Dacă nu aveți un frigider de birou, nicio problemă. Aceste rețete de prânz călătoresc bine și pot rămâne la temperatura camerei toată dimineața.

Bogată cu tahini cu nuci, miso savuros și mult ghimbir și usturoi, această supă vegetariană reconfortantă este exact ceea ce medicul a comandat pentru o zi rece de iarnă.

prânzuri

Aceste fasole ușoară și lămâie pot fi aruncate într-o salată sau într-un castron de cereale. Sau, împachetați verdeața crocantă și faceți împachetări de salată la birou.

Cameră + tahini + avocado? Destul spus. Această salată de tăiței completă este cea mai bună modalitate de a umple carbohidrați buni, grăsimi sănătoase și o mulțime de legume bogate în nutrienți.

Mai bun decât mâncăruri de luat masa și delicioase mâncate la temperatura camerei, acesta este prânzul de lucru perfect la pachet.

Acest burrito copios se reunește în doar 22 de minute, dar este încă plin de aromă. Sari peste smântână și nu este nevoie să o dai la frigider!

Iată formula de bază pentru succesul salatei de birou: Cereale + legume + suc de lămâie + ierburi = idealul platonic al prânzului. Sucul de lămâie dă totul un impuls, iar boabele evită tentațiile automatelor.

Această salată este cu adevărat aromată și sățioasă și foarte ușor de făcut.

Acest fel de mâncare este delicios în mod compulsiv. Un adult ar putea mânca cu ușurință întregul cap de conopidă la prânz și se poate simți bine în legătură cu aceasta.

Există, de obicei, un punct în săptămână în care trebuie să adunați ceva de mâncare din orice este în frigider. Această salată de quinoa este mai puțin despre măsurători și mai mult despre consumul de ingrediente care sunt la îndemână și arată bine.

Împachetați acest spanac și canelini într-un borcan și vă garantăm că Instagram va arunca în aer.

Proiect de weekend: faceți lămâi conservate. Prânz în timpul săptămânii: o salată de paste inspirată din Orientul Mijlociu, cu pete de ierburi proaspete și mușcături de lămâie salată și măsline.

Aruncați un amestec de fasole (cum ar fi fasolea proaspătă de afine, coajă de năut și fasole verde tocată) cu suc de lămâie și ierburi pentru a face această salată strălucitoare și sănătoasă.

Pesto-ul luminos, în zig-zag, face acest lucru departe de învelișul tău obișnuit, lipsit de prânz.

Această salată de paste luminoase, lămâie, nu are nevoie de carne sau brânză. Măslinele și ceapa roșie conțin multă aromă sărată pentru o masă la jumătatea zilei. Dacă faceți un lot mare pentru săptămână, asigurați-vă că vă scufundați într-un verde mai tare ca varza - spanacul se va ofili după o zi.

Hummusul și legumele crocante fac un prânz ușor. (Și niciodată nu doare să arunci și un sandviș proaspăt de mozzarella.)

Crocant și ars la exterior; cremoase și aromate în interior, aceste chiftele cu quinoa brânză sunt ca vărul mai sănătos al lui Arancini. În plus, sunt delicioase la temperatura camerei. Serviți-le singure sau deasupra unei salate.

Combinați orz roșu cu legume verzi ușor albe și adăugați un pumn de proteine ​​cu naut gătit sau conservat.

Aduceți ceva culoare în rutina de prânz de la birou cu aceste împachetări de hummus fără frigider. Se învârt cu morcovi mărunțiți, castraveți și ardei grași roșii.

Acest amestec de broccoli și fasole albă este tot ceea ce ar trebui să fie prânzul de birou: plin de viață, foarte simplu și frigorific opțional.

Această salată pregătită combină radicchio amar, fenicul aromat feliat și salam pentru un prânz care poate sta pe birou toată dimineața.

Când ești prea obosit pentru a găti ceva, această salată de năut are spatele tău. Aruncați doar o cutie de naut scurs cu suc de lămâie, ierburi mărunțite și parmezan și boom: prânzul este servit.