Seria Sharing the Journey este pentru tine și pentru tine. Cu propriile cuvinte, subliniem perspectivele și experiențele personale ale persoanelor care luptă cu lupus în fiecare zi.

În această lună, am adresat participanților Sharing the Journey următoarea întrebare:

Deși nu există o dietă specifică lupusului, sănătatea alimentară este importantă! Care sunt sfaturile dvs. pentru menținerea unei diete sănătoase?

pentru

Cred că a mânca sănătos atunci când aveți o boală cronică precum lupusul este foarte important. Știu singur, când mănânc prost, mă simt prost. Să fii pregătit cu mese pentru săptămână este cheia pentru a nu mânca rău într-o ciupitură. Îmi planific întotdeauna săptămâna în consecință, așa că majoritatea meselor mele sunt gătite acasă. Apoi [mă] tratez o dată sau de două ori pe săptămână mâncând afară. - Roxi

Pentru o alimentație sănătoasă, este greu să încerci să urmezi o anumită dietă. Când am fost diagnosticat pentru prima dată cu lupus, a trebuit să urmez o dietă renală, deoarece lupusul meu mi-a afectat rinichii. La început a fost cam greu, pentru că eram limitat în alimentele pe care le puteam mânca și am slăbit mult, urmând această dietă. Acum, am capacitatea de a mânca orice vreau, trebuie doar să-mi urmăresc aportul și să nu mănânc alimente bogate în sare. Încerc să nu mănânc mult și, dacă o fac, mănânc lucruri precum supe, salate și sandvișuri. Pentru cumpărături, de obicei iau multe fructe, legume, pui și pește. Încerc să merg la sală ori de câte ori este posibil, dar programul meu este atât de ocupat cu școala și lucrez cu normă întreagă. Încerc să fac plimbări pentru a mă face puțin exercițiu. - Kyra

Mâncarea în sine poate fi o provocare în timp ce trăiești cu lupus. În unele zile avem apetit, iar altele nu, mai ales din cauza medicamentelor pe care le luăm. Cu toate acestea, indiferent dacă avem sau nu pofta de mâncare, alimentația sănătoasă este esențială pentru a ne simți mai bine. Mănânc șase mese mici pe zi pentru a-mi menține puterea, nivelul zahărului și pentru a combate numeroasele pastile pe care le iau, care ne pot deteriora mucoasa stomacului atunci când ceva nu este acolo pentru a absorbi pastilele.

Nu mănânc întotdeauna [sănătos] și este foarte evident în corpul meu. Mi se pare că am o energie foarte mică, [mă simt] lent și fizic foarte slab! Nu trăim într-o lume perfectă în care ne simțim întotdeauna suficient de bine pentru a pregăti mese sănătoase, așa că mâncăm ceea ce este disponibil, dar cu siguranță ne facem un serviciu nouă atunci când mâncăm prost. Orice ai face, încearcă să mănânci cât poți de sănătos pentru a asigura o calitate mai bună a vieții! - Înger

Fusesem vegetarian de cinci ani înainte de a fi diagnosticat cu lupus. În ultimele șase luni, am încercat să devin vegan. Cheia pentru mine este să mă concentrez pe fructe și legume și pe alimentele mai puțin procesate și preambalate. De asemenea, am început să pregătesc masa. Merg la cumpărături în weekend și îmi pregătesc prânzul pentru săptămână. Este mult efort pe partea din față, dar merită, pentru că tot ce trebuie să fac este să trag un recipient din frigider, să îl încălzesc în funcție de ce este și să mă bucur. Mesele pe care le fac sunt mult mai proaspete și mai hrănitoare decât prânzurile cu microunde pline cu carbohidrați pe care le consumam. Și mă simt mai bine. Am mai multă energie. Nu cred că dieta este un leac pentru lupus, dar cred că ajută. [Pregătirea meselor] înseamnă, de asemenea, că pot conserva energie prețioasă în timpul săptămânii când lucrez, deci poate fi și un luptător pentru oboseală! - Leslie

În primul rând pentru mine, chiar încerc să stau departe de fast-food. De ce, pentru că uneori există mult prea mult sodiu, zahăr, făină în aceste alimente. Sunt școală veche și cred în pregătirea propriilor mese, apoi știu ingredientele și calitatea a ceea ce mănânc. A trăi cu lupus, a mânca corect este crucial. Am observat chiar că, dacă mă hotărăsc să mă mânc din mâncare, ajung să plătesc prețul. Mă trezesc cu probleme de stomac, migrene, dureri articulare și umflături mai mult decât în ​​mod normal.

Cel mai bun sfat al meu pentru o alimentație mai bună este o mai bună luare a deciziilor. Motto-ul meu este mai rapid nu este întotdeauna mai bun, mai ales când vine vorba de sistemul nostru imunitar. Cunoașteți-vă corpul și, mai important, știți ce ingrediente introduceți în interior și mâncați fructe și legume sănătoase. În ceea ce mă privește, mă consider o prioritate să mănânc corect de cele mai multe ori, pentru că dacă nu este un factor în ceea ce privește dacă mă pot muta în acea zi, alegând alegerile mele alimentare sănătoase sau nesănătoase. - Sylvia

Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi recomandat să luați o dietă sănătoasă. Dar ce înseamnă asta?

În ciuda numeroaselor afirmații pe care le puteți citi sau auzi, nu există o dietă specială pentru persoanele cu lupus. În general, experții recomandă consumul de fructe și legume proaspete, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul și peștele.

Consultați această resursă pentru mai multe sfaturi de specialitate despre alimentația sănătoasă: Lupus și dietă: fapt separat de ficțiune.