Expertul în calistenie, Paul Wade, este un personaj evaziv, deoarece nu oferă interviuri în persoană, iar fotografiile sunt imposibil de găsit. Unii oameni nici măcar nu cred că este o persoană reală și, sincer, am îndoieli. Am putut găsi doar două interviuri cu tipul din ultimii zece ani și amândoi au fost prin e-mail.

Este Paul Wade o persoană reală? S-ar putea să nu știm niciodată adevărul adevărat. Dar, un lucru este sigur - Condiționarea condamnatului este un program minunat de calistenie care are unele beneficii reale. Și persoana din aceste interviuri a avut câteva lucruri interesante de spus. Iată șapte fapte surprinzătoare despre creatorul Condamnatului condamnat, Paul „Antrenor” Wade.

Cuprins

1. A scris Condamnarea condamnaților din cauza interesului său pentru modul în care s-au antrenat condamnații OG

Paul spune că, atunci când a fost încarcerat, era nebun cu privire la antrenamentul corpului său, iar mai multe persoane i-au spus să scrie o carte despre asta. Cu toate acestea, el nu era interesat să scrie despre modul în care se antrenează deținuții acum. În schimb, interesul său a fost modul în care s-au antrenat generațiile de odinioară. OG-urile.

Paul explică faptul că acei tipi aveau o mentalitate și o abordare foarte diferite în ceea ce privește formarea corpului lor în comparație cu oamenii de astăzi. Nu existau greutăți sau echipamente, ci doar corpul lor și o sală de gimnastică. Nu a vrut ca această abordare sau tehnicile lor să fie pierdute.

El susține că antrenorii moderni folosesc adesea calistenia ca muncă de rezistență sau ca încălzire. Dar există sute de tehnici de calistenie grozave și doar flexiunile, ședințele și (mai rău) greutățile par a fi populare. El spune că puțini oameni văd valoarea antrenamentului într-o cameră goală.

Noile abordări școlare ale calisteniei presupun adăugarea mai multor repetări ale aceluiași exercițiu vechi, dar asta crește rezistența și nimic altceva. Paul merge la școală veche, pentru a stăpâni mișcările de bază și a găsi variații tehnice care să le îngreuneze în timp.

2. Antrenamentul său i-a salvat viața

Paul arată clar că pregătirea a devenit totul pentru el când era în închisoare și că există două motive majore pentru asta. În primul rând, antrenamentul are multe beneficii. Și în al doilea rând, schimbă percepția timpului deținut.

El spune nu există cinci sau șapte ani la care să ne gândim. În schimb, accentul este pus pe antrenamentul de astăzi și pe obiectivele de mâine. Și această mentalitate îi ajută pe deținuți mai mult decât îți poți imagina.

Cu toate acestea, beneficiile nu se opresc aici. Paul spune că este convins că pregătirea sa l-a ajutat să renunțe la droguri, deoarece este o persoană dependentă și pur și simplu a schimbat substanțe chimice pentru antrenament.

Nu mă îndoiesc că aș fi mort fără calistenie.

Paul Wade

Construiește un corp muscular fără sala de sport

Condiționarea condamnatului este o metodă dovedită pentru a construi o forță incredibilă și o dimensiune a mușchilor folosind altceva decât greutatea corporală.

Economisiți sute renunțând la abonamentul la sală. Faceți clic pe buton pentru a afla mai multe!

surprinzătoare

3. El spune că munca cu greutatea corporală ar trebui să fie ca și lucrul cu greutăți

Paul spune că s-a antrenat prea mult în închisoare, mai ales în Angola când avea zile în care ar fi eliminat 1.000 de flotări. Dar, după o vreme, a trebuit să se întrebe ce a obținut cu adevărat din tot timpul alocat antrenamentului său.

El explică faptul că este la fel de vinovat ca orice alt sportiv din închisoare de a împinge calistenica de rezistență. Dar, la fel ca și cum ai fi pe o bandă de alergat interminabilă - corpul se adaptează rapid și ajungi să te antrenezi ore în șir. Cu toate acestea, antrenamentul în acest fel te ucide doar pentru că tot ce face este să îți ofere capacitatea de a te antrena pentru o perioadă nelimitată de timp.

Acest lucru nu crește rezistența, viteza, puterea, dimensiunea sau orice altă calitate importantă, dar poate irita articulațiile. În cele din urmă, pregătirea și gândirea lui au venit în cerc și a început să susțină metodele pe care le-a învățat în San Quentin.

Munca cu greutatea corporală ar trebui să fie ca și lucrul cu greutăți. Păstrați-l greu, scurt și continuați să-l faceți mai greu.

Paul Wade

4. Pavel predică că atunci când progresul tău se oprește, există întotdeauna un motiv

Dacă încercați Condiționarea condamnaților și vă aflați blocat într-un singur pas, Paul spune că progresul dvs. se referă la înțelepciunea corpului - conștientizarea mișcărilor și comportamentelor. Există întotdeauna un motiv pentru care progresul tău se oprește brusc:

  • Stres
  • Suprasolicitare
  • Nu este suficientă odihnă
  • Creștere în greutate
  • Nu sunt suficiente calorii
  • Dieta dezechilibrată

Paul vă sfătuiește să identificați și să abordați problema pe care o întâmpinați și, în același timp, să faceți o ușoară săritură în antrenament ca o mică pauză.

Cu toate acestea, dacă întâmpinați probleme la creșterea nivelului de la un exercițiu la altul, atunci creați-vă creativ și utilizați „pașii ascunși” între exerciții. Acesta este un lucru pe care îl atinge în cărțile sale și îl explorează în profunzime pe DVD-uri.

