dieta

Nu există lipsă de diete de modă, de reclame de tip „slim rapid” și de reclame de echipamente pentru exerciții fizice împrăștiate pe mass-media. Cu toate acestea, un medic vă va spune că dieta și activitatea fizică generală sunt cele mai importante modalități de a vă menține sănătatea. Pe măsură ce oamenii de știință și medicii descoperă mai multe despre modul în care diferitele alimente pe care le consumăm interacționează cu corpul nostru, importanța unei diete sănătoase este incontestabilă.

West Cary Wellness este dedicat ajutării oamenilor și a familiilor lor să-și atingă sănătatea și starea de sănătate optimă și încurajăm părinții să ia parte activă la formarea obiceiurilor alimentare sănătoase pentru copiii lor. În acest sens, iată șapte articole pe care părinții ar trebui să le elimine din listele lor de cumpărături.

Nu există motive întemeiate pentru a bea sifon. Este plin de zahăr, adaugă sute de calorii inutile dietei și conține valoare nutritivă zero. Sifonul poate face ravagii pe dinții copiilor dvs., contribuind la apariția cariilor de pe drum, datorită conținutului ridicat de zahăr. Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră vă luptați să renunțați la bule, schimbați sifonul pentru apă spumantă aromată pentru a vă reduce pofta.

Suc

De-a lungul aceluiași raționament din spatele sifonului, sucul este, de asemenea, plin de zahăr. Mulți părinți sunt surprinși să vadă suc pe o listă de articole nesănătoase, deoarece se presupune că sucul este pur și simplu fructe concentrate. În timp ce fructele au mai multe vitamine, ele sunt de fapt destul de bogate în zahăr. Când sucul unui fruct este concentrat, acesta devine și mai mare în zahăr. De exemplu, o porție de suc de mere are 28 de grame de zahăr - aproape la fel de mult ca o cutie de sodă! Cel mai bine este să mănânci mărul, care conține fibre și substanțe nutritive în piele.

Bomboane

Bomboanele sunt un drept de trecere din copilărie și nu este nimic în neregulă cu o delectare ocazională atunci când Halloween-ul sau Paștele se rostogolesc. Copiii ar trebui să se poată bucura de batonul de ciocolată preferat atunci când există o sărbătoare sau o sărbătoare specială. Dar, dacă există boluri de bomboane de ciocolată și alte dulciuri așezate pe tot parcursul anului, acest lucru formează un obicei de a le integra pe aceste dulciuri în dieta lor obișnuită. Consumul excesiv de zahăr poate provoca fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, cu creșteri și accidente constante. Problemele de comportament, creșterea în greutate și problemele de somn sunt doar câteva dintre răspunsurile pediatrice asociate cunoscute la niveluri ridicate de aport de zahăr.

Cereale

Deși este tentant să te bazezi pe comoditatea și gustul atrăgător al unui castron de cereale zaharat stropit cu lapte, există o valoare nutritivă redusă în aceste tipuri de mese. Nivelul ridicat de zahăr poate provoca chiar accidente la mijlocul dimineții, care ar putea afecta performanțele școlare ale copilului dumneavoastră. În schimb, optează pentru ceva cu energie mai îndelungată, cum ar fi ouăle, pentru a-ți oferi copilul un început sănătos pentru o zi.

Pâine

Pâinea este un carbohidrat procesat care se descompune rapid în zaharuri simple. Când bobul unei pâini devine atât de rafinat încât devine „alb” înseamnă că mulți dintre nutrienții au fost eliminați din boabe și, astfel, din pâine. Pâinea multi-cereale și alte soiuri „antice” naturale pot fi comercializate ca fiind mai sănătoase, dar vor crește în continuare drastic aportul de zahăr al copilului dumneavoastră. În loc de pâine, încercați să optați pentru împachetări de salată sau chiar salate.

Cartofi prajiti si cartofi prajiti

Fie că este vorba de chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți sau o altă formă de cartofi prăjiți, aceste amidonuri alimentate cu carbohidrați conțin concentrații mari de uleiuri vegetale nesănătoase și sunt bogate în calorii. Sarea și uleiul folosit pentru a găti și aromă aceste articole sunt, de asemenea, aditivi nesănătoși. Când doriți să adăugați o adăugare clară la burgerul sau sandwich-ul dvs. preferat, alegeți în schimb fasole verde sau chipsuri de kale.

Inghetata

Bunătatea cremoasă a unui milkshake sau a înghețatei este greu de refuzat, dar dacă nu o păstrați în casă, nu veți avea acces la ea la fel de des, ceea ce face mai ușor descurajarea consumului. Aceste gustări lactate cu zahăr au o cantitate șocantă de calorii și multe dintre ele sunt sub formă de carbohidrați simpli. Produsele lactate sunt, de asemenea, foarte inflamatorii pentru intestin. Păstrați înghețata ca un tratament special în timpul verii sau pentru o ieșire distractivă în familie, în loc să vă păstrați propriul congelator aprovizionat cu cookie-uri n ’cream.

West Cary Wellness poate ajuta părinții cu sfaturi și planificare dietetică

Este greu să respingi mâncărurile apetisante sau să ai de-a face cu un copil plâns care își dorește cu adevărat acea acadea, dar există o mulțime de moduri delicioase și sănătoase prin care îți poți hrăni familia. Obiceiurile zilnice ale familiei dvs. sunt esențiale pentru menținerea unui stil de viață sănătos, iar dieta joacă un rol important. Sunați astăzi la West Cary Wellness dacă doriți mai multe informații despre cum vă putem ajuta pe dvs. și familia dvs. să integrați o dietă mai sănătoasă în rutina obișnuită a familiei dvs. Ne poate ajunge la (919) 303-1577 și îi servim cu mândrie pe cei din Raleigh, Cary, Morrisville, Chapel Hill, Durham și comunitățile din Triunghiul din jur.