Mama ta îți spunea mereu: „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Și avea dreptate! Numeroase studii au arătat că consumul unui mic dejun nutritiv ajută la scăderea în greutate sau doar la menținerea unei greutăți sănătoase. Mâncarea la micul dejun vă crește metabolismul, vă îmbunătățește starea de spirit și vă alimentează ziua. Indiferent dacă sunteți la sală sau la muncă, un mic dejun sănătos este o necesitate!
Încercați una dintre aceste 7 mese echilibrate și sănătoase pentru a începe dimineața!
1. Smoothie Blueberry Breakfast
Încărcat cu super-alimente, cum ar fi semințe de in, spanac, afine, iaurt grecesc și lapte de cocos, veți fi atenți și treji pentru o zi!
2. The Breakfast Babe (cunoscut și sub numele de untul de ciocolată sănătos cu unt de arahide)
Un ucigaș al poftei făcut cu toate ingredientele sănătoase: banană, unt de arahide, pudră de cacao, miere și lapte de migdale. Încercați să adăugați și pudră de proteine sau ovăz!
3. Micul dejun Burrito
Făcut cu șuncă, ou, avocado, brânză ușoară și o tortilla de grâu integral, acest mic dejun încărcat cu nutrienți nu vă va dezamăgi!
4. Clătite cu blender de mere
Fără gluten, fără lactate, simplu și delicios! Realizat doar cu 5 ingrediente și un blender: măr, fulgi de ovăz, lapte de migdale, ulei de cocos și ouă.
5. Clătitele Skinny (cunoscută și ca opțiunea cu conținut scăzut de carbohidrați)
Făcute cu făină de migdale, ouă, apă și condimente după gust, aceste clătite vă vor satisface dinți dulci fără carbohidrați în plus!
6. Omletă de albuș și spanac
Reveniți la elementele de bază cu această omletă de albuș de ou și spanac. Făcut cu albușuri de ou, spanac, ulei de măsline, brânză de vaci și parmezan ușor. Încercați să adăugați o păpușă de salsa deasupra pentru o lovitură suplimentară!
7. Mic dejun de campioni: avocado și ouă
Plin de grăsimi sănătoase și 3 ingrediente simple: ouă, avocado și pâine prăjită de grâu integral. Nu puteți greși cu acest mic dejun de bază!
2 comentarii
Stephanie - Vă mulțumim că ați postat rpieecs! Blogul dvs. se află în Google Reader. Am marcat deja, cum ar fi, 5 rpieecuri! Mi-aș dori să ajungem să mâncăm acasă când nu putem decide unde să mergem, ajungem mereu la Chipotle, sau el se duce la Whataburger și primesc altceva. Atât de rău.
Nu mă uit niciodată la ceea ce mănânc, până acum sunt mama a doi copii de vârstă școlară, vreau să aibă un început bun în moinnrg. Meniurile noastre pentru micul dejun includ: - făină de ovăz tăiată din oțel fierbinte cu făină din semințe de in și fărâmițată cu miere crudă - pâine prăjită multicereală fărâmițată cu miere crudă - „făcută de la zero” clătite de afine cu făină de semințe de in- 1/2 avocado presărat cu/curs sare și suc de lămâie - in de tărâțe sau cheerios multigrain simplu Una dintre cele de mai sus plus următoarele pentru a completa un mic dejun: - 1/2 ou fiert tare- lapte cu conținut scăzut de grăsimi- 1 porție de fruct Sper că acesta este un meniu aprobat de dietetici, dar cu siguranță mamele aprobat:). Continuați să le rotiți în fiecare săptămână, simt că îmi lipsesc ideile! Bucurați-vă foarte mult de blogul dvs., mai ales ca controlul porțiunilor. Continua cu munca buna!
- 3 motive pentru a lua suplimente de fier pentru obiectivele de fitness; Kutting Greutate costume de sauna
- 10 rețete sănătoase pentru micul dejun pentru succesul pierderii în greutate, care se umplu de sine
- 7-Ingrediente Instant Pot Pot Butternut Squash Supa pentru scăderea în greutate - înlocuitor sănătos
- 2L Home Spa Sauna cu aburi Cort pentru corp și față Pierdere în greutate Mașină de slăbire Saune noi din SUA Casă și grădină
- 8 idei de prânz american de care te poți bucura în timp ce slăbești