5. Evită insuficiența musculară totală

Pavel spune că nu se poate evita realitatea că construirea forței reale și a masei musculare este modul în care corpul se adaptează la stres și că adaptarea este proporțională cu stresorul. Cu alte cuvinte, cu cât te antrenezi mai greu, cu atât vei obține rezultate mai bune.

Antrenamentul nu trebuie să fie despre volum, ci despre intensitate. Când vine vorba de construirea mușchilor, efectele stresului nu sunt cumulative. De exemplu, el spune că, dacă faceți o presă de bancă de 500 de kilograme, atunci cinci minute mai târziu faceți o presă de bancă de 50 de kilograme, corpul nu o înregistrează ca 550 de lire sterline.

Există o fereastră limitată pentru a stresa corpul înainte ca adaptarea aleasă să înceteze a fi creșterea musculară și să devină în schimb rezistentă. Pentru creșterea și forța musculară, nu are rost să te îndepărtezi de epuizare, deoarece este o risipă de energie, ca o presă de bancă de 50 de kilograme.

Cu toate acestea, nu îi place ca antrenamentul să eșueze din motive de siguranță. El spune să lăsați întotdeauna ceva energie în corpul vostru pentru control. Paul recomandă o încălzire și apoi să lucreze din greu pentru două sau trei seturi evitând în același timp eșecul total.

6. El crede că exercițiile „celor șase mari” au toate o mișcare explozivă corespunzătoare

Pentru fanii Condiționării condamnaților, nu este de mirare că Paul predică cele mai mari șase exerciții - Push-up-uri, pull-up-uri, genuflexiuni, mâini, o îndoire abdominală înainte și un punte spinal înapoi - și crede că lucrează din greu cu aceste mișcări. De ce? Ei bine, Paul spune că sunt cel mai simplu mod în care se mișcă corpul.

În plus, fiecare mișcare are o mișcare explozivă corespunzătoare. De exemplu, genuflexiunile sunt o mișcare excelentă de construire a mușchilor, iar mișcarea corespunzătoare de plyo ar fi o săritură. Și versiunea explozivă a unui pod ar fi un izvor de mână în spate.

El spune că, la fel ca forța, sportivii ar trebui să-și construiască puterea explozivă progresiv dedicându-se unui lanț de mișcări din ce în ce mai grele - și acesta este punctul central al celei de-a treia cărți a lui Condamnat condiționat 3: calistenie explozivă.

7. Există o serie de cărți, DVD-uri și chiar o aplicație a lui Paul Wade

Dacă ați crezut că tot ceea ce Paul Wade a avut de oferit a fost cartea sa originală de antrenament Condiționat pentru condamnați, gândiți-vă din nou! Paul are de fapt trei cărți în total și, deși toate se concentrează pe calistenie, acestea sunt antrenamente foarte diferite.

Paul are, de asemenea, cinci DVD-uri și fiecare se concentrează pe o mișcare diferită și progresia acesteia:

  1. Flotări
  2. Squats
  3. Raise picior
  4. Poduri
  5. Tracțiuni la bară

În cele din urmă, dacă nu doriți să cheltuiți bani pentru cărțile sau DVD-urile sale, dar sunteți încă curioși cu privire la programul său, aveți noroc. Există o aplicație gratuită disponibilă, unde puteți obține toate informațiile de care aveți nevoie pentru a începe să utilizați Condiționarea condamnaților.

Nu este literalmente nimic de cumpărat când vine vorba de antrenamentele lui Wade - fără echipament, abonament la sală, cărți sau DVD-uri. Și asta înseamnă că nu există scuze când vine vorba de început.

Cum să construiești un corp supraomenesc cu calistenica

Acum, că ați citit aceste 7 fapte puțin cunoscute despre infamul Paul Wade, ce credeți?

Tipul pare extraordinar!

În ciuda încarcerării sale, el a reușit să-și construiască o forță și un mușchi incredibili folosind doar puterea greutății sale corporale.

Și dezvăluie toate acestea în cea mai bine vândută carte a sa, Condamnat pentru condamnați.

Deci, sunteți gata să vă transformați corpul cu calistenie?

Nu trebuie să cheltuiți sute de dolari pe un membru scump la sala de sport, deoarece Condiționarea condamnatului vă oferă toate metodele de care aveți nevoie pentru a vă antrena oriunde.

Construiește-ți pieptul acasă!

Consolidați-vă quad-urile într-o cameră de hotel!

Heck, pompează-ți tricepsul când ești la coadă la bancă!

Și unele programe de calistenie pot costa sute sau mai mult, dar Condiționarea condamnatului este o carte electronică foarte accesibilă care permite mai multor începători să înceapă fără o investiție uriașă în față.

Consultați prețul curent aici.

În cele din urmă, unele programe de antrenament pentru greutatea corporală își petrec cea mai mare parte a timpului predicând „teorie” și „cele mai bune practici” fără a împărtăși de fapt nicio informație REALĂ!

Spre deosebire de acele programe umflate, Condiționarea condamnatului vă elimină confuzia oferindu-vă o progresie clară a antrenamentului împreună cu demonstrații ale imaginii exercițiilor, astfel încât să știți exact cum să vă antrenați pentru a obține corpul dorit.

Din nou, iată de ce acest sistem se schimbă:

  • Puteți construi mușchi de oriunde (nu este necesară o sală de sport)
  • Nu necesită o investiție uriașă în față astfel încât să puteți cheltui bani pentru jocuri video și servicii de streaming
  • Etotul este clar explicat deci aveți o cale clară de la corpul pe care îl aveți în prezent la corpul dorit