nutriționale

1. O viață sexuală sănătoasă depinde de o alimentație bună

Funcția nervoasă bună, nivelurile hormonale sănătoase și fluxul sanguin neobstrucționat în zona pelviană sunt esențiale pentru performanța sexuală. Pentru a menține aceste sisteme în stare de funcționare, o dietă ar trebui să se bazeze pe leguminoase, produse din cereale și alți carbohidrați complecși, cu o mulțime de fructe și legume și niveluri modeste de proteine; această dietă oferă multe vitamine și minerale. Deosebit de importante sunt citricele pentru vitamina C pentru întărirea pereților vaselor de sânge și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele îmbogățite sau îmbogățite, cerealele integrale și legumele verzi pentru riboflavină pentru a menține membranele mucoase care acoperă tractul reproductiv feminin.

2. Vitamina E și funcția sexuală

Deși nu există studii clinice care să confirme, mulți experți consideră că, fără o cantitate bună de vitamine din uleiuri, margarină, nuci, semințe, legume verzi și germeni de grâu, funcția sexuală ar putea avea de suferit.

3. Începeți

Oboseala și depresia sunt vinovați obișnuiți în plângerile sexuale. Aceste condiții sunt adesea legate și ambele pot fi ajutate de un program de exerciții fizice regulate, care stimulează producția de endorfine (substanțe chimice creierului care ridică starea de spirit). În unele cazuri, anemia cu deficit de fier poate fi responsabilă de oboseală. O dietă care include carne, pește și crustacee, nuci și semințe, leguminoase, cereale și cereale îmbogățite sau îmbogățite, verdeață cu frunze și fructe uscate ajută la reaprovizionarea depozitelor de fier.

4. Fii zelos peste zinc

Se știe că zincul este legat de funcția sexuală, deși importanța sa pentru dorința sexuală nu a fost încă explicată. Fără suficient zinc, dezvoltarea sexuală la copii este întârziată, iar bărbații, de asemenea, au nevoie de zinc pentru a produce spermă. Zincul se găsește abundent în alimentele de origine animală, inclusiv fructele de mare (în special stridiile), carnea, păsările și ficatul, precum și ouăle, laptele, fasolea, nucile și cerealele integrale.

5. Limitați alcoolul, nicotina eliminată

Efectul alcoolului asupra funcției sexuale a fost declarat cu precizie de William Shakespeare, care a menționat că vinul „provoacă dorința, dar elimină performanța.” Alcoolul excesiv ridică inhibițiile comportamentale, dar acest efect eliberator poate fi anulat prin efectul său depresiv. Alcoolul are, de asemenea, o acțiune similară cu hormonul feminin estrogen. Acest lucru poate avea un efect devastator asupra masculinității, provocând impotență și micșorarea testiculelor la bărbații care beau mult. Nicotina, pe de altă parte, este un dușman al arterelor. Nicotina nu numai că promovează formarea plăcii aterosclerotice în vasele de sânge ale penisului, ci și le constrânge.

6. Minimizați grăsimile saturate

Oamenii acceptă cu ușurință legătura dintre un aport ridicat de grăsimi saturate, niveluri crescute de colesterol din sânge și o acumulare de plăci grase aterosclerotice pe vasele de sânge din jurul inimii. Cu toate acestea, este mai puțin bine înțeles că plăcile similare se dezvoltă pe nenumăratele vase mici din penis. Fără circulație liberă, penisul nu poate răspunde fizic la mesajele din apetitul sexual.