Festivul se referă la mâncare uimitoare și adunări de familie, în special Hari Raya aduce o mulțime de alimente speciale. Sezonul festiv este incomplet fără mâncare și suntem siguri că nu ați dori niciodată să ratați deliciile dulci ale lui Hari Raya. Nimeni nu poate avea șansa să rateze consumul de dulciuri Hari Raya, dar nu toate ingredientele folosite în ele sunt sănătoase. Unele dintre aceste alimente pot duce la creșterea în greutate și pot fi nesănătoase.

Toți știm că nici măcar nu vă puteți lua ochii de la mâncarea tentantă de la Hari Raya, nu există nicio modalitate prin care cineva dintre noi să ofere mâncare delicioasă care este disponibilă doar la un anumit eveniment. Aici voi lista cele 7 alimente Hari Raya împreună cu caloriile lor și vă vom îndruma despre modul în care puteți arde caloriile pentru a evita creșterea în greutate.

În primul rând, trebuie să știți că modificarea ingredientelor și care ar face ca rețeta dvs. să fie sănătoasă. Sfatul pro este moderarea, a mânca echilibrat este primul pas pentru a evita caloriile, dar totuși, dacă îți vine să mănânci deliciul, atunci ar trebui să știi cât este aportul tău de calorii și cum îl vei arde.

1. Tarta de ananas

food

Tartele sunt greu de rezistat, în special Tarta Kuih, deoarece cum poate cineva să nu mănânce tarta de crustă cu unt care este acoperită cu ananas dulce și proaspăt. Cu siguranță, toată lumea o va mânca și se va bucura de gust, dar să menționăm că aportul de calorii este după cum urmează:

Calorii: O bucată de tartă de ananas are în jur 82 kcal.

Exercițiu: Pentru a arde aceste calorii trebuie să faceți ciclism cel puțin 10 minute fără a lua o pauză .

În ceea ce privește mersul pe jos, ar trebui să mergi cel puțin 23-25 ​​de minute pentru a arde aceste calorii.

În cazul în care doriți să evitați caloriile într-o oarecare măsură, puteți folosi lapte de soia sau orez în loc de lapte condensat îndulcit.

2. Lemang

Este cea mai preferată mâncare în festivitatea Hari Raya și majoritatea oamenilor o adoră și consideră Hari Raya incompletă fără ea. Nu există nicio îndoială că este unul dintre acele alimente care arată într-adevăr sănătoase și ușoare pentru ochi, dar acest orez glutinos iconic gătit în lapte de cocos și bambus este plin de calorii. Există multe lucruri care arată sănătos pentru ochi și nu poți înceta să le consumi, dar ar trebui să știi că lemangul este plin de calorii și s-ar putea să-ți fie greu să le arzi.

Total calorii: 300 kcal într-o farfurie care constă din trei bucăți de lemang, ceea ce înseamnă, de asemenea, că o bucată de lemang are 100 de calorii fiecare și dacă terminați o farfurie consumați 300 de calorii la un moment dat.

Exercițiu: Pentru a arde 300 de calorii, puteți alerga pe o bandă de alergat timp de 30 de minute sau puteți face o oră de yoga Vinyasa .

3. Rendang

Toți malaezienii de acolo sunt de acord cu faptul că Hari Raya este literalmente incomplet fără lemang și Rendang, deoarece oamenii adoră aceste două feluri de mâncare. Fabricat în mod tradițional și plin de gust Rendang este făcut din bucăți mici de pui sau carne de vită. Că curry și bucăți de pui sau carne de vită sunt extrem de irezistibile. Odată ce te uiți la felul de mâncare, există șanse mari să termini să îl servești.

Total calorii: Un rendang de pui are 100 de caloriis în timp ce în carne de vită rendang este de aproximativ 130 de calorii. Servirea este în jur de 50 gm sau două bucăți mici de carne de vită sau de pui.

Exercițiu: Trebuie să mergeți cu bicicleta timp de 10 minute sau să mergeți rapid într-un ritm moderat timp de 30 de minute pentru a arde o porție de rendang.

4. Wajik

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de pulut Manis, este, de asemenea, pentru dinte dulce și se face folosind zahăr de palmier, împreună cu mult lapte de cocos și orez glutinos. Sunt făcute și asortate în multe arome și aceasta este de fapt una dintre dulciurile mele preferate de la Hari Raya.

Total calorii: O porție este aproape de 63 de calorii.

Exercițiu: Pentru a arde aceste calorii, puteți merge rapid 20 de minute sau ușor de întins corpul complet și spuma de rulare timp de 20 de minute .

5. Ketupat

Unul dintre cele mai aromate alimente la Hari Raya este ketupat, există diferite tipuri de ketupat, dar există unele dintre celebrele tipuri de produse care sunt făcute pentru Hari Raya, cum ar fi ketupat nasi și ketupat palas. Într-o singură porție există opt cuburi mici de ketupat nasi.

Total calorii: Există 130 de calorii într-o porție de Ketupat palas în timp ce 80 de calorii într-o porție de ketupat nasi.

Exercițiu: Pentru a arde caloriile, trebuie să înotați timp de 10-15 minute dacă mâncați ketupat nasi, 17-24 minute înot dacă mâncați ketupat palas.

6. Lontong

Dacă nu faci Lontong la tine acasă, atunci îți lipsește din plin pentru că trebuie să îl ai pe Hari Raya. Este o bunătate cremoasă asociată cu kuach kacang sau este sambal cu câteva legume deasupra și nasi impit. Multă fericire într-un singur castron.

Total calorii: 260 de calorii intr-un bol.

Exercițiu: Alăturați-vă unui curs de dans timp de 40 de minute sau jucați tenis timp de 45 de minute va arde caloriile unui castron de Lontong.

7. Kuah Kacang - mâncați cu lemang sau ketupat

Este sosul tradițional de arahide, cunoscut sub numele de feluri de mâncare gratuite. Puteți să-l luați cu feluri de mâncare principale, cum ar fi lemang, ketupat sau satay.

Total calorii: 130 de calorii într-o lingură (50 de grame)

Exercițiu: Puteți face drumeții timp de 22 de minute, mergând la etaj timp de 15 minute într-un ritm moderat sau săriți coarda timp de 12 minute .

Concluzie

Scopul este să mănânci totul cu măsură și să te concentrezi mai mult pe oameni decât pe mâncare. Îți trimit dorințele mele calde pline de dragoste, pace și prosperitate pe Hari Raya Aidilfitri. Salam Aidilfitri!

Puteți citi, de asemenea, această postare de blog pe 5 alimente sănătoase de mâncat în timpul Ramadanului.