motiva

Inspirați-vă din aceste povești de succes DailyBurn, care prezintă oameni reali care s-au angajat în fitness și au văzut rezultate care depășeau cu mult media.

Dacă aveți nevoie de o mică apăsare pentru a vă respecta de fapt rezoluția de Anul Nou pentru a vă forma anul acesta, nu căutați mai departe. Acești oameni au slăbit aproape în orice mod imaginabil, depășind o varietate de obstacole pe parcurs.

Un bărbat a experimentat un succes extraordinar, slăbind după facultate, făcând exerciții fizice timp de doar 15 minute pe zi. Și o altă definiție musculară construită în câteva luni - după ce nu a atins greutăți în aproape un an. Aveți nevoie de o motivație suplimentară pe măsură ce parcurgeți kilometri de bandă lentă? Veți fi atins de povestea unei femei despre felul în care fotografiile ei de nuntă au motivat-o în cele din urmă să se slăbească. Acești oameni au depășit rănile, și-au făcut timp în viața lor aglomerată și s-au angajat să se potrivească odată pentru totdeauna.

Linia de fund: dacă o pot face, la fel puteți face și dumneavoastră. Aflați ce i-a determinat în cele din urmă pe acești șase bărbați și femei să-și ia rămas bun de la supraponderalitate - și ce programe au funcționat pentru ei.

6 Povești de succes de slăbire care te vor motiva tot anul

Greutate pierdută rezolvându-se doar 15 minute pe zi

Ryan Nolen
Pierdere în greutate: 22 de lire sterline
Cum a făcut-o: DailyBurn DB15

Apel de trezire pentru scăderea în greutate: Ryan a fost angajat ca ghid de orientare în anul întâi la colegiul său - primul loc de muncă care i-a impus să se îmbrace pentru muncă. A decis să meargă la cumpărături pentru niște kaki și a fost șocat când a încercat prima sa pereche. Pantalonii erau de mărimea 40 - ceea ce Ryan o făcuse de ani de zile - și erau prea mici. Le-a cumpărat oricum ca motivație pentru a ajuta la pornirea pierderii în greutate.

Secretul succesului: Provocarea DB15 a DailyBurn. „A fost atât de captivant”, spune Ryan. „Și nu a existat nicio scuză pentru a sări peste o zi - fiecare antrenament a durat doar aproximativ 15 minute”. El adaugă: „Îl iau o dată la rând. Când pot îmbrăca haine noi de dimensiuni mai mici și să arate bine în ele, este cel mai mare stimulator de încredere. Și acum am mult mai multă încredere în mine decât am avut-o vreodată în viața mea ”.

Vărsat 30 de lire sterline după un accident de mașină aproape că l-a paralizat

Will Clifton
Pierdere în greutate: 30 de livre
Cum a făcut-o: DailyBurn Adevărat începător

Apel de trezire pentru scăderea în greutate: Pe 16 mai 2011, în timp ce soția și copiii lui erau în siguranță acasă, viața lui Will a fost răsturnată. A intrat într-un oribil accident de mașină. La 40 de ani, a fost paralizat. „Am fost lansat la mașina mea și am avut loc devastarea instantanee și depresia”, își amintește el. „Practic mi-am văzut viața mergând în jos în acel moment”. Așadar, Will s-a plantat în fața televizorului și a mâncat, a mâncat și a mâncat până când a ajuns la cântare la 318 de lire sterline.

Din fericire, soția lui Will nu renunțase la speranță. Cu două fiice care trebuiau să fie plimbate pe culoar de tatăl lor mai târziu în viață, ea a început să caute un nou neurochirurg dispus să-și întâlnească soțul. După o lungă intervenție chirurgicală și o terapie fizică istovitoare, Will a început să-și recapete sentimentul în picioare și în cele din urmă a mers din nou. „Spuneau că este un miracol”, spune el. Will știa că acum trebuie să facă ceva în legătură cu greutatea sa.

Secretul succesului: Modificări. „Când am început să fac True Beginner, a trebuit să folosesc un scaun pentru a modifica fiecare mișcare. Acum este plăcut să ai scaunul, dar nu am nevoie de el. Pot să fac flotări și ședințe și puterea mea este din nou. ”


A scăzut 80 de lire sterline după refuzul asigurării soțului ei

Kacey Lauchnor
Pierdere în greutate: 80 de lire sterline
Cum a făcut-o: DailyBurn Cardio Sculpt

Apel de trezire pentru scăderea în greutate: Soțului tânărului de 23 de ani i s-a refuzat asigurarea de viață din cauza greutății sale. Acesta a fost momentul în care Kacey a știut că ea și soțul ei trebuie să facă o schimbare. După mai multe încercări nereușite de dietă și exerciții fizice, ea a cântărit 232 de lire sterline.

Secretul succesului: După ce s-a angajat în planul nutrițional al DailyBurn și a început Cardio Sculpt, Kacey a scăzut 18 lire sterline. Se lăsase la doi centimetri de talie și șolduri, iar ea și soțul ei se simțeau mai energici din planul de masă. Împreună, Kacey și soțul ei și-au curățat cămara de toate alimentele nesănătoase preferate și au început să gătească mese de casă, constând din alimente întregi nutritive, cum ar fi fructe, legume și pui.

