucrat atât de mult pentru a slăbi dacă suferiți de SOP. Femeile cu această afecțiune lucrează mai mult decât oricine altcineva. Știu să obțină cântarul să se clatine doar pentru a vedea că nu se mișcă!

Ați încercat totul: mâncați fără gluten, ați numărat totul, de la calorii la grame grase și carbohidrați. Poate chiar tăiați carbohidrații cu totul. Ai mers cât ai putut de mult fără să mănânci. Te antrenezi din greu. Cu toate acestea, greutatea abia se mișcă pe cântar sau vedeți pierderea în greutate doar pentru a privi o felie de pizza și a vedea greutatea revenind imediat și apoi unele.

Te aud și te cred pentru că mi s-a întâmplat totul.

PCOS este complex. Există încă atât de multe de învățat despre asta, deși PCOS este cea mai frecventă tulburare endocrină în rândul femeilor fertile. Iată câteva motive pentru care pierderea în greutate este atât de grea pentru cei cu PCOS și de ce ar putea fi timpul să săriți de la nesfârșitul roller coaster dietetic odată pentru totdeauna.

Dă vina pe strămoșii tăi PCOS

Dacă simți că trebuie să dai vina pe cineva pentru PCOS, dă vina pe strămoșii tăi. Există o legătură genetică puternică cu PCOS. Multe surori au PCOS și fiice de la mame cu PCOS. S-ar putea ca PCOS să fi avut un mare beneficiu la un moment dat. Acest beneficiu: supraviețuirea.

Femeile cu SOP pot avea un avantaj genetic care a fost transmis de secole, care provine de la vânător și se adună ani de zile. Femeile PCOS aveau atunci capacitatea de a supraviețui atunci când altele nu, datorită unui metabolism mai lent, care necesita mai puțină hrană, infertilitate care a dus la un risc mai mic de moarte maternă și avantajul de a avea mai multă masă musculară și grăsime corporală pentru a rezista la foamete. Dar acele zile au dispărut de mult!

Nivele mai ridicate de insulină

În comparație cu cele fără PCOS, femeile cu sindrom au niveluri mai ridicate de insulină. Insulina este un hormon de creștere: rolul său în organism este de a favoriza depozitarea grăsimilor (AKA creșterea în greutate). Insulina este, de asemenea, un stimulent puternic al poftei de mâncare care vă determină să poftiți alimente bogate în carbohidrați. Tot timpul.

Metabolism mai lent

Femeile cu PCOS tind să aibă metabolismuri mult mai lente decât cele fără PCOS. Din nou, poate fi legat de acei ani de vânător și culegător care au servit un scop excelent de a necesita mai puțină hrană pentru a supraviețui.

Multe femei cu SOP pot întâmpina pierderi în greutate numai cu restricții calorice foarte scăzute. Când pierzi în greutate, vei încetini mai mult metabolismul. De îndată ce vei începe să mănânci mai multe alimente, cel mai probabil vei recâștiga greutatea. Un metabolism mai lent este premisa de bază a motivului pentru care dietele nu funcționează cu adevărat pentru nimeni. Nu e vina ta. Este dieta.

Hormoni care reglementează apetitul afectat

În plus, femeile cu PCOS s-au dovedit a avea niveluri afectate de hormoni de reglare a apetitului. Acest lucru înseamnă că hormonii care ne ajută să ne simțim flămânzi sau plini nu funcționează corect. Această insuficiență hormonală împreună cu insulina ridicată ar putea explica de ce s-ar putea să vă simțiți flămânzi tot timpul.

Preocuparea cu hrana

Cu excepția cazului în care sunteți bucătar sau sunteți în industria serviciilor alimentare, este posibil să nu doriți să vă gândiți la mâncare în mod constant. S-a dovedit că restricția calorică (dietă AKA) provoacă preocupare față de alimente și greutate. Face parte din supraviețuire: corpul tău comunică că ai nevoie de mai multă hrană și nu se va opri până nu o primești. Cei care suferă de tulburări de alimentație vă vor spune că gândirea la mâncare și greutate toată ziua este epuizantă și fără sfârșit.

Slabă stimă de sine și tulburări de alimentație

Dietele duc la tulburări alimentare. De fapt, nu am întâlnit o persoană pe care am tratat-o ​​pentru o tulburare de alimentație în ultimii 20 de ani ca dietetician că tulburarea sa de alimentație nu a început cu o dietă.

Dietele pot duce inițial la pierderea în greutate, dar, de obicei, duc la pierderea în greutate, ceea ce vă face să vă simțiți ca un eșec, deoarece nu ați putut menține pierderea în greutate. Din nou, dieta a eșuat, nu tu.

Simțirea unui eșec poate duce la mai multe încercări de a controla greutatea, care poate duce la comportamente de tulburări alimentare, cum ar fi consumul excesiv.

Deci, după cum puteți vedea, femeile cu SOP au mai greu să piardă în greutate din cauza multor factori. Dietele nu funcționează, motiv pentru care aproape toți oamenii care urmează un plan de dietă ajung să câștige din nou greutatea pe drum.

Dietele provoacă într-adevăr mai mult rău decât bine.

Nu te învinovățesc pentru că vrei să ai o greutate mai mică. Trăim într-o societate grasă-fobică care apreciază slăbiciunea. Cele mai frecvente sfaturi primite de comunitatea medicală este să dieta și să slăbească. Dar este greu pentru femeile cu PCOS să atingă o greutate mai mică și să o mențină oprită pe termen lung. În schimb, ceea ce se întâmplă este că femeile slăbesc doar pentru a o recâștiga și a repeta acest ciclu mereu. Ciclul cu greutatea sa dovedit a fi dăunător sănătății și este legat de un risc mai mare de boli cardiovasculare și cancer.

Căutați o modalitate alternativă de a gestiona PCOS fără dietă? Da, este foarte posibil și nu la fel de greu ca dietele! Îmbunătățirea stilului tău de viață fără a te concentra asupra pierderii în greutate este locul în care se află.

Sunteți gata să săriți de pe roller coaster-ul de dietă? Doriți să aflați cum să mâncați pentru PCOS și să nu mai mâncați definitiv? Vă ofer o abordare nedietetică pentru a vă ajuta să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru corpul PCOS, astfel încât să nu mai aveți vreodată nevoie de dietă.

Hai să vorbim. Iată un link către calendarul meu, astfel încât să puteți programa un apel astăzi pentru a afla mai multe.

Abia aștept să te ajut să te simți mai bine.

Angela Grassi, MS, RDN, LDN este fondatoarea Centrului de Nutriție PCOS, unde oferă informații nutriționale bazate pe dovezi și instruire femeilor cu PCOS. Angela este autorul mai multor cărți despre PCOS, inclusiv PCOS: The Dietitian's Guide, The PCOS Workbook: Your Guide to Complete Physical and Emotional Health, și The PCOS Nutrition Center Cookbook Recunoscut de Dieticianul de astăzi drept unul dintre primii 10 Dietetici incredibili care fac diferența. în 2014, Angela a fost beneficiarul trecutului pentru Premiul pentru întreprinzătorul nutrițional remarcabil, Premiul pentru excelență în practică în sănătatea femeilor și Premiul pentru excelență în cercetarea absolvenților, de la Academia de nutriție și dietetică. Având însăși PCOS, Angela a fost dedicată activității de advocacy, educație și cercetare a sindromului.