„Îmi amintesc acel moment când mâncam și am simțit că„ Ești plin! ”Semnalizează pentru prima dată”, spune Kacey. „Nu mai simțisem asta până acum și mi-a părut uimitor să-mi ascult corpul”. În ianuarie, după terminarea programului de fitness de trei luni, Kacey cântărea 198 de lire sterline. A pierdut 32 de kilograme, 4,5 inci de la talie și 5 inci de la șolduri și stomac. „Nu este vorba de voința voastră; este vorba despre un plan ", spune ea. "Dacă vă pregătiți cu un plan bun și luați decizii inteligente înainte de momentul în care aveți cel mai mult nevoie de ele, alegerile sănătoase vor fi ușoare."

Am pierdut 30 de kilograme, am câștigat mușchi - și am primit abs ucigași

Josh Christensen
Pierdere în greutate: 30 de livre
Cum a făcut-o: DailyBurn LTF

Apel de trezire pentru scăderea în greutate: După ce nu a atins o greutate timp de aproximativ 12 luni, unul dintre coechipierii lui Josh la volei l-a invitat să încerce un nou program de antrenament cu greutăți DailyBurn, Live to Fail. Programul „LTF” de șase zile pe săptămână se concentrează pe construirea mușchilor și definirea prin ridicarea la eșec. Josh a fost puțin reticent să se conecteze la început; a vrut să se așeze și să se bucure de vara lui. „Am decis dacă tot spun„ Nu știu dacă vreau să o fac chiar acum ”, nu o voi face niciodată”, spune Josh. „Așa că am spus„ OK, sunt înăuntru ”.”

Secretul succesului: Pentru Josh, formatul video a făcut o mare diferență. „A fost mult mai util să vezi mișcările făcute în fața ta față de a citi despre cum să le faci sau să te uiți la o imagine dintr-o carte sau revistă”. Josh s-a angajat să meargă all-in și cu programul de nutriție LTF. Fiind din sud, nativul din Mississippi știa că nu va fi ușor să renunțați la sosurile bogate și la mesele prăjite pentru alimente întregi curate. A început să-și gătească toată mâncarea și, pentru că era obișnuit cu mesele aromate, Josh a apelat la condimente și condimente, cum ar fi muștarul, care avea un gust minunat și îl păstra încă în macro-urile sale. El adaugă: „Am pus și o notă Post-It pe monitorul computerului, așa că am știut când să mănânc ... La fiecare două ore și jumătate până la trei ore aș lua masa.”

Fotografiile ei de nuntă au fost apelul de trezire pentru scăderea în greutate

Kayla Sleigher
Pierdere în greutate: 67 de lire sterline
Cum a făcut-o: DailyBurn Inferno

Apel de trezire pentru scăderea în greutate: Când au sosit fotografiile ei de nuntă, Kayla a primit un semnal de trezire puternică despre greutatea ei. „Fotografiile au fost complet devastatoare pentru mine”, spune Kayla. Ura felul în care arăta în ziua nunții și în rochia ei. „Nu am o singură fotografie din acea zi în casă. Toți sunt alungați. ” Dar oricât de dureroase erau, acele fotografii au motivat-o pe Kayla să pășească în cele din urmă pe o scară. Se citea 209 de lire sterline.

Secretul succesului: Una dintre cheile slăbirii Kayla: Programarea antrenamentelor sale la aceeași oră în fiecare zi - între 9 și 10 a.m. - chiar și în weekend. „Îmi dă suficient timp să iau micul dejun, să aștept să se stabilească mâncarea și apoi să-mi fac treaba”, spune Kayla. „Apoi, după aceea, am shake-ul de proteine ​​și prânzul”. Acum, spune ea, „Talia mea este mult mai mică; fundul meu este mai ridicat. Simt că, dacă aș vrea să mă înscriu pentru un 5K mâine, aș putea să o fac. ”

A depășit o vătămare la gleznă veche pentru a vă readuce în formă

Sharon Fredrickson
Pierdere în greutate: 50 de lire sterline
Cum a făcut-o: Running și DailyBurn True Beginner

Apel de trezire pentru scăderea în greutate: Cântărind 240 de lire sterline în martie 2012, Sharon s-a conectat cu un vechi prieten care trăia activ în ciuda luptelor personale de sănătate. „Mi-am spus:„ OK, așteaptă un minut, dacă ar putea să se ridice în fiecare zi într-o perioadă dificilă din viața ei, aș putea să îmi depășesc rănile la gleznă ”, spune Sharon.

Secretul succesului: Sharon a vrut să facă mai mult decât să alerge; știa că și alte tipuri de exerciții au beneficii majore, precum antrenamentul de rezistență pentru a crește puterea și potențialul de ardere a caloriilor. „Aș merge la săli de sport, dar m-am simțit întotdeauna singură”, spune Sharon. „Antrenorii nu au reușit să modifice mișcările, așa că m-ar împinge, dar eu nu am putut face ceea ce doreau”. Sharon și-a dat seama că trebuie să se întoarcă la elementele de bază și să reînvețe fundamentele pregătirii de la început. Atunci a găsit Adevăratul Începător al DailyBurn.

Notă pentru cititor: Conținutul acestui articol se referă la serviciul de bază oferit de DailyBurn. În interesul dezvăluirii editoriale și al integrității, cititorul ar trebui să știe că acest site este deținut și operat de DailyBurn. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, rețineți că pierderea extremă în greutate poate fi dăunătoare sănătății dvs. dacă este făcută necorespunzător sau prea brusc. În general, utilizatorii DailyBurn care au lucrat timp de 30 de minute sau mai mult de cel puțin cinci ori pe săptămână timp de 60 până la 90 de zile au raportat o pierdere medie în greutate de aproximativ o lire pe săptămână.